Miten parantaa ärtyvän suolen käyttöä näillä luonnollisilla vinkeillä

Yleisimpiä oireita, jotka saattavat varoittaa meitä siitä, että meidän on uudistettava suolistoflooramme, on ärtyvä suolisto. ärtyvän suolen tai ärtyvän suolen Se on yleinen häiriö, joka vaikuttaa 20%: iin väestöstä, joka kuusi ihmistä, se on melko ärsyttävää ja epämiellyttävää.

Ärsyttävällä paksusuolella ei ole parannusta, mutta sitä voidaan parantaa tai lievittää niiden oireita, jotta ne eivät näy usein. Hoito perustuu pääasiassa riittävään ruokaan, meidän on havaittava, mikä ruoka on meille huonoa ja välttää mahdollisimman paljon niitä elintarvikkeita, jotka altistavat meille kärsimään paksusuolen ärsytystä, välttämään mahdollisimman paljon ahdistusta tai stressiä, jotka myös vahingoittavat meitä, kun kärsimme tämä häiriö.

Oireita, jotka liittyvät tai ovat yhteydessä ärtyvän suolen oireyhtymään, ovat: suoliston kouristukset, kipu, ripulin hetket ja muut ummetukset, kun ummetus on vuorotteleva ripulin, vatsan turvotuksen, monen kaasun, kouristusten, täytyy mennä kylpyhuoneeseen heti syömisen jälkeen.

Alla on useita luonnollisia vinkkejä, joiden avulla voimme parantaa niiden oireita.

3 luonnollista korjaustoimenpiteitä ärsyttävän suoliston oireiden parantamiseksi

Mintun infuusio suoliston kouristusten parantamiseksi

Piparminttu on tunnettu sen sisältämistä ruoansulatuskanavan ominaisuuksista. mintun infuusio auttaa vähentämään suoliston kouristuksia, rentouttaa lihaksia, edistää hyvää ruoansulatusta ja auttaa myös poistamaan kaasuja.

Tätä infuusiota varten tarvitaan tl minttua ja kupillinen kivennäisvettä.

valmistelu:

Laitamme veden lämmittimeen kiehumaan, kun se alkaa kiehua, lisää teelusikallinen minttua.

Peitä infuusio, poista se lämmöstä ja anna sen istua 10 minuutin ajan.

Paljastamme infuusion, me rasitamme sen ja kun se on lämmin, voimme ottaa sen.

Mintun infuusiosta kannattaa pitää kuppi päivässä lounaan jälkeen.

Jos haluamme saada enemmän hyötyä mintun ominaisuuksista, voimme lisätä muutamia tuoreita mintunlehtiä reseptien maistamiseksi.

Angelian infuusio

angelican infuusio Se tarjoaa rauhoittavia ominaisuuksia ja auttaa lievittämään suoliston spasmeja, koska sillä on myös spasmodisia ominaisuuksia.

Se auttaa myös vähentämään vatsan turvotusta ja kaasua.

Tämän infuusion valmistamiseksi tarvitsemme 35 grammaa enkeliä ja yhden litran kivennäisvettä.

valmistelu:

Laitamme veden keittämään ja kun se kiehuu, lisää angelica.

Poista lämpö, ​​peitä infuusio, jotta se pysyy 10 minuuttia.

Seuraavaksi rasitamme infuusion ja kun se on lämmin, voimme ottaa sen.

Tästä infuusiosta on suositeltavaa juoda lasia aterioiden jälkeen.

Pellava siemenvesi

pellavan siemenet Heillä on erityispiirteitä, että ne vapauttavat ne kasvit, joita ne sisältävät, kun teemme ruoansulatusta.

Lihakset ovat eräänlainen kuitu, joka voitelee, rauhoittaa ja vähentää suoliston seinien tulehdusta.

Näissä tapauksissa, joissa meillä on ärsyttävää suolistoa, pellavansiemeniä sisältävä kuitu on kätevä.

Yöllä laitettiin lusikallinen pellavansiemeniä lasilliseen vettä.

Aamulla tyhjennämme siemenet ja vedetään vettä liotuksesta tyhjään vatsaan.

Voimme syödä pellavansiemeniä lasillisella maitoa tai jogurttia.

Toimenpiteet, jotka auttavat meitä tuntemaan paremmin

Edellisten linjojen ehdottamien luonnollisten vihjeiden lisäksi on myös hyödyllisiä vinkkejä ja toimenpiteitä, jotka on otettava huomioon. Ne ovat seuraavat:

  • On tärkeää, että syöminen on kiinteä.
  • Myös mennä kylpyhuoneeseen.
  • Aterian aikana, tee se hitaasti ja pureskele hyvin.
  • Näissä tapauksissa parhaiten sopiva kuitu on liukoinen kuitu, koska tämäntyyppisen kuidun erottaminen on helpompaa: siemenet, kaura, pähkinät, hedelmät, joissa on runsaasti pektiiniä, kuten päärynä ja omena, jossa on ihoa. Jos meillä on ummetusta ja kompottien muodossa, ehkä meillä oli ripuli, meloni, viinirypäleet, luumut, banaani, viikunat.
  • Vältä hyvin happamia hedelmiä sekä happamia mehuja.
  • Muut suositellut elintarvikkeet: vihreät pavut, pellavansiemenet, kaura.
  • Probioottiset elintarvikkeet: nämä elintarvikkeet sisältävät mikro-organismeja, jotka auttavat meitä ravitsemaan ja hoitamaan suoliston kasvistoa, jogurtteja, juustoja, kefiriä.
  • Mantelimaito, kaurapuuro.
  • Voimme syödä vihanneksia, vältämme vain ne, jotka tuottavat kaasua, tai emme ota niitä raaka-aineiksi, paremmin keitetyt ja puristetut tai voiteet.
  • Kohtalaisen punaisen lihan kulutus, valitse vähärasvainen liha, älä syö poltettuja elintarvikkeita ja välttää grillit.
  • Vältämme seuraavien tuotteiden kulutusta: makkarat, makkarat, leivonnaiset, leivonnaiset.
  • Vältä paistettujen elintarvikkeiden kulutusta ja valitse terveellisempi ruoka: grillattu, höyrytetty, paistettu, keitetty tai keitetty.
  • Vältämme jännittäviä juomia, kuten kahvia, teetä, alkoholia.
  • Vältä tupakkaa
  • Harjoittele päivittäin kohtalaisesti, kävele vähintään 30 minuuttia päivässä.
  • Vältä istumatonta elämäntapaa, lihavuutta ja ylipainoa.
  • Vältä tilanteita, jotka aiheuttavat ahdistusta tai stressiä, koska ärtyvän suolen oireyhtymä liittyy hermoihin, yritä ottaa elämäsi rauhallisesti.

Lopuksi löydät esityslistallesi tilan ja harjoitella tekniikkaa, joka auttaa sinua rentoutumaan, kuten jooga, tai chi ja meditaatio. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistapaksusuoli

Ihmeotukset: Grindelwaldin rikokset - Virallinen teaser trailer (Heinäkuu 2019)