Ruoka rantapäiville: voileipiä ja voileipiä
Saapuessa kevät (Ole varovainen kevään allergiat!), hyvä sää tulee myös, ja sen kanssa halu olla odottamatta kesä ja nauttia esimerkiksi hyvästä päivästä rannalla.
Kuten se tapahtuu useimmissa tapauksissa, joissa esimerkiksi nautimme kentän tai rannan päivän, joskus me yleensä syömme mitään ja juuri sitä, etenkin silloin, kun et menetä aurinkoa.
Tämä ei voi olla haitallista niin kauan kuin sitä ei tehdä päivittäin, mutta jos noudatat laihtuminen ruokavaliota tai vain välitä kuvastasi, voit ottaa useita ohjeita tai vinkkejä tietää, mitä syödä rannalla.
Varo voileipiä ...
Monta kertaa valitsemme yksinkertaisimman: herkullisen voileivän tai a voileipä. Kuten olemme monta kertaa sanoneet, tämä ei ole lainkaan haitallista, mutta tärkein varotoimi on se, että tiedät, miten täyte valitaan, ja mitä käytämme sidoksena (oliiviöljy, tomaattikastike, majoneesi ...).
Tietenkin ravitsemusasiantuntijoiden määrä, jotka osuvat samaan aikaan leipää kohtaan (tavallisesti käytetään voileipien valmistukseen), on elementti, jota voitaisiin pitää leivonnaisina, ei ole yhtä riittävää tai terveellistä kuin luulet, kasvaa. , ei ainoastaan niiden valmistuksessa käytettyjen ainesosien, vaan sen kaloripitoisuuden ja sokereiden osalta.
Mitä tulee täytteeseen, jolla valmistamme voileipiä, meidän on osoitettava, että paras valinta on valita ne vähäkaloriset elintarvikkeet, kuten kananrinta, kalkkuna tai kinkku, keitetyt laiha, tai vihannekset, kuten ohuet viipaleet tomaatti, salaatinlehdet tai sipulirenkaat.
On aina parempi valita vähäkaloriset sidokset, kuten majoneesivalo, sinappi, ketsuppi tai kevytvalkoinen juusto.
Tietenkin, kun kyseessä on leipä, voimme valita mieluiten kokonaisia tai leseitä, vaikka jos emme pidä tällaisesta leipää tai meillä ei ole sitä käsillä, hyvä valinta on myös valita leipä.
... Ja muotin leipää
Jos luulet, että viipaloitu leipä on terveellistä ruokaa, joka sisältyy päivittäisiin aamiaisiin ja välipaloihin, meidän on kerrottava, että olet todennäköisesti väärässä. Itse asiassa, kuten edellä mainitsimme lyhyesti, on yhä enemmän ravitsemusterapeutteja, jotka merkitsevät sen leivonnaisiksi. Miksi?.
Pohjimmiltaan sen korkea kaloripitoisuus ja sellaisten ainesosien sisältäminen, jotka eivät ole niin riittäviä, kuin voisimme ensin ajatella.
Keskimäärin leipämuotti tuottaa yleensä noin 99 kcal, joka on jaettu 1,1 grammaan rasvaa, 19 grammaa hiilihydraatteja (joista 3,2 grammaa sokeria) ja 0,47 grammaa suolaa ( joka vastaa 8 prosenttia keskimääräisen aikuisen päivittäisestä saannista).
Puhumattakaan ainesosista, joita tavallisesti käytetään sen valmistukseen, jotka eivät useinkaan ole terveitä: sokeri, korkea fruktoosisiirappi, kasviöljyt (useimmissa hienostuneissa tapauksissa, kuten puhdistettu auringonkukkaöljy) ) suuri määrä lisäaineita (emulgointiaineita ja säilöntäaineita) ...
Siksi, kun teet lounasta tai välipalaa mennäksesi rannalle tai uima-altaalle, varsinkin jos haluamme olla voileipiä, se on korvata leipä tavalliseen leipään. Mutta ei mitään leipää: Meidän pitäisi heittää pois valkoinen leipä ja valita leivät, jotka on valmistettu täysjauhoista. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKesäruoka
