Hyvä ruoka silmille
Oma silmien hoito, ei ole epäilystäkään siitä, että a hyvä terveys Siitä tulee yksi tärkeimmistä suosituksista, ei vain terveellisen elämän nauttimisesta, vaan myös kehomme tärkeimpien elinten hoidosta.
Ja on se, että vuosien varrella silmiemme terveys pahenee vähitellen. Varsinkin jos emme ole nuorimmassa vaiheessa huolissamme siitä, että hoidamme heitä kunnolla, koska sen pitäisi olla.
On tavallista kuulla se Ruoka on meidän lääke. Ja se on itse asiassa yhtä totta kuin totta.
On tietty sarja hyvä ruoka silmille jotka eivät ole vain hyödyllisiä huolehdi silmistäsi, mutta ne ovat myös ihanteellisia huolehdi näkymästä.
Hyvä ruoka silmille
- hedelmät: Ennen kaikkea he korostavat aprikoosit (runsaasti karotenoideja, jotka auttavat estämään näkökyvyn menetystä), \ t mustikat (runsaasti flavonoideja) ja avokado (runsaasti C- ja E-vitamiinia).
- Vihannekset ja vihannekset: Perusasiat pinaatti (sisältää ravinteita, kuten zeaksantiinia tai luteiinia), persilja (runsaasti C-vitamiinia) ja porkkana (runsaasti beetakaroteenia).
- Kuivatut hedelmät: Ne ovat ihanteellisia ennen kaikkea pähkinät (yksi pähkinöistä, jotka ovat rikkaimpia omega-3: ssa ja E-vitamiinissa).
- vilja: The vehnänalkioSe on hyvin runsaasti sinkkiä.
Kuten näemme, suurin osa näistä elintarvikkeista on ominaista täysin terveille ja luonnollisille elintarvikkeille. Siksi on tärkeää noudattaa tasapainoista ruokavaliota, mutta ennen kaikkea terveellistä, runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, pähkinöitä, kalaa ja valkoisia lihaa, palkokasveja ja viljaa.
Jos noudatamme joka päivä tasapainoista ruokavaliota, tarjoamme välttämättömiä ravintoaineita paitsi silmien oikeaan terveyteen myös omaan organismiin.
Ja se on ihanteellinen tapa huolehtia silmästämme elintarvikkeiden kautta. Mutta tietenkin, ja kuten olemme osoittaneet edellisissä riveissä, ei ole suositeltavaa käyttää minkäänlaista ruokaa, koska sinun pitäisi välttää epäterveellisiä elintarvikkeita erittäin rasvaisina tai sokerimaisina tuotteina.
Emme saa unohtaa myöskään perustavaa laatua olevaa kysymystä: harjoitella enemmän liikuntaa ja eliminoida haitallisia tapoja, kuten alkoholin tai tupakan kulutusta.
Ei ole epäilystäkään siitä, että terveellisen elämäntavan jälkeen huolehdimme terveydestämme yleisesti, mutta se auttaa sinua huolehtimaan silmistäsi ja pitämään heidät pidempään ja optimaalisen terveyden.
Kuva / kuvan hyvitykset Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
