Elintarvikkeet, jotka ovat hyödyllisiä sydän- ja verisuonijärjestelmälle

Sydän- ja verisuonijärjestelmän suojelemiseksi ja sydän- ja verisuonitautien puhkeamisen estämiseksi ei ole epäilystäkään siitä, että terveellisen ravitsemuksen seuranta on perustavaa laatua olevalla tavalla, joka perustuu ennen kaikkea tasapainoiseen ruokavalioon ja mahdollisimman terveeseen.

On olemassa hyödyllisiä elintarvikkeita sydän- ja verisuonijärjestelmälle, jotka auttavat ylläpitämään tarkasti hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä, koska ne ovat hyödyllisiä veren rasvojen korkean tason (erityisesti korkea kolesteroli ja korkeat triglyseridit) vähentämiseksi, mutta ne auttavat luonnollisesti vähentämään verenpainetta.

Vaikka on tärkeää seurata terveellistä ruokavaliota, joka perustuu luonnolliseen ja tasapainoiseen ravitsemukseen, voimme myös kiinnittää huomiota niihin elintarvikkeisiin, jotka tuovat terveydellemme etuja sydän- ja verisuonisairauksiin.

Sydän- ja verisuonijärjestelmän edullinen ravitsemus

Vihannekset, hedelmät ja vihannekset: Ne ovat luonnollisia elintarvikkeita, jotka auttavat vähentämään sydän- ja verisuoniriskiä, koska ne sisältävät hyödyllisiä ravintoaineita kolesterolin tai verenpaineen tapauksessa. Avokado on runsaasti terveitä ja suojaavia rasvoja, kun taas valkosipuli pystyy alentamaan kolesterolia.
Meijerituotteet: on parempi valita rasvatonta maitotuotetta ja niistä johdettuja tuotteita. Esimerkiksi päivittäin on suositeltavaa juoda kaksi lasillista rasvatonta maitoa ja pieni osa rasvattomasta juustosta.
Sininen kala: sininen kala on runsaasti omega-3- ja 6-rasvahappoja, jotka auttavat ylläpitämään hyvää sydän- ja verisuoniterveyttä. Kohokohdat ovat esimerkiksi lohi, tonnikala tai makrilli. On suositeltavaa kuluttaa sinistä kalaa kolme tai neljä kertaa viikossa.
Kuivatut hedelmät: ne ovat tunnettuja sydämen terveitä ruokia, erityisesti pähkinöitä ja manteleita.
Musta suklaa: Kuka sanoi, että nauttia hyvästä sydänterveydestä ei ole mahdollista nauttia herkullisesta tummasta suklaasta? Itse asiassa päinvastoin tapahtuu: se on erityisen runsaasti flavonoideissa, joilla on antioksidanttivaikutuksia.
teetä: korostaa vihreää teetä, juomaa, joka sisältää runsaasti suojaavia antioksidantteja ja sydämen terveitä.

Kuva | pepemczolz Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.