Miten välttää joulua syödä

sisään joulukuitenkin paljon on sanottu joka vuosi, on varmasti yleistä, että monet ihmiset ovat taipuvaisia ylensyöntiä, lähinnä hyvin selkeästä syystä: se on suosittu juhla, jossa perhe kokoontuu nauttimaan erinomaisista resepteistä ja missä tarkalleen tyypillisiä joulun jälkiruokia he ovat runsaasti kaikkialla.

Esimerkiksi on täysin normaalia - ja tavallista - istua pöydän ympärillä, jossa herkullisia ruokia on runsaasti, joista monet ovat kaloreita, rasvoja ja sokereita. Mitä yhdessä keskustelun ja hauskojen aikojen kanssa perheen ja ystävien seurassa voi johtaa meidät syömään enemmän kuin on tarpeen.

Tästä syystä yritä välttää Joulupukit Se on jotain perustavaa paitsi, jos emme halua painoa näiden lomien aikana (voit tietää joitakin.) temppuja, jotka eivät saa painoa jouluna), mutta huolehtia terveydestämme.

5 vihjeitä välttää joulua

Selitämme alla joitakin vinkkejä ja vinkkejä, jotka auttavat sinua Vältä syömistä.

  1. Vältä aina pakollista syömistä, on parempi syödä rennossa ja hiljaisessa, koska vain näin saamme kehomme säätelemään ruokahalua ja auttamaan vatsaamme tekemään oikean ruoansulatuksen.
  2. Hyvä idea silloin, kun et ole niin nälkäinen, kun istumme ennen joulua lounasta tai illallista, on syödä rasvaton jogurtti tai juoda laihduttavaa teetä noin 10 minuuttia ennen.
  3. Voit aina nauttia tyypillisistä tämän ajan makeista, mutta aina maltillisina ja kontrolloivina määrinä.
  4. Alkoholi voi aiheuttaa ruoansulatusta ei ole niin hyvä kuin haluamme. Lisäksi maksamme on taipuvainen säilyttämään kaloreitaan rasvan muodossa sen kyvyttömyydessä selviytyä kaiken kuluttamamme aineenvaihdunnasta (ja juuri tämä on yksi syy ulkonäköön. rasva maksa).
  5. Jos noudatat näitä vinkkejä, et voi välttää niitä humalahakuinenMuista, että voit valita kotiin korjaustoimenpiteitä tehdä ruoansulatusta, sekä valita depuratiiviset infuusiot joka auttaa sinua poistamaan, mitä kehosi ei tarvitse.

Muita hyödyllisiä vinkkejä terveempään loma-aikaan

Vaikka artikkelissa on oikeus Vinkkejä hyvään ja terveelliseen jouluun Olemme jo tarjonneet sinulle joitakin hyödyllisiä ohjeita nauttimaan paljon terveellisemmästä ja terveellisemmästä joulusta, on ilmeistä, että ei ainoastaan ​​ole välttämätöntä välttää pakottavasti vaan myös ylikuumenemista.

Esimerkiksi on tärkeää yrittää harjoittaa liikuntaa säännöllisesti. Jos olemme jo harjoitelleet sitä aikaisemmin, avain on jatkaa harjoittelurutiiniamme, olemmeko lomalla vai ei. Ja jos emme ole alkaneet, joulu voi tulla erinomaiseksi ja hienoksi tilaisuudeksi.

Muista, että ei ole välttämätöntä tulla eliittiurheilijaksi. Riittää, kun harjoitat joka päivä 30-60 minuuttia minkä tahansa tyyppistä aerobista toimintaa, olipa se juoksu, kävely, pyöräily tai uinti. Lyhyesti sanottuna avain on pitää meidät aktiivisina, ei vain ei painoa, vaan huolehtia ja suojella terveyttä mahdollisimman paljon.

Jos olemme myös syöneet, riippumatta siitä, onko ruoansulatus kärsinyt vai ei (esimerkiksi olemme kärsineet vatsakivusta, epämukavuudesta, ruoansulatushäiriöstä tai dyspepsiasta), se on erittäin hyödyllistä Anna ruoansulatusjärjestelmän lepäävä päivänä tai päivinä sen jälkeen, kun suuri juhla-tai illallinen -.

Mielenkiintoinen vaihtoehto on yrittää syödä vähemmän, valitsemalla valmisteita, joihin ei liity paljon "työtä" vatsaamme. Suositus: valmistele a depuratiivinen liemi täynnä etuja terveydellesi, varsinkin ylilyöntien jälkeen.

Esimerkiksi liemet ja voiteet ovat hyvin mielenkiintoisia suurten juhlallisuuksien tai syömisen jälkeen. Samoin tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, kuten kevyitä salaatteja ja muita vaihtoehtoja, joissa on yleensä vähän rasvoja ja puhdistettuja sokereita, ei voi olla poissa. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistajoulu

MITEN VÄLTTÄÄ JOULUSTRESSI? – Vegaani joulupöydässä... ???? (Syyskuu 2019)