Ruoka nukkua hyvin: paras ravitsemus
On tunnettua, että ne ihmiset, jotka eivät levätä hyvin, eivät voi suorittaa yhtä paljon energiaa kuin fyysisesti koko päivän, ja niillä on yleensä hieman ärsyttävämpi ja negatiivisempi mieliala kuin levossa kunnolla.
Tästä syystä se on olennainen nukkua hyvin, ei vain levätä täysin, vaan palauttaa koko päivän menetetty energia ja saada elinvoimaa seuraavana päivänä.
Tätä varten on suositeltavaa valita hiljainen huone, jossa meistä tuntuu mukavalta, välttää tiettyjä ongelmia ennen nukkumista, kuten television katselun ja mahdollisimman hiljaisen.
Mutta ruokavalio ja ruoka, jota ylläpidämme, voivat olla erittäin hyödyllisiä nukkua hyvinsamalla, että se voi olla negatiivinen, jos emme levitä kunnolla.
Ruoka ja temput nukkumaan hyvin
Edellisessä artikkelissa pystyimme tietää mitä ruoka rentoutuatietäen, että sekä salaattia että vehnänalkioa voi olla suuri apu, kun haluamme taistella ahdistusta ja stressiä päivittäisen ruoan kautta.
On suositeltavaa ottaa vähärasvainen jogurtti pari ruokalusikallista vehnänalkioa, samalla kun salaatin syöminen yhden tai kahden tunnin ajan ennen nukkumista auttaa meitä rentoutumaan paremmin.
Keitot ja kuumat tasapainot vihanneksista voivat olla yhtä hyödyllisiä, koska ne ovat rentouttavia ja palauttavia.
Ennen kuin valitset a nukkuva ravitsemusSuosituin asia on lähinnä poistaa ruokavaliosta sellaiset elintarvikkeet, jotka estävät meitä levästä hyvin (tai ainakin käyttämättä niitä ennen nukkumaanmenoa).
Elintarvikkeet, kuten kahvi, tee, colas tai suklaa tietävät, että ne häiritsevät negatiivisesti nukkumisprosessissa, koska niillä on aineita, jotka stimuloivat hermostoa.
Sinun tulisi myös välttää nesteiden kulutus runsaasti tunteja tai minuutteja ennen nukkumaanmenoa, sillä yön keskellä virtsaaminen voi häiritä unta.
Ne tuotteet tai elintarvikkeet, joissa on runsaasti rasvaa, että ruoansulatus on raskasta, miksi heitä ei suositella sovittamaan unelma.
Sinun pitäisi tietenkin valita ne nukkuvat elintarvikkeet jotka auttavat juuri tässä asiassa. Ruoka, kuten leipä, pasta, banaanit, jogurtti, vilja, lämmin maito, salaatti, sininen kala tai vähärasvainen liha, auttavat myönteisesti, koska ne stimuloivat suuresti lepoa.
Siksi älä unohda, että he eivät koskaan unohda ruokavaliota, paljon vähemmän illallisen aikana. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
