Terveet hampaat: vinkkejä terveille hampaille
Nauti niistä terveitä hampaita On elintärkeää saada terve ja terve hammas, koska hampaiden hajoaminen liittyy läheisesti ruokavalioon ja tarkemmin sanottuna niin sanottuun länsimaiseen ruokavalioon (runsaasti tyydyttyneitä rasvoja ja sokereita).
On tietysti pidettävä mielessä, että ruoka ei yleensä aiheuta hajoamista itsestään, koska sitä ajatellaan väärin, vaan se stimuloi sen muodostumista.
[adrotate ryhmä = "8"]
Tämä on mahdollista, koska päivittäinen ruokavalio voi aiheuttaa eri hampaan kasvua aiheuttavien mikrobien kasvua, ja ne ovat yleensä aktiivisempia, kun hampaiden pH on hapan. Jotain, joka syntyy erityisesti silloin, kun hiilihydraattien fermentointi tuottaa erilaisia happoja.
Kuinka nauttia terveistä hampaista
Voidakseen olla terveitä hampaitaOn tärkeää pitää mielessä joitakin perus vinkkejä, joilla on erityinen suhde siihen, mikä on kätevä tai ei syödä huolehtiakseen niistä.
Tässä suhteessa on esimerkiksi tiedettävä, että mikä tahansa tärkkelys tai hiilihydraatti (pastat, jauhot jne.) voivat käydä suussa, mutta nopeasti imeytyvät hiilihydraatit tai sokerit, joiden jalostuksella on makeampi maku, ovat kariesen suurimmat "tuottajat".
Voit välttää niin paljon sokeria, että voit valita makeutusaineita, jotka estävät tai vähentävät onteloiden muodostumista. Terveyden kannalta voi kuitenkin olla muita vaikutuksia, koska on parasta tehdä ilman makeiden elintarvikkeiden kulutusta tai vähentää sitä. Hunaja voi olla hyvä vaihtoehto, kunhan et käytä sitä väärin.
Sokerien joukosta, jotka aiheuttavat enemmän karieksia, löytyy sokereita nestemäisessä tai viskoosissa muodossa, kuten mehuja tai makeutettuja hedelmäsektoreita, gelatineja, lasten karkkia tai karamellia.
Elintarvikkeet, kuten omena, selleri tai porkkana sekä kalsium Ne ovat erittäin hyviä hampaiden terveyteen ja nauttimiseen terveitä hampaita. Kuten uskottiin äskettäin usean tutkimuksen ansiosta, juustolla voi olla suojaava vaikutus onteloihin.
Varo silppuamista tuntien välillä: hampaitamme voi kärsiä
Joskus emme voi välttää kiusausta välipalojen välillä aterioiden, erityisesti makean ruoan, välillä. On hyvin todennäköistä, että käytämme vain ruokaa, mutta on osoitettu, että jos käytämme näitä samoja sokereita päivän kolmen pääaterian aikana, hajoamisriski pienenee.
Tästä syystä asiantuntijat suosittelevat häät harjauksen jälkeen jokaisen aterian jälkeen, erityisesti niissä aterioissa, jotka sisältävät fermentoitavia sokereita ja joiden tarkoituksena on palauttaa hampaiden pH normaaleihin arvoihinsa. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
