Kuinka monta kaloria poltetaan tunnin kuluessa?

Tuolloin polttaa kaloreitaei ole epäilystäkään siitä, että yksi tärkeimmistä suosituksista on säilyttää yleisesti aktiivinen elämä, jossa liikuntaa harjoitetaan säännöllisesti (eli vähintään 3 kertaa viikossa puolen tunnin ja tunnin välillä). Ja loistava vaihtoehto on se, joka tunnetaan nimellä aerobinen harjoitus, joka tarjoaa uskomattomia etuja, kun haluat laihtua ja vähentää rasvaa kehossamme.

Tämä on välttämätöntä paitsi painon menettämisessä ja painon menettämisessä, mutta terveellisen elämän seurannassa ja terveyden hoidossa. Ja terveydellemme ei ole suurempaa vihollista kuin istumaton elämäntapa, koska se ei vaikuta vain ylipainoon, vaan myös siksi, että se voi välillisesti vaikuttaa muiden vastaavien sairauksien, kuten esimerkiksi diabeteksen tai diabeteksen, esiintymiseen. verenpainetautia juuri fyysisen aktiivisuuden puutteen vuoksi.

Tällöin ilmoitamme alla kuinka monta kaloria poltetaan tunnissariippuen tietysti siitä, minkä tyyppistä toimintaa me tällä hetkellä teemme. Ja tiesitkö, että jopa kehomme polttaa kaloreita, vaikka emme tee mitään liikuntaa?

Kuinka monta kaloria me poltamme tunnin aikana?

Riippuen siitä, millaista liikuntaa harjoitamme tietyllä hetkellä, voimme polttaa enemmän tai vähemmän kaloreita. Ja tietenkin, kun puhumme fyysisestä aktiivisuudesta, emme viittaa vain fyysisen liikunnan harjoittamiseen (kuten me aina ajattelemme), vaan kaikenlaiseen toimintaan, joka vaatii vaivaa, vaikka elimistömme onkin minimaalinen.

Eli kävelemästä kouluun tai yliopistoon ostoksille, siivous talon tai jopa vain istuen lepäämällä. Koska kuten edellisessä osassa näemme, kehomme myös polttaa kaloreita, vaikka olisimme vielä yhdessä paikassa (vaikka nukkuessamme).

Toiminnan tyyppi Kalorit poltettiin
1 tunti levossa
(lepo tai nukkuminen)
60 kcal.
1 tunti istumista
(lukeminen, kuljetus, työskentely ...)
95 kcal.
1 tunti aktiivisuutta seisottuna
(ostaminen, työskentely kotona ...)
120 kcal.
1 tunti kevyttä toimintaa
(kävely, voimistelu ...)
180 kcal.
1 tunti urheilutoimintaa
(polkupyörä, juoksu, tennis ...)
300 kcal. (Min)

Tiesitkö, että kehomme polttaa kaloreita ilman minkäänlaista liikuntaa?

Se on lääketieteellisesti tunnettu lepäävän aineenvaihduntaa(tai aineenvaihduntaa), ja koostuu periaatteessa energiankulutukset, jotka ovat välttämättömiä kehon eri elintoimintojen ylläpitämiseksi lepoaikana. Ja mielenkiintoisesti se tapahtuu esimerkiksi silloin, kun harjoitamme jonkinlaista anaerobinen harjoitus: se toiminta, joka vaatii voimaa eikä hengitystä.

Edustaa noin 60 - 75% kehomme kuluttamasta kokonaisenergiasta joka päivä, ja tämän prosentin välillä noin 10% vastaa hengitystä, kun taas fyysinen aktiivisuus on 15 - 35% riippuen henkilökohtaisen toiminnan.

siten Aerobinen liikunta on fyysinen aktiivisuus, joka polttaa enemmän kaloreitakun taas anaerobinen liikunta auttaa meitä valtavasti positiivisesti lihasten ja nivelten vahvistamisessa, vammojen välttämisessä ja asennon parantamisessa.

Miksi meidän ei pitäisi tulla pakkomielle kaloreilla, joita kehomme palaa päivittäin

Joillakin ihmisillä on melkein pakko hallita koko päivän kulutettuja kaloreita ja niitä, jotka myös polttaa elimistöä päivittäin, joko siksi, että he seuraavat painonpudotuksen ruokavaliota tai koska he haluavat vain säilyttää painon, kun He ovat menettäneet.

Mutta tämä on täydellinen virhe. Toisaalta jos hallitsemme kuluttamiamme kaloreita ja poltamme, se tarkoittaa sitä, että emme saa nauttia siitä, mitä teemme joka päivä. Toisin sanoen emme viihdy edessämme olevaan ruokalautaan ja nautimme siitä nautinnollisesti, mutta näemme sen kalorisisällön muodossa.

Emme myöskään saa nauttia fyysisen liikuntamme ajasta (joka olisi toiminut rentouttavana ja korostavana), koska näemme sen tapa laihtua ja polttaa kaloreita, eikä ihana tilaisuus nauttia paremmasta terveydestä.

siksi avain ei ole katsoa kaloreita, joita syömme ja poltamme, mutta säilyttää elämäntapa mahdollisimman terveinä, joka perustuu elintarvikkeiden monipuoliseen, terveelliseen ja tasapainoiseen seurantaan. Ja tavallisessa harjoituksessa, joka on meidän suosikki fyysinen harjoitus, joko 30 minuuttia tai 1 tunti.

Jos haluat jatkaa lukemista, tietää ja löytää kuinka monta kaloreita päivässä tarvitset organismia joka päivä.Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaharjoitus

Vuoden vaihtuessa tuulta ja lunta taivaan täydeltä! (Tammikuu 2021)