Terveet reseptit lohta

lohi Sille on ominaista pääasiassa yksi rikkaimmista kaloista omega 3ja siitä, että siitä tulee yksi sininen kala terveellisempiä ja terveellisempiä sydämillemme (lisätietoja sinisen kalan ominaisuudet).

Ravitsemuksellisen koostumuksensa osalta todetaan, että se sisältää runsaasti vitamiineja (erityisesti B3-vitamiinia, B6- ja D-vitamiinia), jotka auttavat vähentämään korkeaa kolesterolitasoa, torjumaan diabeteksen kaltaisia ​​sairauksia ja suosittelevat aika estää sydän- ja verisuonitautien puhkeamisen.

Jos rakastat lohi, teemme sinulle mielenkiintoisen kokoelman terveellisiä reseptejä lohen kanssayhtä herkullinen kuin terve

Terveet ja terveet reseptit lohta

Lohenlihan resepti perunamuusin kanssa

ainekset

  • 750 g. tuoreita lohta.
  • 500 g perunoita.
  • Oksa persiljaa.
  • Neitsytoliiviöljy
  • Sal.

Lohen selkänoja valmistetaan perunamuusikoilla

1. Kuori, pese ja leikkaa perunat.

2. Laita vesi kiehuvaksi.

3. Lisää vähän suolaa ja 3 ruokalusikallista öljyä ja kypsennä perunat.

4. Kun se on hellävarainen, valuta ja kuljeta hihan läpi.

5. Kypsennä lohen selkänojaa ja hiero kevyesti oliiviöljyä.

6. Tee ne kuumalla levyllä, noin kaksi minuuttia kummallakin puolella.

7. Tarjoile perunamuusin kanssa, lisää päälle hienonnettua persiljaa.

Lohensiipien resepti

ainekset

  • 500 g tuoreita lohta.
  • 1 vihreä paprika
  • 1 punainen paprika
  • 1 purjo
  • Neitsytoliiviöljy
  • Sal.
  • Sticks (vartaassa).

Lohensiipien valmistus

1. Poista iho lohen selässä.

2. Pártelos taquitossa.

3. Pese paprikat ja leikkaa ne neliöiksi.

4. Poista nyt puron vihreä osa. Pese ja leikkaa pieniksi viipaleiksi.

5. Laita lautanen lohen takit vuorotellen paprikan ja purjo.

6. Levitä vähän öljyä.

7. Tee ne kuumalla levyllä, kääntämällä varsi, joka auttaa sinua merkitsemään sen joka puolelta. aiheistaLohikala

Kalan perkuu | Ruoanlaittovinkki | Valio (Lokakuu 2019)