Miten saada enemmän energiaa keväällä

Vaikka se on yleensä paremmin tunnettu syksyn asteniaTotuus on se keväällä on myös yleistä, että tunnemme asteeniaa. Itse asiassa tällä hetkellä hänen nimensä on kevään asteniaja koostuu periaatteessa a matkustajan järkyttynyt joka vaikuttaa sekä elinvoimaisuutemme että mielialamme. Itse asiassa joissakin tutkimuksissa todetaan, että joka vuosi vaikuttaa noin puoleen väestöstä, erityisesti naisista ja useammin 30–60-vuotiaista.

Sen syyt ovat epäilemättä kausiluonteinen muutoserityisesti aikataulun muutoksen, lämpötilan nousun, hyvän sään saapumisen ja enemmän päivänvaloa. Ja varmasti ajattelet ... mutta tätä silmällä pitäen, en pidä tuntea olonsa elävämmäksi ja paremmaksi, parempaa aikaa? Vastauksen on tietenkin oltava positiivinen, mutta hormonit eivät pidä samaa: nämä muutokset aiheuttavat muutoksia hormonien tuotannossa että loppujen lopuksi tuloksena on yleinen väsymys, lihasväsymys, ärtyneisyys ja huono mieliala, unihäiriöt, keskittymisvaikeudet, suru (ilman selvää syytä) ja päänsärky.

Vinkkejä saada enemmän energiaa ja elinvoimaa kevään kuukausina

Pidä elämäsi rytmi järjestyksessä

Yritä aina nousta ylös ja mennä nukkumaan samanaikaisestiNäin organismi "tietää", milloin se tulisi levätä, kun siitä tulee tapa. Se on myös sopiva säilyttää kiinteä aikataulu aterioille, ei vain lounaaksi vaan myös aamiaiseksi ja illalliseksi.

Ne ovat kaksi erinomaista vaihtoehtoa kehollesi löytää tasapaino ja vähemmän kausivaihtelu.

Harjoittele liikuntaa

Kohtalainen ja säännöllinen liikunta on ihanteellinen endorfiinien tuotannon stimuloimiseksi, joka puolestaan ​​johtaa siihen, että sinusta tuntuu paljon paremmalta, elinvoimaisemmin, enemmän energiaa ja hyvää huumoria. Lisäksi on hyödyllistä vapauttaa jännitystä, ahdistusta ja stressiä.

Lepo kunnolla

Lepoaikataulun ylläpitämisen lisäksi On myös tärkeää nukkua kunnolla. Vaikka uni tarvitsee viime kädessä jokaisen henkilön, kannattaa nukkua kahdeksan tuntia päivässä. Muista, että nukkumaan syöminen ei ole kovin sopiva vaihtoehto, varsinkin jos illallinen on runsaasti. siksi valita kevyen illallisen ja rentoutua vähintään kaksi tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Jos haluat löytää enemmän, voit löytää kaiken, mitä haluat tietää terveellisiä ja terveellisiä illallisia.

Älä unohda kuninkaallista hyytelöä, siitepölyä, propolisia ja echinaceaa

Luonto antaa meille 3 ihanaa ruokaa, jotka ovat erinomainen luonnollinen valinta keväällä:

  • Kuninkaallinen hyytelö: Se on ihanteellinen ravintolisä elinvoimaisuuden parantamiseksi, väsymyksen lievittämiseksi ja fyysisen ja henkisen suorituskyvyn parantamiseksi.
  • siitepöly: se tarjoaa energiaa ja parantaa keskittymiskykyä. Lisäksi se on hyödyllinen väsymyksen, ahdistuneisuuden, masennuksen ja stressin tapauksessa.
  • auringonhattu: se on yksi hyödyllisimmistä ja mielenkiintoisimmista luonnollisista vaihtoehdoista immuunijärjestelmän parantamiseksi, parantamiseksi ja vahvistamiseksi.
  • kittivaha: Se on ihanteellinen organismin luonnollisten suojausten parantamiseksi.

Vältä aineiden stimulointia

Jos haluat levätä paremmin, ei ole tarkoituksenmukaista valita juomat ja stimuloivat aineet, kuten kahvia ja juomia, joissa on runsaasti kofeiinia, alkoholijuomia tai tupakkaa. Lisäksi voit korvata energiajuomia infuusiota varten tai ravistella suurella energiankulutuksella. Jos haluat, voit löytää lisää parhaista luonnon energiajuomattai tee a energian ravistelua kotona

Kuvat | Clare Bell / Getty Images Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistakevät

Itsenäisyyspäivänä laajalti poutaa, viikonloppuna sateita (Maaliskuu 2024)