Elintarvikkeet, joissa on runsaasti transrasvoja

Edellisessä artikkelissa kerroimme sinulle transrasvaaja sen vaikutukset tietyssä mielessä haitallisia terveydelle, varsinkin kun kulutamme elintarvikkeita, jotka sisältävät runsaasti transrasvoja liikaa

Kuten selitimme teille tuolloin, transrasvaa Ne ovat nestemäisiä kasviöljyjä, jotka muutetaan kiinteiksi aineiksi hydrauksen avulla.

Tämä hydraus mahdollistaa tämäntyyppisten öljyjen käyttöiän pidentämisen, joten se ei pääse rappeutumaan. Lisäksi transrasvoja käytetään 90 prosentissa nykyisin kaupan pidetyistä jalostetuista elintarvikkeista, koska ne parantavat tuotteen makua ja pidentävät sen käyttöikää.

Vaikka on totta, että terveydelle ei ole "ei-haitallista" vähimmäismäärää, erilaiset tieteelliset tutkimukset ovat voineet vahvistaa joitakin näistä kielteisistä vaikutuksista, joita keskustelimme tämän artiklan alussa.

Siksi on yleensä hyödyllistä tietää, mitä elintarvikkeita on runsaasti tämäntyyppisissä rasvoissa, jotta ne vältetään mahdollisimman paljon.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti transrasvoja

  • Perunalastut (7 g trans 150 g: ssa tuotetta).
  • Donitsit (5 - 6 g trans: ta 100 g: ssa tuotetta).
  • Teolliset omenakakut (7 g trans 100 g: ssa tuotetta).
  • Hampurilaiset (3 g trans 1 hampurilaisena).
  • Mary-tyyppiset evästeet (1,5 g trans-syötettä kahdessa evästeessä).
  • Kuppikakut (2 g trans 1 cupcake).
  • Margariini (1 g trans 1 rkl margariinia).

Lisätietoja | Tyhjät kalorit: avaimet niiden poistamiseksi ruokavaliosta Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain informatiivisiin tarkoituksiin. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Gary Yourofsky - The Most Important Speech You Will Ever Hear (Maaliskuu 2024)