Miten välttää loman jälkeistä stressiä, mitä se on ja ehkäisy
Se tunnetaan loman jälkeinen stressi (tunnetaan myös nimellä post-holiday-oireyhtymä) kehittyneissä yhteiskunnissa esiintyviin yleisimpiin patologioihin, lähinnä siksi, että se vaikuttaa yleensä opiskeleviin nuoriin tai korkean työvoiman tarpeisiin, jotka pyrkivät tulkitsemaan lomien päättymistä tietyn tilanteen menettämiseen, joka todella olisi haluttu pidä loputtomiin.
Tämä aiheuttaa ahdistuksen ja tyytymättömyyden tilanteen, joka yleensä ilmenee ennen kaikkea, kun loma on päättynyt ja olemme vihdoin saapuneet kotiin, vaikka taudista kärsivien ihmisten määrä kasvaa. rokotuksen jälkeinen oireyhtymä Jopa muutama päivä ennen loman päättymistä.
Tärkeimpien oireiden joukossa on tunnistaa, kärsimmekö me stressi lomien jälkeen löydämme tietyn surun, masennuksen, me tunnemme melankolisemman ja ensimmäisinä päivinä emme tunne tekevän mitään, varsinkin kaikkea, mikä tarkoittaa paluuta päivittäiseen rutiiniin.
On kuitenkin vinkkejä, jotka sallivat paitsi välttää loman jälkeistä stressiä, mutta estämään stressiä lomien jälkeen yksinkertaisesti ja vain joitakin vinkkejä ja helppoja temppuja.
Mikä on loman jälkeinen stressi? Miksi se syntyy aina lomien jälkeen?
loman jälkeinen stressi Se on tullut yksi yleisimmistä patologioista kehittyneissä yhteiskunnissa lähinnä siksi, että se vaikuttaa yleensä opiskeleviin nuoriin tai suurta luonnollista kysyntää saaviin.
Loma-aikoina nämä ihmiset elävät äkillisesti taukoa elämässään, opiskelusta tai päivittäisestä työstä, rentoutumiseen ja rentoutumiseen, mutta enemmän vapaa-aikaan.
Yleensä loman jälkeinen stressi Se näkyy lomien lopussa ja heti, kun lähdemme kotiin.
Sen ulkonäkö johtuu siitä, että henkilö tulkitsee lomien päättymisen tietyn tilanteen menetykseksi, joka todella haluaisi säilyttää loputtomiin, mikä aiheuttaa ahdistuneisuuden ja tyytymättömyyden tilan.
Miten välttää loman jälkeistä stressiä?
Psykologisesta näkökulmasta tärkeintä on yrittää löytää lomien aikana omaa päivittäistä rutiiniamme, jossa työskentelemme tai opiskelemme, aina etsimällä mahdollisimman myönteistä näkökulmaa ja kiinnittäen huomiota niihin asioihin, jotka eniten pidämme niistä
Lomat olisi ymmärrettävä vain hetkenä, joka auttaa meitä levittämään ja irrottamaan päivittäisestä rutiinista, mutta niitä ei pidä ymmärtää hetkenä, jota pitäisi pidentää loputtomiin.
Psyykkisesti ottaen on suositeltavaa, että ennen paluuta päivittäisiin velvoitteisiin, visualisoida työolosuhteet, opiskelija (jos opiskelet) ja henkilökohtainen, ikään kuin olisit tarkkailija, joka olisi ulkomaalainen samalle todellisuudelle.
Mitä pidät ja mitä ei? Voi olla erittäin hyödyllistä laatia luettelo siitä, mikä on mukavaa ja epämiellyttävää. Ennen kaikkea älä ajattele lomien aikana, että nämä päättyvät ja palaat kotiin negatiivisesti.
Kaikella on hetki, ja myös ansaitset nauttia muutaman päivän lepoa ilman stressiä ja ahdistusta. Että meillä on jo tarpeeksi päivittäistä stressiä!
Miten ehkäistä loman jälkeistä stressiä: tärkeimmät vinkit
Sen lisäksi, että se pystyy välttämään sitä, on myös joitakin vinkkejä, joita voimme seurata ja jotka auttavat meitä erittäin myönteisesti sen estämisessä. Haluatko tietää, mitä ne ovat? Me löydämme ne:
- Odota kotiin paluuta: on suositeltavaa palata kaksi päivää ennen vapaapäiviä ja sopeutua nousemalla ja nukkumaan ennen nukkumaanmenoa. Tällä tavoin autamme biologista kelloa sopeutumaan ja muutosta, kun aloitamme työskentelyn tai luokkiin menemisen, ei ole niin äkillinen.
- Säilytä positiivinen asenne: meidän pitäisi etsiä maku omaa rutiinia ja päivittäisiä tehtäviä varten ja pitää myönteinen asenne. Meidän täytyy ajatella, että kaikki ei ole negatiivinen, koska kun palaamme töihin, instituuttiin tai yliopistoon, tapaamme jälleen luokkatovereitamme, ja se antaa meille mahdollisuuden rakentaa projekteja ja suhteita.
- Työn alussa: Ei ole suositeltavaa aloittaa liian intensiivisellä työllä. Siksi on parasta tehdä matalan intensiteetin työtä ensimmäisten päivien jälkeen, kun palaat töihin.
- Harjoittele liikuntaa: On tärkeää, että nautimme hyvää terveyttä ja elää paljon terveempää elämää. On myös hyödyllistä välttää loman jälkeistä stressiä, koska se lisää ja parantaa mielialaamme, erityisesti aamulla.
