Miten voimme parantaa itsetuntoa vain 5 minuutissa?
On päiviä, että nousemme ilman mitään mitään. Ilman selvää syytä ymmärrämme, että meidän itsetunto Se on lyönyt huomattavan laskusuhdanteen edellisestä päivästä lähtien. Joskus on väärä lepo voi aiheuttaa seuraavana päivänä, kun meidät tunkeutuvat apatian tunteeseen ja tiettyyn suruun, joka usein haalistuu vähän, kun se saapuu keskipäivään.
Tässä mielessä on yksinkertainen, mutta tehokas kaava, jolla voimme parantaa itsetuntoamme ja joka kestää vain viisi minuuttia, jos teemme sen päivittäin ja jatkuvasti. Etkö usko sitä? Sitten kerrotaan, miten sinun pitäisi tehdä se.
Tarvitset vain peilin
Tämä tekniikka on yksi yksinkertaisimmista, jotka löydät verkossa. Et tarvitse edellistä tekniikkaa tai lue psykologiaa tai sisäistä rauhaa koskevaa kirjaa pitkiä tunteja. Monissa NatureVian artikloissa olemme puhuneet onnellisuus Se on jotain, joka voidaan saavuttaa itse. Etkä ole vähemmän, eikö? Itse asiassa tiedätkö, miten voit lisätä ihmeellistä onnen hormonit?.
Tästä syystä aloitat tämän menetelmän vain peilin edessä. Ei ole väliä, onko se oma huone, olohuone tai kylpyhuone. Varmista vain, että heidät heijastuvat hyvin ja pystyt katsomaan kaunista kasvojasi.
Ja mitä pitäisi tehdä seuraavaksi? No, vain hymyile. Yritä asentaa hymy korvasta korvaan koko kasvosi. Ja jos se on aamulla, hyvin, paljon parempi. Tuo hetki, jossa meistä tuntuu hieman apaattiselta eikä halua mitään. Aluksi saattaa olla vaikeaa hymyillä tällaisilla aikaisin.
Mutta jos "huijata" aivoja hymyillen, se varmasti joutuu vapauttamaan onnen hormoneja jopa pieninä määrinä.
Toista tämä prosessi kolme minuuttia. Älä koskaan pudota. On normaalia, että koko prosessin aikana haluat mennä tai laskea silmäluomiasi. Mutta te olette yhä paikalla teidän pyrkimyksissänne. Katsokaa itseäsi peilissä laajalla hymyllä. Se voi jopa olla pakotettu, mitään ei tapahdu. Tämä antaisi jonkin verran koomista pisteen aiheelle ja se varmasti auttaa sinua ottamaan vahvan naurun itsestäsi.
On aika lisätä itsetuntoa
Nyt kun olet antanut itsellesi hyvän naurahoidon, sinun on annettava itsellesi hyvä itsetuntoinen kuva hyvin yksinkertaisella tavalla. Joten on aika saada hieman vakavampi ymmärtää meissä olevien hyveiden ja hyveiden määrä.
Siksi sinun täytyy viettää seuraavat kaksi minuuttia sanomalla vain "mukavia asioita". Sen ei tarvitse liittyä rakkauteen tai olla liian romanttinen.
Niiden on oltava etupäässä persoonallisuutesi kanssa sidoksissa, jotka palvelevat ennen kaikkea vahvistamaan itsetuntoa. Tässä riippuu hieman siitä, miten kukin henkilö on. Mutta tässä on joitakin ideoita:
- Olen vahva!
- Mikään ei pysäytä minua!
- Olen komea!
- Voin saada mitä haluan!
- Minulla on ystäviä ja perhettä, jotka arvostavat minua!
- Jos lankenen, nousen ylös!
- En ole parempi kuin kukaan, kukaan ei ole parempi kuin minä
Nämä ovat joitakin ehdotuksia, jotka NatureVialta ehdotamme teille potentiaalia hyvin yksinkertaisella tavalla kaikki itsetunto. Olemme varmoja, että viisi minuuttia myöhemmin olen varma, että ainakin tunnet paremmin ja kohtaat päiväsi paljon enemmän optimismia.
Kaikkein parasta on, että se vie vain aikaa ja voit laittaa sen käytäntöön joka aamu ilman ongelmia. Ja sinä? Liitytkö tähän upeaan ajatukseen olla hieman onnellisempi? Haluaisimme lukea saavutetut tulokset! Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin.
