Ruoka väsymystä vastaan

On tavallista, että kaudenvaihdon aikana ja varsinkin muutaman päivän kuluttua siitä, kun se on tapahtunut, meillä on taipumus tuntea paljon väsyneempiä, haluttomia ja haluttomia mitään.

Tämä tilanne tapahtuu yleensä ennen syksyn saapumista, koska kauden muutos johtaa yleensä niin sanottuun syksyn masennus, koska organismin on vaikea tottua ajan muutokseen, kylmän saapumiseen ja auringonvalon vähentämiseen.

Onneksi ruokavalio ja ruoka että syömme joka päivä, voi olla erittäin hyödyllistä (selkeä esimerkki ovat erilaiset ruoka syksyn masennusta vastaan), varsinkin jos valitsemme parhaat elintarvikkeet väsymystä vastaansen ansiosta, että ne tarjoavat meille olennaista energiaa ja välttämättömiä ravintoaineita, jotka parantavat mielialastamme ja vähentävät väsymystä.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti proteiineja

proteiinipitoisia elintarvikkeita niistä tulee parhaat vaihtoehdot väsymyksen vähentämiseksi, koska ne tarjoavat dynaamisuutta ja suosivat kehomme toimintaa.

Ne korostavat ennen kaikkea elintarvikkeita, kuten lihaa, munia ja kalaa; ne kaikki ovat terveitä, koska ne ovat ravitsevia.

Riittävät vitamiinit

Vaikka tasapainoinen ruokavalio on aina paras vaihtoehto antaa kehollemme erilaisia välttämättömiä ravintoaineita, joita tarvitsemme joka päivä toimiakseen kunnolla, meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota tiettyihin vitamiineihin:

C-vitamiini: On hyödyllistä auttaa kehoamme väsymyksen torjunnassa, kun se on riittävä infektioiden ja sairauksien ehkäisemiseksi. Paras? Kuluta C-vitamiinia sisältäviä hedelmiä ja vihanneksia (lisätietoja C-vitamiinia sisältävistä elintarvikkeista).
B-ryhmän vitamiinit: he osallistuvat aktiivisesti hermostoon, tunnemme hyvin kun parannetaan mielialaa ja väsymystä.

Paras ruoka, joka antaa energiaa

Eläintuotteet: kuten lihaa, kalaa tai munia, erityisesti runsaasti proteiineja ja välttämättömiä ravintoaineita.
vihannekset: kuten linssit, ihanteellinen, koska ne ovat hitaan imeytymisen energianlähde (ihanteellinen painon nousun estämiseksi).
Kuivatut hedelmät: ne tulevat itse asiassa suureksi energialähteeksi, että ne ovat väsymystä vastaan positiivisia ja luovat uskomattomia etuja ja ominaisuuksia.

Kuva | xavi talleda Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.