Miten välttää syömistä

Kuka ei ole liikaa? Se on tapa ruokaa, että tietyissä tilanteissa ja tilanteissa oletetaan, että henkilö syö liikaa ja nopeasti monia määriä samaa ruokaa, elintarviketuotetta tai useita.

On tavallista, että kun ihminen tuntee ahdistusta, hermostuneisuutta tai stressiä, tapa kumota nämä tunteet on elintarvikkeessa muodossa humalahakuinen, joka ei tule millään tavoin ratkaisuksi, vielä enemmän silloin, kun kyseinen jännitys tai stressaava tilanne aiheuttaa ongelman.

On myös mahdollista, että bingeing esiintyy, koska olemme juhlallisella kaudella (kuten joululuokassa), juhlissa tai illallisessa perheen ja ystävien kanssa.

On totta, että täsmällinen binge ei aiheuta vaaraa terveydelle ja painolle, mutta kun ne esiintyvät tavallisesti tai aina niin usein, todellisuus on se, että kehomme altistetaan ylipainolle ja säilytämme enemmän rasvaa.

Siksi on aina suositeltavaa saada joitakin hyödyllisiä tottumuksia miten välttää syömistä.

Vihjeitä syömistä vastaan

Kun otetaan huomioon, että ruokavalio liittyy aina ruokahaluun, ongelma, joka yleensä auttaa paljon, alkaa vain hallita ruokahalua, mutta tietää miten vähentää ruokahalua.

Seuraavat auttavat myös sinua temppuja, jotta vältytään syömästä:

  • Pysy hallussa: jos tuntuu ahdistuneelta, stressaavalta tai hermostuneelta, yritä ylläpitää valvontaa ja tuoda tämä jännite muille tottumuksille, kuten urheilutapahtumille, jotka auttavat sinua stressin purkamisen ohella ihanteellisesti nauttimaan hyvää terveyttä . Jos syöminen johtuu ahdistuksesta ja et voi vähentää sitä, on parasta mennä psykologin toimistoon, joka antaa neuvoja ahdistuksen hallitsemiseksi.
  • Syö vähän ennen juhlia: Jos luulet kärsivänsä syömisen himoista, on parasta valita juoda infuusiota, teetä tai jogurttihakattua. Se auttaa lieventämään nälkää vähän ja vähentämään ruokahalua.
  • Harjoittele liikuntaa: auttaa vähentämään stressiä ja ahdistusta. Lisäksi se tarjoaa sinulle äärettömän määrän ihanteellisia etuja terveydelle.
  • Älä huoli: jos jossakin vaiheessa et voi välttää sitä ja saat ankaraa, vältä huolestuttavaa. Vaikka se on täsmällinen, ja syö sitten terveellisesti ja seuraa tasapainoista ruokavaliota, harjoitellaan liikuntaa säännöllisesti, ei ole mitään ongelmaa.

Kuva | goforchris Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

MITEN VÄLTTÄÄ JOULUSTRESSI? – Vegaani joulupöydässä... ???? (Maaliskuu 2024)