Miten parantaa ruoansulatusta luonnollisesti ja parhaat ruoansulatuskanavan täydennykset

Vaikka monien ihmisten huulilla on usein väärä mielipide, ei ruoansulatuselintarvikkeita ole, koska se on asia, joka riippuu jokaisesta yksilöstä. Toisin sanoen on totta, että on olemassa elintarvikkeita, jotka niiden ravitsemuksellisen koostumuksen tai tiettyjen aineiden tai yhdisteiden sisällön vuoksi voivat vaikuttaa ruoansulatukseen (esimerkiksi ne voivat aiheuttaa ilmavaivat). Mutta ei ole mitään sietämättömiä elintarvikkeita.

Esimerkiksi, sinulla voi olla ulkofileetä lounas kumppanisi kanssa ja voit sulattaa sen huonosti, mutta hän ei voi. Tässä mielessä on välttämätöntä tietää, että funktionaaliset ruoansulatusongelmat liittyvät yleensä yhteen yhden tai useamman määritetyn ravintoaineen kulutukseen. Tällä tavoin, kun henkilö ei siedä ruokaa, on tarpeen korvata se toisella tai estää sen mahdollisten puutteiden välttämiseksi.

Samoin on olemassa tiettyjä tapoja, jotka voivat vaikuttaa meidän ruoansulatukseen, ei kehitty niin hyvin kuin haluaisimme. Kuten näemme, se riippuu myös siitä, miten me syömme ja miten me teemme sen. Onneksi se on mahdollista parantaa ruoansulatusta täysin luonnollisella ja terveellä tavalla.

Mitä tapoja vaikuttaa haitallisesti ruoansulatukseen?

Uskokaa tai älkää, sen lisäksi, että syömme ruoka ja juomat, joita juomme, on totta tottumuksemme voivat vaikuttaa suoraan siihen, voiko ruoansulatus kehittyä oikein tai ei. Toisin sanoen, mitä emme tee ennen ruokailua, vaan syömisen jälkeen ja sen jälkeen. Ja mitkä ovat ne tavat tai tekijät, jotka vaikuttavat negatiivisesti ruoansulatukseen? Huomaa:

Syöminen on hämmentynyt:Monet ravitsemusterapeutit suosittelevat, että kun syömme, teemme niin, kun keskitymme täysin edessämme olevaan levyyn. Näin voimme nauttia ruoasta ja saamme paljon iloa, jos pidämme myös sitä, mitä syömme. Esimerkiksi ei ole suositeltavaa lukea ja syödä samanaikaisesti tai olla häiritsemättä muista ammateista. Meidän on todellakin jätettävä matkapuhelin syrjään ja keskityttävä nauttimaan siitä, mitä syömme.
Ei ole aikataulua:Ruoansulatusjärjestelmämme tarvitsee aikataulun ruoansulatusta varten. Jos esimerkiksi syömme yleensä 13 tuntia, idea on aina yrittää tehdä se samanaikaisesti. Tämä ei tarkoita sitä, että jos jonakin päivänä syömme 4 iltapäivällä, ruoansulatus kärsii, mutta ruoansulatusjärjestelmä toimii paremmin, jos yritämme säilyttää tietyn tasapainon.
Syö nopeasti ja pureskele ruokaa huonosti:Se vaikuttaa suoraan ruuansulatukseen. Lisäksi, jos syömme nopeasti, on melko todennäköistä, että me ylikypsytämme, niin että tämä tapa säilytetään ajan myötä myös painostamme. Lisäksi, kun syömme nopeasti, yleisin asia on se, että pureskella ruokaa huonosti, joten se voi olla ruoansulaton.
ylensyöntiä:Se on toinen yleinen syy, joka yleensä liittyy nopeasti syömisen tosiasiaan, koska emme anna ruoansulatuselimistömme aikaa lähettää signaaleja aivoille, jotka olemme tyytyväisiä. Joten meillä on tapana syödä enemmän ilman sitä.

