Miten välttää kevään asteniaa
Monille ihmisille kausiluonteiset muutokset jäävät usein huomiotta terveyskysymyksissä, kun taas toiset huomaavat, miten heidän terveytensä kärsii.
Lisäksi siitepölyn allergia joka on yksi tämän vuoden ajan usein esiintyvistä terveysolosuhteista tai häiriöistä, voi myös vaikuttaa meihin kevään astenia.
Kuten olemme aiemmin sanoneet, jotkut ihmiset ovat herkempiä kuin toiset, ja muutokset, jotka edellyttävät siirtymistä yhdestä kaudesta toiseen tuovat mukanaan, että meidän organismin on sopeuduttava näihin muutoksiin.
Pian kevään alkamisen jälkeen yksi ensimmäisistä äkillisistä muutoksista huomautuksissa on aikataulumuutos, johon meidän on sopeuduttava päivinä.
Vähitellen päivät lämpenevät, on enemmän päivänvaloa, lähdemme viettämään enemmän aikaa poissa kotoa, menemme nukkumaan myöhemmin, ja joskus nämä muutokset tulevat maksamaan.
Ehkä te kysytte itseltänne seuraavaa kysymystä, eikä minun pitäisi tuntua hyvältä kaikkien näiden muutosten kanssa? mutta silti se ei ole niin, väsymys tulee sinulle, sinulla ei ole paljon rohkaisua, nukut huonosti, jos tämä tapahtuu sinulle, ehkä olet menossa läpi kevään asteenia.
Sekä kehomme että hormonimme joutuvat sopeutumaan näihin uusiin muutoksiin, ja hormoneja voidaan muuttaa niiden tuotannossa, mikä tuottaa oireita, kuten edellä mainitut ja muutamat.
voimattomuus Se on häiriö, joka esiintyy väliaikaisesti, ja emme voi vain kulkea asteniaa keväällä myös syksyllä.
Syksy on myös kriittinen kausi ihmisille, jotka ovat herkkiä muutoksille, tässä tapauksessa astenia tunnetaan nimellä syksyn astenia.
Oireet, joiden avulla voimme epäillä, että käymme läpi kevään astenian, ovat seuraavat:
- Väsymys, väsymys.
- Lihasten heikkous
- Unihäiriöt
- Pidä enemmän unta kuin normaalisti.
- Surullisuus ilman syytä, apatia.
- Ärtyneisyys.
- Päänsärky.
Kuten edellä mainittiin, nämä oireet ovat väliaikaisia, joten niitä ei pidä pidentää ajoissa, jos näin on, meidän on kuultava lääkäriä.
Miten välttää kevään asteniaa näillä luonnollisilla vihjeillä
Alla kuvatut vinkit auttavat meitä valmistelemaan koko vuoden, ei vain kevään tai syksyn edessä.
Meidän on pidettävä mielessä, että vuoden aikana tapahtuneet kausivaihtelut ovat neljä ja milloin tahansa voimme joutua kärsimään asteniasta.
Jotta nämä muutokset saisivat meidät immuunijärjestelmän puolustukseen huippuluokassa, on suositeltavaa kiinnittää huomiota näihin vinkkeihin:
- Ruokavalion tulisi olla terve ja tasapainoinen ruokavalio.
- Pidä meidät hyvin nesteytyneinä, juo vähintään 2 litraa vettä päivässä, jota voimme vuorotella infuusiolla ja luonnollisilla vihanneksia ja hedelmiä sisältävillä mehuilla.
- Auta meitä luonnollisilla lisäravinteilla, kuten kuninkaallisella hyytelöllä, propoliksella, joka auttaa meitä lisäämään sekä energiaa että puolustusta.
- Tee liikuntaa joka päivä kohtuullisella tavalla, kävele puolen tunnin tai tunnin välein.
- Kunnioitettava elintarvikkeiden kiinteitä tunteja.
- Lepo ja nukkua vähintään 8 tuntia päivässä tai mitä meidän kehomme tarvitsee tuntea levossa.
- Vältä mahdollisimman paljon tilanteita, jotka saavat meidät kärsimään stressistä.
- Vältä piristäviä ja sokerisia juomia erityisesti iltapäivällä.
- Vältä alkoholin kulutusta.
- Älä tupakoi
- Ota infuusioita, jotka auttavat meitä vahvistamaan immuunijärjestelmää, kuten echinacea-infuusiot, guajanlehdet.
- Ota infuusioita, jotka auttavat meitä sovittamaan rauhallisen unen, kuten oranssin kukka-terälehdet.
