Pellavansiemenet: ominaisuudet ja hyödyt

Ei ole epäilystäkään siitä, että korkea kolesteroli Se voi tulla vakavaksi terveysongelmaksi, varsinkin kun se nostaa henkilön sydän- ja verisuoniriskejä, varsinkin kun tasot ovat LDL-kolesteroli ovat korkeat ja tasot HDL-kolesteroli Ne ovat lääketieteellisesti suositeltuja pienempiä.

Tämä johtuu siitä LDL-kolesteroli kerääntyy valtimoihin, niin lisää sepelvaltimon riskiäkun taas HDL-kolesteroli auttaa sen poistamisessa. Siksi on olennaista, että HDL-kolesteroli ylittää huonon kolesterolin tason.

Kolesterolipitoisuuden osalta kokonaiskolesteroli ei saa ylittää 200 mg / dl, kun taas LDL-kolesteroli ei saa olla yli 130 mg / dl, eikä HDL-kolesterolia pitäisi olla alle 35 mg / dl. miehillä ja 40 mg / dl. naisilla.

Vaikka a lääketieteellinen hoito riittävä on terveelliseen ruokavalioon perustuvan tasapainoisen ruokavalion harjoittaminen ja muiden tapojen, kuten alkoholin tai tupakan, poistaminen, emme saa aliarvioida ominaisuudet yhtä terveellistä ruokaa, joka voi olla erittäin hyödyllinen kolesterolille: pellavan siemenet.

Mitkä ovat pellavan siemenet?

pellavan siemenet ne ovat erityisen rikkaita siemeniä molemmissa kuitu kuten vuonna Omega-3-rasvahapot, kuten soijalesitiinin tapauksessa, se on suositeltavaa ruokaa valvoa kolesterolia.

Niitä voidaan kuluttaa kokonaisuutena tai maaperänä, ja niiden etuna on, että voimme löytää niitä monissa supermarketeissa tai suurilla alueilla, koska niiden kulutus on kasvanut huomattavasti viime vuosina.

Pellavansiementen tai pellavan siementen edut

  • Kolesteroli lahdessaKorkean omega-3- ja omega-6-rasvahappojen pitoisuuden ansiosta se on erityisen hyödyllinen korkean kolesterolin tapauksessa, mikä auttaa kontrolloimaan veressä olevien rasvojen korkeaa määrää.
  • Glukoosin hallinta: erityisen hyödyllinen verensokerin kontrolloimiseksi.
  • Hyvä debugger: kuitupitoisuutensa ansiosta kehomme puhdistetaan, poistamalla ne toksiinit, joita se kerää ja ei kuitenkaan tarvitse.
  • Ihanteellinen vastaan ummetus: kiitos juuri sen korkean kuitupitoisuuden, joka auttaa estämään tai vähentämään ummetusta.
  • Se suosii hyvää ruoansulatusta: kiitos ennen kaikkea sen sisällöstä ruoansulatusentsyymeissä.
  • Syöpälääkkeet: sen käyttöä suositellaan tiettyjen syöpien, kuten rintojen, eturauhasen tai paksusuolen syövän, ehkäisemiseksi.

Pellavan siementen ravitsemukselliset ominaisuudet

  • Rikas monityydyttymättömät rasvahapot omega-3 (75%) ja omega 6 (25%).
  • vitamiinit: E-vitamiini ja B-vitamiinit.
  • mineraalit: jodi, rauta, sinkki, magnesium, kalsium, kalium, mangaani, pii, kupari, nikkeli, fosfori ja kromi.
  • Rikas sisältää ihanteellisia entsyymejä ruoansulatukseen.
Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaSiemenet Ruoka

очищение кишечника семенами льна: 9 способов как очистить кишечник семенами льна дома! (Maaliskuu 2024)