Miten välttää ruoansulatushäiriöt tehdä hyvää ruoansulatusta
Muutama viikko sitten, vain muutama päivä sen jälkeen, kun muistio on julkaistu Syö hitaasti ja yksinkertaisesti nauttimaan, voisimme tietää, että tutkimus oli vahvistanut, että nopeasti syöminen kolminkertaistaa ylipainon riskin.
Mutta jos lisäämme tämän ylensyöntiä, ei aina syö - jos mahdollista - samaan aikaan tai jopa istumattomaan elämäntapaan liittyvän toiminnan puute voi aiheuttaa joka kerta, kun syömme kaikki nämä ongelmat. ruoansulatuskanavan.
Ja siksi me emme auta vatsaamme tekemään niin oikein kuin hyvin ruoansulatus.
Jos näin on, vatsan yläosassa on kipua tai epämukavuutta, joka useimmissa tapauksissa esiintyy usein syömisen jälkeen.
Mutta se ei riitä vain pitämään mielessä jotkut temppuja ja vinkkejä hyvään ruoansulatukseen, koska meidän on myös otettava huomioon, miten syömme, miten teemme sen ja mitä syömme.
Tässä mielessä on totta, että hyvin syöminen, hiljaa ja kiire ilman auttaa meitä välttämään ylensyöntiä, mutta se on myös hyödyllistä, jotta syömämme tuntuu hyvältä, ja siksi ruoansulatus on riittävä.
Tricks vastaan ruoansulatushäiriöt
Jos ongelma on, että emme tee ruoansulatusta hyvin, on helppo seurata useita temppuja tai avainsanoja, jotka auttavat meitä tämän ongelman ratkaisemisessa:
- Erityisesti meidän pitäisi syödä pieninä määrinä säännöllisin väliajoin, välttäen erityisen suuria määriä.
- Se on viisasta ja hyvää vaihtoehtoa valita vihannekset, hedelmät, viljat, maito ja jopa rasvaton tuote.
- Jos syömme runsaasti kuitua, varmistamme ruoansulatuskanavan optimaalisen terveydentilan.
- Voimme korvata esimerkiksi lihaa soijaruoka (esimerkiksi soijamaito on todella hyvä), joiden on tarjottava laadukkaita biologisia proteiineja, jotka metaboloituvat lopulta paljon paremmin elimistössä.
- Lisäksi meidän on vältettävä rasvoja, palkokasveja, vihanneksia ja täysmaitotuotteita.
