Hedelmät, joissa on vähemmän kaloreita

kalori Se on energian yksikkö, jota käytetään ravitsemuksessa indeksiä mitattaessa energiaa, jota päivittäisessä ruokavaliossa nautittavassa eri elintarvikkeessa annetaan meille. Siksi voimme kehittää asianmukaisia ​​ruokavalioita, jotka auttavat vähentämään ruumiinpainoa, samalla kun alle 1200 kcal: n alapuolella olevia ruokavalioita pidetään erittäin vaarallisina.

Siksi ehdottomasti kaikki elintarvikkeet ja useimmat juomat (paitsi vesi) tarjoavat kaloreita. Terveellisessä ja terveellisessä ravinnossa sopivimmat ovat ravitsemuksellisesta näkökulmasta rikkaat elintarvikkeet, jotka on tärkeää poistaa ne, jotka tarjoavat vain tyhjiä kaloreita (toisin sanoen elintarvikkeita, jotka tarjoavat kaloreita, mutta ei ravintoaineita); Hyvä esimerkki tältä osin ovat alkoholijuomat tai sokeriset virvoitusjuomat.

Jos kyseessä on hedelmätEi ole epäilystäkään siitä, että meillä on joukko elintarvikkeita, joita ei voida ja ei pitäisi puuttua ruokavalioon, koska ne tarjoavat vitamiineja, kivennäisaineita, vettä ja muita välttämättömiä ravintoaineita terveydellemme ja organismin moitteettomalle toiminnalle.

Luettelo hedelmistä, joissa on vähemmän kaloreita

vesimeloni

16 kcal
100 gr.

Vesimeloni on yksi tyypillisimmistä ja tunnetuimmista kesän hedelmistä. Lisäksi se erottuu siitä, että se on yksi alhaisimmista kaloreista, mutta on kuitenkin runsaasti vettä ja kuitua. Se tarjoaa diureettisia ja laksatiivisia ominaisuuksia ja on runsaasti lykopeenia, joka on antioksidantti, joka auttaa suojaamaan erilaisia ​​syöpätyyppejä.

greippi

25 kcal
100 gr.

Se on herkullinen hedelmä, joka on ominaista keväällä. Se auttaa LDL-kolesterolitasojen alentamisessa ja on hyödyllinen HDL-kolesterolin (hyvä kolesteroli) tasapainottamisessa. Kaikki kiitos pektiinipitoisuudestaan.

papaija

25 kcal
100 gr.

Se on ihanteellinen hedelmä vatsalle ruoansulatusominaisuuksiensa ansiosta. Se on myös hyvin runsaasti C-vitamiinia, ja sen papaiinipitoisuus tekee siitä ihanteellisen hedelmän raskaille ruuansulatuksille.

oranssi

33 kcal
100 gr.

Yksi hedelmistä, jotka tunnetaan parhaiten C-vitamiinipitoisuudestaan, auttaa vähentämään kolesterolia, on antioksidanttia ja puolestaan ​​on hyödyllistä myrkkyjen poistamiseksi. Lisäksi se on syövänvastainen ja tyydyttävä.

mansikat

34 kcal
100 gr.

Ne ovat runsaasti C-vitamiinia ja rautaa, mikä epäilemättä auttaa positiivisesti molempien mineraalien imeytymiseen (koska se on ihanteellinen kuluttaa niitä yhdessä tai elintarvikkeissa, joissa on runsaasti molempia ravintoaineita, niiden paremman imeytymisen edistämiseksi). Se tarjoaa myös foolihappoa ja K-vitamiinia.

meloni

36 kcal
100 gr.

Se on hedelmä, joka auttaa stimuloimaan ja parantamaan ruokahalua. Se on diureetti, auttaa estämään nesteen kertymistä ja on laksatiivinen. Se tarjoaa runsaasti vettä, A-, C-, kalium- ja fosforia.

aprikoosi

38 kcal
100 gr.

Se on yksi beetakaroteenin rikkaimmista hedelmistä, joka on A-vitamiinia (välttämätön silmien terveydelle). Lisäksi se auttaa meitä suojelemaan sydän- ja verisuonisairauksia vastaan.

mustikat

41 kcal
100 gr.

Ihanteellinen sen antioksidanttiominaisuuksiin, ja se sopii hyvin virtsatietulehduksiin. Vähäkalorisen sisällön lisäksi ne auttavat positiivisesti rasvojen vähentämisessä.

Kuvat | moreno0101 / Gabriel Li / Reeding / Paistettu taikina / WGyuri / richard_north / Max xx / brx0 Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaKaloreita ruokaa