Terveys kuntosalilla: ohjattu toiminta

Vahvista keho, päästä pois stressistä, irrota ja pysyä kunnossa. Kuntosalit lisäävät käyttäjien määrää, koska se on terve ja ulkoinen. Harjoitusten suorittaminen koneissa, uima-altaassa tai juoksupiireissä, kuntosaleilla on yleensä monia seuraajia, jotka ohjaavat toimintaa.

Viihdyttävä, erityinen, koko kehon siirtäminen tai ne, jotka yhdistävät mielen ja ruumiin. Nämä toiminnot on tarkoitettu parantamaan vaivoja, aktivoimaan kehoa yleensä tai käsittelemään jotakin henkistä tai ruumiillista ongelmaa venyttämällä ja muita harjoituksia aina ohjaamalla.

Parhaat harjoitukset kuntosalilla

pilates

Kova päivittäinen elämä, joka on hyvin istumaton suuressa osassa tilaisuuksia, saa kehon ottamaan vääriä asemia. Pilates ei ole mitään muuta kuin muutama vuosi sitten tehtyjä harjoituksia, jotka olivat hieman muuttuneet.

Tarkoituksena on harjoittaa mielen ja kehon toimintaa yksinkertaisella tavalla. Havaitsemme, kuinka joustavuus lisääntyy, kaikki raajat, vatsa ja lihasalue ja jopa vatsa.

Pilates saattaa tuntua helpolta ja yksinkertaiselta, mutta se on myös vaikeaa, jos ei ole tottunut käyttämään säännöllisesti. Se on hyvä ja se on tehtävä useaan kertaan viikossa, jotta voit saada vähitellen helpommin.

Pilatesin ansiosta voimme ylläpitää oikeaa hengitystä ja sävyttää selkämme ja jalat sekä helposti ulottuvilla, että kuntosalista rutiinista lähtien voidaan harjoitella myöhemmin kotona.

jooga

Terve mieli Corpore sanoissa, ja kuntosalissa tällaiset toiminnot ovat parempia, kun pystyt yhdistämään hyvinvoinnin mielessä ja kehossa samaan aikaan. Tässä tapauksessa Jooga ei tarkoita paljon liikettä, mutta se auttaa venyttämään, pystymään yhdistämään itsemme kanssa, tuntemaan itsemme, hallita hengitystä ja löytää itsemme paremmin.

Mieli tyhjentää ja hankkii energian, jota tarvitaan kovaan päivittäiseen työhön. Nämä päivittäiset toimet on opetettava ammattilaisille kullakin alueella.

zumba

Se on yksi naisten suosituimmista harjoituksista, koska suurin osa Zumba-luokista koostuu naisista. Tämä tanssi sekoittaa latinalaisia ​​portaita aerobisilla rytmeillä ja lihasten sävytyksellä.

On syytä huomata, että Zumbassa suoritettu aktiviteetti on enimmäkseen sydän- ja verisuonitautia ja osa liikuntaohjelmaa, jossa nopea ja hidas rytmi vuorottelevat, levätä ja jatkaa uudella harjoituksella.

Se on hauskaa, rohkaisee yhteiskunnallisuutta, koordinointia seuraamalla koreografioita ja mikä tärkeintä, muutamassa istunnossa saat odotettuja tuloksia.

Aluksi se auttaa laihtumaan ja vähentämään paikallista rasvaa viettämällä paljon proteiinia tanssiaikana (saat polttaa 600–800 kaloria tunnissa), mutta vahvistaa myös lihakset, lisää kehon koordinointia ja parantaa sydän- ja verisuonijärjestelmää .

Henkisellä tasolla zumba tuo myös monia etuja. Sen avulla voit irrottaa, unohtaa ongelmat ja päästä pois stressistä. Se rauhoittaa ahdistusta, vähentää masennusta ja tarjoaa tarvitsemamme energian.

Kun zumba on menestynyt kuntosaleilla, niiden versiot ovat ilmestyneet, kuten Aqua Zumba, Zumba-liikkeet vedessä tai Zumba Gold, joka on tarkoitettu iäkkäille ihmisille iän kehon tarpeisiin mukautetussa ohjelmassa.

Jousikoulutus

Osa toimista, joita voidaan tehdä henkilökohtaisilla kouluttajilla keskuksissa tai kylpylässä, perustuu koulutukseen tai keskeytykseen. Me puhumme TRX-jousikoulutus on sallittua työskennellä valjaissa, jotka ovat kehon eri osien alaisia.

Raskauden ja rungon keskeytyksessä käytetään useita harjoituksia. Hyödyt erottuvat joustavuuden ja tasapainon parantamisesta, vastustuskyvyn lisääntymisestä, koordinoinnista, kehon keskiosan voimasta ja vakaudesta. Se on jonkin verran vahvempi toiminta verrattuna aiempiin tieteenaloihin. aiheistaharjoitus

GSM-hälytin - Clas Ohlson (Huhtikuu 2019)