Miten hallita verenpainetta kotona

Nykyään se on hyvin yleistä sekoittaa verenpaine kanssa verenpaine, koska yleisin on yrittää käyttää niitä aina synonyyminä. Tiesitkö kuitenkin, että ne ovat todella erilaisia ​​asioita? Joten esimerkiksi voisimme määritellä verenpaineen voimaa, että veri vaikuttaa valtimoiden seiniin.

Tällä tavoin, kun sydämemme lyö, se pyrkii pumppaamaan verta valtimoihin, jolloin korkein verenpaine kirjataan, mikä on lääketieteellisesti tunnettua.systolinen paine. Mutta kun sydän on lepotilassa sydämenlyöntien ja verenpaineen välillä, se tunnetaan nimellädiastolinen paine.

Tiesitkö tässä vaiheessa, että on olemassa satoja miljoonia ihmisiä, jotka kolmen tärkeän terveydenhuollon organisaation mukaan pitäisi - valvoa nykyisin verenpainettaan omassa kodissaan?

Ja se on, kuten lääkäri on vahvistanut Suzanne Oparil, lääketieteen professori Alabaman yliopistossa Birminghamissa on yhteensä 72 miljoonaa ihmistä, joilla on verenpainetauti ja 25 miljoonaa enemmän, joilla on prehypertensiota.

Omassa kodissamme tapahtuvan seurannan tulos johtaa parempaan valvontaan verenpaine, mikä vähentää sydänkohtauksen, aivohalvauksen, munuaisten vajaatoiminnan ja äkillisen kuoleman riskiä.

Miksi on tärkeää ottaa verenpaineesi kotona?

Kuten monet lääkärit sanovat, stressin ottaminen kotona on välttämätöntä verenpaineen hyvän tai huonon hallinnan tuntemiseksi. Ja tämä on vieläkin tärkeämpää, kun on olemassa verenpainetauti.

Esimerkiksi verenpaineesta kärsivien henkilöiden, jotka ovat lääkärin hoidossa tai jotka ovat tarkkailemassa mahdollisen tulevan korkean verenpaineen diagnoosin, tulisi ottaa kotona stressi, mikä antaa heille mahdollisuuden jakaa lääkärinsä kanssa arvokkaita tietoja, jotka Lääkäri puolestaan ​​antaa sinulle mahdollisuuden tehdä sopivimmat ja asianmukaiset päätökset.

Lisäksi, kun otamme stressiä kotona, emme tuota sitä, mikä on lääketieteellisesti tunnettuvalkoisen turkin ilmiö, ja se tarkoittaa, että kun pyrimme mittaamaan verenpainetta lääkärin edessä, on yleistä, että olemme taipuvaisia ​​hermostumaan ja katsomme vieläkin enemmän, jos se sopii arvoihin, jotka osoittavat tensiometrin, niin että jännitys voi nousta noin 30% vaikka sillä ei olisi suoraa lääketieteellistä syytä.

Miten ottaa verenpaine kotona

Totuus on se stressiä kotona on todella yksinkertainen. Mutta sinun täytyy tehdä se oikein, koska käsivarren tai käden korkeuden muutos voi suuresti muuttaa mittauksia.

Huomioi joitakin seuraavista suosituksista:

  • Potilaiden täytyy ostaa vastaava laite rannerengas joka sopii oikein käsivarren yläosaan, eikä suosittele rannetarvikkeita.
  • Kun ero on minuutti, kaksi tai kolme lukemaa tulisi ottaa samanaikaisesti, kun lepää istuu alas; käsivarsi on tuettava, ylävarteen sydämen tasolla ja jalat lattialla.
  • Lukeminen on tehtävä joka päivä samaan aikaan.
  • Potilailla, joiden katsotaan olevan vaarassa, tavoite on alle 135/85 tai alle 130/80.

Säilytä riittävä taso verenpaine auta paitsi huolehtimaan terveydestämme yleensä, mutta erityisesti ylläpitämään munuaisemme terveyttä hyvässä kunnossa, koska ne ovat tärkeimpiä elimiä, jotka "kärsivät" verenpaineen noususta.

Siksi on välttämätöntä ottaa verenpaine vähintään kerran viikossa, jos olemme taipuvaisia ​​kärsimään liittyvästä häiriöstä, tai jos sinulla on jokin patologia, joka voi vaikuttaa sen ulkonäköön.

Tiedätkö joitakin tapoja, jotka lisäävät verenpainettasi?

On olemassa joitakin tottumuksia, jotka voivat vaarallisesti lisätä terveyttä, jotta voimme aiheuttaa lääketieteellisesti tunnetun verenpainetauti. Itse asiassa arvioidaan, että 95%: lla ihmisistä, joilla on korkea verenpaine, ei ole orgaanista syytä, joten se johtuu pääasiassa tietyistä tekijöistä / tottumuksista ja perinnöllisistä dispositioista.

Tottumusten osalta tiedätkö, mitkä ovat yleisimpiä? Löydämme ne alla:

  • tupakointi:Tupakka on yksi syistä, joka liittyy valtimon verenpaineeseen. Vaikka sillä ei ole suoraa vaikutusta, tiedetään, että nikotiini lisää riskiä sairauksien, kuten aivohalvausten tai aivohalvausten, kehittymiseksi.
  • alkoholi:Alkoholin kulutus, jopa pieninä määrinä, saa sydämemme voittamaan nopeammin ja pumppaa enemmän verta, jotta se lisää verenpainettamme.
  • Ylipaino ja lihavuus:On tavallista, että ihmisillä, joilla on suurempi paino, on yleensä korkea verenpaine. Tämän vuoksi arvioidaan, että vatsan liikalihavuus (joka ei saa ylittää 88 senttimetriä naisilla ja 102 senttimetriä miehillä) lisää verenpainetta, mikä sitten laskee ja sitä kontrolloidaan painon laskiessa.

siksi Verenpaineen hallitsemiseksi tai jopa verenpaineen estämiseksi on välttämätöntä välttää kaksi ensimmäistä tapaasamoin kuin laihtua ja säilyttää se normaalitasolla, suositellaan korkeuden ja fyysisen ihon mukaan. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

David Godman - Buddha at the Gas Pump Interview (Tammikuu 2021)