Hyödyllisiä vinkkejä ruoansulatuksen parantamiseen luonnollisesti

Valitse luonnolliset elintarvikkeet: Sopivimpia ovat terveelliset, terveet ja sataprosenttiset luonnolliset elintarvikkeet, jolloin vältetään erittäin rasvaisen tai sokeripitoisen elintarvikkeen kulutus.
Kuitua sisältävät elintarvikkeet:Vihannekset ovat hyvin runsaasti kuituja, välttämättömät - tiedätte - säätelemään suoliston oikeaa toimintaa ja säätelemään suoliston kauttakuljetusta. On parasta kuluttaa niitä aina keitetyt, koska näin se pehmentää ja ennustaa niitä. Mutta varokaa, varo ylimääräistä kuitua, koska se voi aiheuttaa ilmavaivoja.
Älä syö ylimäärin:Vältä ylilyöntejä, varsinkin niitä aterioita, jotka olemme poissa kotoa, ja että useimmissa tapauksissa me yleensä tuntuu sietämättömiltä, koska olemme syöneet enemmän kuin meidän pitäisi.
Juo nesteitä:Kuluttaa suositeltu määrä päivittäistä vettä, myös luonnollisten mehujen ja infuusioiden muodossa. Paras? Yritä juoda aterian aikana.
Valitse lisäravinteet ja prebioottiset elintarvikkeet: prebioottiset elintarvikkeet Ne voivat olla erittäin hyödyllisiä, koska ne myös auttavat säätelemään suoliston kauttakulkua.

Mitkä ovat parhaat luonnolliset lisäaineet ruoansulatukseen?

Ottaen huomioon, että itsessään ei ole elintarvikkeita, joita pidetään sietämättöminä, totuus on, että se on tapa, jolla syömme, ja määrä, joka nimenomaan vaikuttaa kielteisesti sillä hetkellä, kun voimme kärsiä tai ei ruoansulatushäiriöt.

Emme saa tietenkään sivuuttaa sitä, että toiminnalliset ruoansulatusongelmat liittyvät yleensä tiettyjen ravintoaineiden kulutukseen, lähinnä siksi, että henkilö ei siedä tätä ruokaa.

Kysymys, joka on tavallista monilla ihmisillä, mutta voi aiheuttaa ravitsemuksellisia puutteita, jos ruokaa ei korvata toisella, joka tarjoaa samat ravintoaineet.

Vaikka on kuitenkin tarpeen tietää miten parantaa ruoansulatusta luonnollisesti, voi olla myös suositeltavaa tietää mitä luonnolliset lisäaineet ruoansulatusta varten Se voi olla ihanteellinen:

vitamiinit: Vitamiinit, erityisesti ja erityisesti A-vitamiinia, auttaa sekä torjumaan vatsan ärsytystä ja kipua, varsinkin kun tulehdusta esiintyy.
kalsium: Se on kivennäisaine, joka auttaa vähentämään ärsyttäviä oireita, joita esiintyy ruoansulatushäiriöiden yhteydessä (tai kun vatsa sulaa ruokaa huonosti.) Se myös auttaa neutraloimaan närästyksen ylimäärää.
magnesium: Magnesium, joka on lääketieteellisesti tunnettu magnesiumglukonaattina, auttaa myös torjumaan närästystä.
Prebioottiset elintarvikkeet: Ne auttavat paitsi hyvän ruoansulatuksen aikaansaamisessa kuin suoliston kauttakulun säätelyssä. jogurttiEsimerkiksi on ihana ruoka, joka sisältää runsaasti hyviä bakteereja ruoansulatuskanavaan.

Kuten voimme nähdä, hyvän ruoansulatuksen nauttiminen on mahdollista, jos vältät tietyt tavat ja tekijät, joilla voi olla erittäin kielteinen vaikutus niiden oikeaan kehitykseen. Tärkeintä on syödä rauhallinen ja rento, hitaasti, pureskella ruokaa ja osata valita, mitä syömme. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.