Miten lisätä puolustusta luonnollisesti

Nyt kun syksy ja talvi saapuvat, vuoden kylmimmät kuukaudet ja flunssa Pysäyttäminen etäisyydellä on suositeltavaa valita joukko kysymyksiä ja perusohjeita, jotka auttavat lisätä kehon puolustuskykyä.

Kun kausi muuttuu, ja ennen kaikkea huono sää ja kylmä, kehomme pyrkii heikentymään, minkä vuoksi on toteutettava joukko toimenpiteitä. lisätä puolustuksia.

Ja saattaa tuntua, että orgaaniset paristot ovat suhteellisen hyvin ladattuja, varsinkin jos olemme nauttineet kesän aikana hyvästä lomasta, koska sekä aurinko että liikunta ja rentoutuminen hyödyttävät immuunijärjestelmää.

On kuitenkin muitakin aikoja, jolloin näyttää siltä, että puolustuksemme kärsivät jyrkästi ja menetämme energiaa. Pääasiassa nämä pisarat motivoivat kausivaihtelut.

Lisää kehon puolustusta hyvään terveyteen

Juuri suojelemaan ennakoitavissa olevia tunteita vastaan, ja lisätä puolustuksiaparasta on tarkistaa tarkasti, miten puolustuksemme ovat, ja ryhdymme toteuttamaan toimenpiteitä kolmen keskeisen kohdan kautta: ruokavalio, liikunta ja henkinen asenne.

Vaikka asiantuntijat väittävät, että vitamiini- ja kivennäislisäaineet (tai muut ravintoaineet) ovat tarpeettomia terveillä ihmisillä, jotka ylläpitävät täydellistä ja tasapainoista ruokavaliota, voit joskus turvautua niihin tietyissä tapauksissa tai äärimmäisissä tilanteissa, kuten tällä hetkellä, kun elämme tällä hetkellä.

On välttämätöntä ylläpitää hyvää henkistä asennetta, koska on varmistettu, että emotionaalinen konflikti tai psyykkinen kärsimys (sekä fyysinen) asettaa meidät stressiin ja alentaa organismin puolustusta.

Miten lisätä kehon puolustusta?

Vedä terveellistä ruokavaliota, joka perustuu pääasiassa hedelmiin, vihanneksiin ja vihanneksiin, erinomaisiin vitamiinien ja kivennäisaineiden lähteisiin. Valitse ne hyvää ruokaa puolustuksen lisäämiseksi, joka auttaa sinua tässä asiassa erittäin myönteisesti.
Vitamiinit ja kivennäisaineet voivat olla erittäin hyödyllisiä, kun on kyse energian talteenottamisesta ja puolustuksen lisääntymisestä.
Nukkua hyvin, hyödyntäen luonnonvaloa, jotta ei estäisi fysiologisia prosesseja, joita tapahtuu yöllä. Tämä auttaa sinua palauttamaan energiaa ja voimakkaampaa puolustusta.
Pidä rauhallinen ja rentouttava, älkää korosta mitään. Muista, että paniikilla, masennuksella, ahdistuksella, stressillä, ahdistuksella, vihalla tai pelolla voi olla kielteisiä vaikutuksia paitsi mielelle, vaan myös terveydelle, energiatehokkaille energioille ja puolustuksille. Tämä johtuu siitä, että ne ovat immuunijärjestelmän todistettuja vihollisia. Elää optimismilla ja iloilla. Enjoy naurun edut, koska sekä tämä että huumori auttavat taistelemaan sairauksia.
Liikunta auttaa pitämään meidät aktiivisina, ketterämpinä ja vahvemmina stressin torjunnan lisäksi.

Paras ruoka puolustuksen lisäämiseksi

Kuninkaallinen hyytelö

Kuten jo mainitsimme artikkelissa, jossa puhuimme kuninkaallisen hyytelön eduista, on kuningatar mehiläisruoka, joka sisältää B-, C-, A- ja E-ryhmän vitamiineja. Lisäksi se tarjoaa myös mineraaleja, kuten fosforia , kalsium, rauta, seleeni ja kupari sekä tyydyttymättömät rasvahapot.

