Miten taistella vilustuminen ja flunssa

Väistämättä kylmien kuukausien aikana flunssa yleensä ulkonäkö ja sen kanssa terveys kärsii. Ummetus, yskä, lima, keuhkoputkentulehdus ja muut monimutkaisemmat olosuhteet voivat johtaa sairauksiin, jos niitä ei hoideta kunnolla.

Tapa estää flunssa talvikuukausina on johtaa terveelliseen elämäntapaan. Toisin sanoen, syötetään oikein riittävästi ravinteita energian tuottamiseksi ja otetaan huomioon joukko tapoja.

Sinun tulisi myös ensin kääntyä lääkärin puoleen kysyäkseen eri rokotuksista, joita tarvitaan.

Perustoimenpiteet flunssan välttämiseksi

Madridin yhteisön terveysosasto luo joitakin keskeisiä vinkkejä, jotka eivät estä flunssaa näinä kuukausina. On tärkeää huolehtia henkilökohtaisesta hygieniasta ja välttää kosketusta hikiin ja ruokailuvälineisiin tai henkilökohtaiseen hygieniaan ihmisillä, joilla on flunssa tai jotka ovat läpäisseet sen äskettäin sen vuoksi.

Toisaalta korostaa tasapainoisen ruokavalion säilyttämistä, unohtamatta vitamiineja sisältäviä luonnollisia hedelmiä, erityisesti C-vitamiinia, kuten sitrushedelmien tapauksessa. On myös välttämätöntä suojata riittävästi lämpötilakontrasteilta, kuten kylmältä ulko- ja sisälämmöltä, joka vahingoittaa vakavasti terveyttä, ja ovat vastuussa siitä, että vilustuminen on todella kylmempien kuukausien päähenkilöitä.

Terveys suosittelee, että paras ennaltaehkäisy on rokote, mutta aina tapauksissa, joissa se on välttämätöntä, ja sen pitäisi alkaa hoitaa lokakuusta lähtien tehokkaaksi.

Paras ruoka flunssan hoitoon

sitrushedelmien

Yleensä hedelmät auttavat torjumaan kylmää, mutta erityisesti sitrushedelmät, kuten appelsiini tai sitruuna, sopivat täydellisesti A- ja C-vitamiinien kasvuun verrattuna muihin hedelmiin.

Jos lisäämme hunajaa näihin mehuihin, paljon parempi, suojelemalla ruoansulatuskanavaa hyvällä tavalla. On hyvä valmistaa luonnollisia mehuja, koska ne auttavat torjumaan yleisiä vilustumista, vähentävät kurkkukipua ja yskää.

Kuivatut hedelmät

He menevät hyvin moniin muihin asioihin, koska ne antavat meille tarvitsemamme energian, kun mennään hieman stressaantuneeksi ja kohdata ankara talvikuukausi. pähkinät tai mantelit ovat joitakin parhaista pähkinöistä, joilla on mineraaleja ja vitamiineja, joista osa ehkäisee vilustumista.

sipuli

Tätä ruokaa suositellaan yleensä, kun nenä on ruuhkautunut, ja meidän on vaikea hengittää. Yksi etuja sipuli se on, että se vahvistaa immuunijärjestelmää ja tarjoaa tarvitsemansa voiman.

vihannekset

Vihanneksilla on vitamiineja ja niitä tarvitaan päivittäin kehon säätämiseksi. Vihreillä lehtivihanneksilla on useita etuja.

Tämä koskee pinaattia, jossa on rautaa, kuitua ja joka tuo meidät hälytykseen, kun energia on paljon pienempi. Tämän lisäksi parsakaali, joka sisältää runsaasti vitamiineja B2, virkistää immuunijärjestelmää ja suojaa sydäntä.

Muut elintarvikkeet

Palkokasvit, munat ... muut elintarvikkeet tunnistetaan niiden ominaisuuksista. Ja ne kaikki kuljettavat sinkkiä, kuten munia tai vihanneksia, jotka estävät tiettyjä sairauksia, erityisesti vilustumisia.

Muita hyödyllisiä vinkkejä

Hyvät siivoustavat

OCU, Kuluttajien ja Käyttäjien järjestö, suosittelee myös toimenpiteitä flunssan torjumiseksi. Esimerkiksi se korostaa äärimmäistä hygieniaa, pestä kädet huolellisesti ja usein saippualla ja vedellä.

Varsinkin kun se on aivastanut tai olemme yskänneet. Käsiin levitetyt bakteerit ovat yleensä enemmän vastuussa influenssan kaltaisista sairauksista. Yskimisen aikaan ei riitä, että peität sen kädelläsi, koska tämä jättää niihin bakteereita, mutta on parempi peittää itsesi käsivarteen ja kyynärpään.

Kun aivastatte, on parempi tehdä se kertakäyttöisen nenäliinan ansiosta, joka pitäisi heittää välittömästi pois. OCU suosittelee myös huoneiden tuuletusta hyvin, koska vaikka kylmä saattaa tuntua, että huoneet jäähtyvät, se on päinvastainen, bakteerit pysyvät sisällä.

urheilu

Terveellisessä elämäntapassa vilustumisen estämiseksi tulee jonkinlaista urheilua, aina säännöllisesti. Varmista, että harrastat urheilua oikeilla vaatteilla, lyhyillä hihoilla, koska hiki, ja voit lämmetä myöhemmin, vaikka olisit kuuma, koska kylmä ulkona on tärkeää. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaflunssa