Miten torjua ja vähentää työn stressiä

Kun saapuu töihin intensiivisen ja uuvuttavan työpäivän jälkeen ja avaa talonsa ja vaimonsa kysyy häneltä, miten se on tapahtunut, yksi sanoo yleensä, että olen palanut.

Jos tämä vastaus toistetaan joka päivä ja seurauksena on, että henkilö vaikuttaa niin paljon heidän itsetuntoonsa ja se johtaa myös fyysiseen uupumiseen, puhumme ns. palovamman oireyhtymä (poltettu englanniksi). Itse asiassa se on oireyhtymä, joka voidaan yksinkertaisesti kääntää Palanut työntekijän oireyhtymä, joka itse asiassa aiheuttaisi selvityksen siitä, mikä se on.

Tämä oireyhtymä ilmenee kroonisen työterveyden aiheuttaman stressin seurauksena, ja siinä esiintyy huomattava alhainen yksilöllinen itsetunto, joka vaikuttaa välittömästi kyseisen henkilön sosiaalisiin ja perhesuhteisiin.

Tämä oireyhtymä vaikuttaa lähinnä työntekijöihin tai ammattilaisiin, jotka työskentelevät suoraan yleisölle, mitä kutsutaan palon markkinoinnissa ja vaikuttavat joko lääkäreiltä, ​​sairaanhoitajilta, sosiaalityöntekijöiltä, ​​opettajilta, ovelta ovelle -myyjiltä, ​​pollstereiltä, ​​keräilijöiltä ja niin edelleen.

Alla kuvataan joitakin oireita, joita kärsivät ihmiset, jotka kärsivät palamisen oireista. Ne voivat olla:

  • Hän indeksoi mennä töihin
  • Hän on tullut ärtyneenä asiakkaiden kanssa
  • Hän tuntee pettymyksensä työnsä saavutuksista
  • Käytät liikaa alkoholia ja ruokaa
  • Unen tottumukset ovat muuttuneet
  • Hänellä on päänsärkyä, selkäkipua tai muuta kipua, jota hän ei kärsinyt aikaisemmin.

Ja mitkä ovat työn stressien seuraukset terveydelle?

Lyhyesti sanottuna on totta, että minkä tahansa tyyppinen stressi, riippumatta kentästä, aiheuttaa tiettyjä oireita, jotka lopulta aiheuttavat kielteisiä seurauksia terveydelle.

Näissä tapauksissa ja riippuen siitä, onko stressi krooninen vai ei (ja ulottuu ajan myötä), tai jos se kestää vain hyvin lyhyen ajan (esimerkiksi tavallinen ja normaali stressi, joka ilmenee, kun kohtaamme jokapäiväisiä ongelmia, kuten tentti tai ylimääräinen työtehtävä), sen seuraukset voivat olla suurempia tai pienempiä.

Näillä oireilla on suoria seurauksia terveydelle, joka ilmenee sellaisilla sairauksilla kuten

  • väsymys
  • unettomuus
  • masennus
  • levottomuus
  • Kardiovaskulaarinen heikkeneminen
  • liikalihavuus
  • Painonpudotus
  • migreeni
  • Ruoansulatuskanavan häiriöt
  • Allergiat jne.

Mitkä ovat keinot tämän oireyhtymän havaitsemiseksi ja voittamiseksi? Ensimmäinen asia, jonka sinun pitäisi tehdä, on selvittää, mikä ongelma on. Kun olet havainnut, sinun täytyy hyökätä sen juureen.

Toinen vaihe on puhua pomosi kanssa nostaaksesi ongelman ja analysoida välitöntä ja tehokasta ratkaisua.

Seuraava askel on parantaa suhtautumistasi työtoverisi kanssa jättämällä kyyninen puoli pois. Vietä aikaa pois toimistosta tekemällä aktiviteetteja, kuten harrastuksia, jotka täyttävät sinut ja tyydyttävät sinua sisäisesti.

Toinen tärkeä ja keskeinen asia on hakea tukea ystäviltäsi ja perheeltäsi ja osana tätä parannussuunnitelmaa etsi ammattilainen, joka auttaa sinua poistumaan tästä negatiivisesta polusta ja viemään sinut positiiviseen ja elvyttävään polkuun.

Tässä viidennessä vaiheessa asennetaan, jotta se voidaan jollain tavalla arvioida älykkäämmin ja järkevämmällä tavalla, mitkä ovat mahdolliset keinot edetä. On aika arvioida, onko sinun valittava vaihtoehtoinen, vähemmän vaativa työ, joka täyttää yksilölliset ja henkilökohtaiset arvot.

Viimeisenä neuvona suosittelemme, että teet liikuntaa. Tämä voi olla kävely, pyöräily tai pyöräily. Niiden on oltava toimintoja, jotka auttavat sinua irrottamaan työstä, joka on eräänlainen maajohto ja auttavat sinua keskittymään siihen, mitä tarvitset.

Tärkein asia ja ratkaisumalli on yrittää päästä ulos polusta ja nähdä hieman enemmän tien puolella, mitä sinun täytyy olla ja yrittää olla onnellinen. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi eikä pitäisi korvata psykologin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun psykologiin. aiheistastressi

Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Joulukuu 2020)