Juuri kaiken kommentoidun vuoksi on ihanteellista aktivoida immuunijärjestelmä, erityisesti pienimmissä ja vanhuksissa. Lisäksi se auttaa tasapainottamaan hermostoa sen sävytysominaisuuksien ansiosta ja ehkäisemään ja torjumaan infektioita.

kittivaha

Se on hartsi-aine, jota mehiläiset käyttävät peiton peittämiseksi. Se sisältää runsaasti bioflavonoideja, oligoelementtejä, vitamiineja, aminohappoja ja eteerisiä öljyjä.

Se sopii erinomaisesti toistuviin hengitystieongelmiin sekä tilanteisiin, joissa suojaus on alhainen ja kehomme on jonkin verran alttiimpi tartunnalle.

Artikkelissa on enemmän tietoa, josta puhumme propoliksen tai propoliksen eduista.

Eleutherococcus

Monet ovat Eleutherococcusin etuja. Se on adapogeeninen kasvi, joka stimuloi keskushermostoa, lisää tautien vastustuskykyä ja vähentää väsymyksestä ja kylmyydestä johtuvien häiriöiden esiintymistiheyttä.

Tietenkin se on otettava taukoja ja lääkärin valvonnassa.

inkivääri

Kuten Eleutherococcus, on myös monia etuja inkivääri, kasvi, jota käytetään antiikin ajoista parantumiseen.

Se auttaa ehkäisemään flunssaa, kipuja ja infektioita, mikä edistää hyvän solujen terveyttä voimakkaiden antioksidanttien ansiosta.

ginseng

Jos joku ginsengin etuista, joka erottuu selvästi muista muista, on edistää mielialaa ja keskittymistä ja parantaa samalla stressiä ja väsymystä sekä psyykkistä että fyysistä vastustuskykyä.

Ei turhaan, Kiinassa on laajalti käytetty antiikin jälkeen perinteiseen kiinalaiseen lääketieteeseen, jossa sitä kutsutaan nimellä ren shen.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti C-vitamiinia

Kuten tiedetään, C-vitamiini auttaa lisäämään kehon suojaa sekä suojaamaan syksyn ja talven tartuntatauteja vastaan.

Sitrushedelmät erottuvat sekä hedelmät, kuten kiivi, meloni, ananas, mansikat ja guava. Myös vihannekset, kuten kaali, tomaatti ja pinaatti.

Elintarvikkeet, joissa on runsaasti E-vitamiinia

Se on antioksidantti-vitamiini, joka lisää ja parantaa kehomme luonnollista vastetta infektioita vastaan.

Korostaa elintarvikkeita, kuten vihreitä lehtivihanneksia, täysjyvätuotteita, pähkinöitä, öljyjä (oliivi, auringonkukka ja soija) ja vehnänalkioita.

B-ryhmän vitamiineja sisältävät elintarvikkeet

B-vitamiinit ovat vitamiineja, jotka parantavat mielialaamme ja edistävät hermoston toimivuutta.

Korostaa kokonaisia tai täysjyviä, panimohiivaa, hedelmiä, palkokasveja ja kalaa.

Riittävämpi ravitsemus puolustuksen lisäämiseksi

On tärkeää käyttää kausiluonteisia elintarvikkeita, kuten sieniä, viikunoita, purjoa, viinirypäleitä, squashia, Bryssel-ituja tai munakoisoja, jotka ovat erinomaisia antioksidanttivalmisteiden ja kivennäisaineiden lähteitä.

Sekä ruoanlaittoon että herkullisen salaatin pukeutumiseen valitaan aina hyvä oliiviöljy, koska se tarjoaa suotuisia terveyshyötyjä monokyllästymättömien rasvahappojen sisällön ansiosta.

Kuluttaa myös fermentoituja maitotuotteita, jotka auttavat lisäämään immunologista puolustusta, ja älä unohda aina aloittaa päivä hyvällä aamiaisella.

Vinkkejä ja temppuja puolustuksen luonnollista lisäämiseksi