Kuinka paljon syödä lihaa päivässä ja viikossa?
liha Se on ruoka, joka sisältää runsaasti proteiineja ja rasvoja, ja vaikka valtaosa lihasta on yleensä samanlainen proteiinikoostumus, mikä tekee niistä erilaisen, on niiden rasvan laatu.
Se on itse asiassa erinomainen välttämättömien aminohappojen lähde, ja se on myös runsaasti vitamiineja (erityisesti B-ryhmän vitamiineja) sekä mineraaleja, vaikkakin vähäisemmässä määrin.
Ottaen huomioon sen liha on runsaasti rasvaa, johon tyydyttymättömät rasvahapot ovat vallitsevia, on joitakin kiistoja lihassa runsaan ruokavalion kielteiset vaikutukset terveydelle ja toisaalta kuinka paljon lihaa meidän pitäisi syödä, toisaalta.
Kuinka paljon lihaa voimme syödä päivässä?
Monet ravitsemusterapeutit pitävät sitä on mahdollista kuluttaa joka päivä enintään yksi pieni lihafilee, vaikka totuus on, että monet ihmiset ylittävät tämän määrän.
Kun puhumme lihasta, meidän ei pitäisi ajatella vain pihviä. Meidän on myös ajateltava makkaroita, makkaroita ... jotka lisäksi sisältävät enemmän rasvaa.
Meidän on tietenkin pidettävä mielessä, että valkoisen lihan kuluttaminen ei ole sama kuin punainen liha.
Kuinka paljon lihaa voimme syödä viikossa?
Ihanteellinen olisi enintään 210 grammaa punaista lihaa viikossa, joten suositeltava asia on kuluttaa punaista lihaa vain kerran viikossa.
Kun kyseessä on valkoinen liha, on suositeltavaa älä ylitä kahta annosta valkoista lihaa viikossa.
Kuva | Soyculto Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaliha
