Ruoka näön ja silmien silmissä

On totta, että ruoka on välttämätöntä hyvän terveyden kannalta, sillä sen kautta annamme kehollemme joukon välttämättömiä ravintoaineita, joita meidän on toimittava oikein.

Sama pätee esimerkiksi hyvän hydraation ylläpitoon, mikä puolestaan antaa meille hyveitä iholle, kynnet ja hiukset.

silmien terveys Se liittyy myös ruokavalioon ja ravitsemukseen, jota seuraamme aina. Hänen vihollistensa joukossa löydämme suolan ja sokerin ylimääräisen kulutuksen. Ja se, että näiden kahden tuotteen väärinkäyttö voi vaikuttaa kielteisesti silmien terveyteen, koska ne vahingoittavat verkkokalvon verisuonia.

Mutta aivan kuten on kielteisiä elintarvikkeita visioimmeOn myös hyvä ruoka silmille.

Ruoka on hyvä silmien terveydelle

makulan rappeutuminen Se on melko yleinen silmäsairaus, joka tuhoaa hitaasti keskeisen ja akuutin näkemyksen. Ottaen huomioon, että sekä makula että verkkokalvo löytävät kaksi karotenoidia (luteiinia ja zeaksantiinia), ei ole epäilystäkään siitä, että karotenoidit Ne ovat melko mielenkiintoisia.

Esimerkiksi, jos haluat tarjota zeaxanthinia ja luteiinia visioimme, voimme kuluttaa hedelmiä meloni, appelsiinit, papaija, punaiset viinirypäleet ja kiivi; tai vihanneksia, kuten kesäkurpitsaa, squashia, porkkanaa tai vihreitä lehtivihanneksia (kuten pinaattia, herneitä tai parsakaaleja).

Tuolloin estää kaihimielenkiintoinen vaihtoehto on valita C-vitamiinia ja antioksidantteja sisältäviä elintarvikkeita parsakaalia, sitrushedelmiä tai persiljaa.

Tuolloin estämään diabeettisen retinopatian, voit valita täysjyvätuotteetja päivittäinen kulutus tuoreet ja luonnolliset hedelmät ja vihannekset.

Kuten näemme, terveellisen elämäntavan seurannan ja tasapainoisen ruokavalion avulla tarjoamme näkemyksemme useimmista ravintoaineista, joita se tarvitsee huolehtiakseen ja suojelemiseksi.

Lue lisää siitä, miten huolehdi silmien terveydestä.

Kuvat | Scinern / jojomzz