Kuinka paljon kofeiinia voidaan ottaa päivässä?
Tiedämme kofeiinin vaikutuksia terveyteen, on aina otettu sen asianmukaisessa mitassa. Se on alkaloidiaine, jota tavallisesti löytyy juomista, joita kulutetaan maailmassa kahvina tai teetä, ja jotka voivat tuottaa joukon vaikutuksia kehossamme.
Kuten monet asiantuntijat osoittavat, kaikkein suositeltavin asia ei ole voittaa suositeltu määrä kofeiinia, koska jos se otetaan suurina tai suurina määrinä, se voi aiheuttaa hyvin kielteisiä vaikutuksia kehossamme.
mutta, Kuinka paljon kofeiinia voimme ottaa päivässä? Mikä on suositeltu määrä?
Kofeiinin määrä, joka voidaan ottaa päivittäin
Vaikka suurin annos, jonka ihmiskeho kofeiinia sietää, on 500 mg. päivittäin, on parasta aina yrittää olla enintään 200 mg.
Tämä johtuu 200 - 600 mg: sta. Se ei ainoastaan voi luoda riippuvuutta, vaan se voi jopa aiheuttaa ahdistusta, hermostuneisuutta ja vapinaa.
Mutta jos olet yli 500 tai 600 mg, se voi jopa aiheuttaa uneliaisuutta, väsymystä ja päänsärkyä ja paljon suurempaa ahdistusta.
Tämä suositus ei koske vain kahvia, vaan myös teetä ja suosittuja cola-juomia, joissa löytyy runsaasti kofeiinia.
Kahvin ja teen kofeiinipitoisuus
| Kahvin ja teen kofeiinipitoisuus | |||
ruoka | Kofeiinipitoisuus yksikköä kohti | ||
| Valmistettu pikakahvi (180 ml kuppi) | 65 | ||
| Jauhettu kahvi (180 ml kuppi) | 97 - 124 | ||
| Kofeiiniton kahvi (180 ml kuppi) | 4 | ||
| Tee pusseissa (180 ml kuppi) | 15 - 80 ° C | ||
| Mate-infuusio (180 ml kuppi) | 10-70 | ||
Lisätietoja | Kofeiinin edut Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
