Miten terveellinen ruoansulatusjärjestelmä on?
On monia asioita, jotka tietyssä mielessä voivat vaikuttaa ruoansulatuskanavan, saapuessasi - näyttäen ongelmia niin ärsyttävinä kuin Ruoansulatushäiriöt tai raskas ruoansulatus, ummetus, ripuli, kaasu tai pelätty refluksointi.
On myös totta, että tietyillä ruokailutottumuksilla voi olla kielteinen vaikutus a terveellinen ruoansulatusjärjestelmä. Esimerkiksi on yleistä, että nykyään, kun meillä on stressiä ja ahdistusta, monet ihmiset ovat taipuvaisia ylensyöntiä. Tämä on erittäin kielteistä, koska sen lisäksi, että syömme enemmän, teemme sen nopeasti, niin että vatsamme ei voi sulattaa sitä, mitä syömme hyvin.
Mutta onko olemassa joitakin ohjeita, temppuja tai perusvihjeitä, jotka voivat auttaa terveellinen ruoansulatusjärjestelmä, jolloin vältetään useimmat ongelmat ja kärsimykset, jotka saattavat vaikuttaa meihin ruoansulatuskanavan?
Kuten olemme nähneet joissakin muissa tilanteissa, kuitu On tärkeää säilyttää terve ja terveellinen ruoansulatusjärjestelmäerityisesti siksi, että se on välttämätöntä sen monien etujen kannalta, eikä pelkästään ummetuksen torjumiseksi.
Miten on terve ja terveellinen ruoansulatusjärjestelmä
Siksi on suositeltavaa ottaa päivittäin paljon kuitua, erityisesti kuitua sisältäviä elintarvikkeita: vilja, palkokasvit, vihannekset ja hedelmät ( monimutkaisia hiilihydraatteja), vaikka nämä viimeisetkin on syytä syödä yksin, koska ne käyvät nopeasti.
Juominen paljon vettä on myös välttämätöntä ruoansulatuskanavan toimivuuden varmistamiseksi, kuten näimme Juomaveden edut: vähintään kahdeksan lasia, jotka ovat noin 2 litraa vettä päivässä.
On suositeltavaa eivät syö samanaikaisesti maitoa ja lihaa, koska molemmat elintarvikkeet sisältävät monia proteiineja, ja siksi ruoansulatuksemme on paljon hitaampaa; aivan kuten jos lisäämme lihaa monimutkaisiin hiilihydraatteihin.
Todella hyvä vaihtoehto on kävellä aterioiden jälkeen, kyllä, tekemättä liian voimakasta, laajaa tai rasittavaa liikuntaa.
Näiden yksinkertaisten ohjeiden mukaisesti parannamme asteittain ruoansulatusjärjestelmäämme
Kuvat | Nutricion.DDoble / Nutricion.pro Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaruoansulatus
