Terveet ja rikkaat smoothiet: 5 terveellistä smoothie-reseptiä
terveelliset smoothiet Ne ovat muodikkaampia kuin koskaan. Julkkikset olivat ensimmäisiä, jotka tekivät heistä elämäntavan, joka on vähitellen asettunut yhteiskuntaan. Ja juuri se oli heille, että heidät tunnetaan yleisesti nimellä smoothiet terveitä.
"Postureon" lisäksi totuus on, että näillä ravisteluilla on hyvin monenlaisia terveyshyötyjä, koska ne sisältävät poikkeuksellisen paljon ravintoaineita, jotka on helppo sulattaa. Se on erittäin hauska ja terveellinen tapa ottaa yhdestä lasista terveimmät elintarvikkeet, jotka ovat olemassa.
Seuraavaksi ehdotamme joitakin terveelliset smoothie-reseptit nauttia ja huolehtia kehosta eniten tällä kaudella. Valmistele ne sekoittimessa ilmoitettujen ainesosien sekoittamiseksi.
Manteli ja kaakaovoide
100%: n suositeltava ravistelu, kun haluat ladata energiaa; Voit ottaa sen aikaisin aamulla, jotta päivä olisi täynnä elinvoimaa tai myöhäistä yötä täyttääksesi kovan päivän työn.
ainekset
- 1 kuppi manteli maitoa
- 1 lusikka kaakaota
- 1 jäädytetty banaani
- kaneli
kaakao Se on ruoka, jolla on maailman suurin antioksidanttikapasiteetti, joten se on erittäin hyödyllinen organismille. Banaani on puolestaan hedelmä, joka tarjoaa paljon kuitua ja energiaa.
Manteli- ja mansikka smoothie
Yksi terveellisimmistä ravisteluista virittää kehosi hyvällä säällä. Kaikki ainesosat ovat erittäin hyödyllisiä organismille erikseen; näin sekoittamalla tämä ravistelee todellisen terveyspumpun.
ainekset
- 2 kupillista manteli maitoa
- 10 mansikkaa
- ½ jäädytetty banaani
Manteli on kuiva hedelmä, joka sisältää runsaasti E-vitamiinia, joka auttaa ihoa, hiuksia ja kynnet vahvemmin ja terveellisemmin. Lisäksi se sisältää runsaasti monokyllästymättömiä rasvoja, mikä auttaa vähentämään huonoja kolesterolitasoja.
Ja banaani ja mansikka? On jotain Platanos että hyvin harvat tietävät, ja se sisältää tryptofaania, joka muuttuu serotoniiniksi, onnen hormoniksi. Omalta puolestaan mansikka Se on suuri kalium-, kuitu- ja C-vitamiinin lähde.
Vanilja- ja chia-smoothie
Erityisesti suositellaan ravistelemaan ensimmäisenä aamuna, koska se tuo paljon energiaa ja elinvoimaa.
ainekset
- 1 kuppi kreikkalaista jogurttia
- 1 jäädytetty banaani
- 2 kupillista manteli maitoa
- 1 nippu vaniljajauhetta
- 1 tl chiaa
Chia Se on yksi erityisistä ainesosista. Ateria, joka on peräisin atsteekkien ja mayojen sivilisaatioista ja joka tarjoaa monia vitamiineja, kivennäisaineita ja välttämättömiä rasvahappoja, kuten Omega 3. Lisäksi kalsiumin määrä ylittää maidon määrän viiteen ja sen kuitujen määrä on kaksi kertaa suurempi kuin tuo kauran.
Vihreä smoothie
vihreät smoothiet ne ovat kaikkialla; Ei ole harvinaista löytää Hollywood-tähti sydämen aikakauslehdissä yhdellä näistä ravisteluista kävelemässä kadulla. Vaikka ensi silmäyksellä he eivät näytä olevan liian ruokahalua, totuus on, että he maistavat herkullisia ja lisäksi he tulevat erittäin hyvin myrkyttämään organismia ja siten tervehtimään kesää huippuluokassa.
ainekset
- 3 kupillista kylmää vettä
- 2 kupillista viipaloitu pinaatti
- 1 kuppi leikattua salaattia
- ½ cup leikattu selleri varsi
- ½ banaani
- 1 sitruunamehu
Ravista, joka on suositeltavaa ottaa päivittäin, koska se auttaa puhdistamaan kehoa, joten se on ihanteellinen huolehtia itsestäsi sekä sisältä että ulkoa.
Oranssi smoothie
Keväällä on monia ihmisiä, jotka saavat kylmän; Jos olet yksi niistä, tämä ravistelu on suunniteltu erityisesti vahvistamaan immuunijärjestelmää.
ainekset
- 2 lasillista erittäin kylmää vettä
- 1 kahva
- 2 pientä kuorittua appelsiinia
- ¼ porkkana
- 1 rkl kookosvettä
Oranssi smoothie C-vitamiinilla ja antioksidanteilla. kookosvesi Se on ainesosa, jolla on hyvät antioksidanttiset ja antibakteeriset ominaisuudet. On tärkeää lisätä mineraaleja ja vitamiineja elimistöön. aiheistaSmoothie-reseptit
