Miten lisätä onnen hormoneja

Saattaa tuntua, että onnellisuus on yksinkertaisesti emotionaalinen tila, mutta totuus on, että onnea syntyy myös kehostamme ja tarkemmin hormoneistamme. Endorfiinit ovat siis ne tunnetut "onnen hormonit", joista me puhumme sinulle ja - paremminkin - me opetamme sinulle, miten niitä kasvatetaan.

Hormonit, kuten tiedätte, ovat aineita, joita kehomme tuottaa, jotka ovat vastuussa kaikenlaisten kehomme toimintojen säätämisestä kasvusta tai painosta, imettämisestä tai työvoimasta. Vaikka se tuntuu uskomattomalta, kehossamme on hormoneja, jotka vaikuttavat mielentilaan, ja jos voimme aktivoida niitä, voimme lisätä onnellisuuden tunnetta.

Mitä ovat endorfiinit?

Olemme jo sanoneet sen endorfiinit ovat hormoneja, joita keho erittää ja antaa meille onnen tunteen, mutta katsotaanpa lisää siitä. Endorfiinien tuotanto tapahtuu aivoissa kahdesta rauhasesta: hypotalamuksesta ja aivolisäkkeestä.

Asiantuntijoiden mukaan nämä aineet, joita kehomme luonnollisesti tuottavat, ovat verrattavissa oopiumista johdettujen lääkkeiden vaikutuksiin, mutta ilman riippuvuuden tuhoisia seurauksia.

Tiesitkö, että endorfiinit ja rakkaus liittyvät läheisesti toisiinsa? Jotkut saattavat ajatella, että se on ensiluokkainen kiikki, mutta rakastuminen luo endorfiineja ja siksi tämä onnellisuuden, ilon ja euforian tunne, joka on kokenut erityisesti suhteiden alussa.

Tämän toteavat eri tutkijat, jotka ovat osoittautuneet useiden tutkimusten avulla endorfiinien tuotannon lisääntymiseen rakastumisen aikana.

Miten lisätä onnen hormoneja

Rakastu

Todellisuus on, että vaikka on ihanaa olla niin iloisesti rakkaudessa, tämä ei ole sellainen, jota voidaan suunnitella vain joidenkin tahojen kanssa ... valitettavasti rakkaus voi olla jotain monimutkaisempaa. Mutta hyvä uutinen on, että aivoissa on monia muita tapoja lisätä onnen hormoneja, ja monet heistä voivat aloittaa tänään.

Elää iloisia muistoja

Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että endorfiinit eivät ainoastaan ​​lisäänny, kun elämme onnellisessa tilanteessa, vaan myös silloin, kun me muistamme ne. Tällä yksinkertaisella tavalla voimme parantaa onnellisuuden tunnetta, kiitos niistä onnellisista hetkistä, jotka lohduttavat meitä muistamaan uudestaan. Kuvittele myös onnellisia asioita tulevaisuudessa, panee toimeen onnen hormonit.

Tee liikuntaa

Liikunta on suuri motivoija endorfiinien tuotannolle. Niistä suosittelemme juoksemaan, uimaan, luistelemaan ja pyöräilemään. Mutta voit myös valita muita urheilulajeja, jotka ovat miellyttäviä tai esimerkiksi aerobisia luokkia, harjoittaa myös jonkinlaista tanssia, kuten hip hopia, salsaa tai jotain, joka auttaa kehoa liikkumaan.

Voit myös valita vähemmän vaativia fyysisiä aktiviteetteja, kuten joogaa tai patikointia rentouttavassa ympäristössä, ranta, puisto tai maaseutu voivat olla erinomaisia ​​vaihtoehtoja.

Jos kyseessä on liikunta, emme voi lopettaa mainitsemasta toista endorfiinia tuottavaa toimintaa: sukupuoli. Miellyttävät seksuaaliset suhteet tai jopa suukot ja aistilliset hyväillät voivat nostaa onnellisuuden tunnettaja - ylimääräinen bonus vähentää stressiä ja auttaa välttämään unettomuutta.

Nauraa ja hymyile

Toinen temppu lisätä endorfiineja on nauraa. Naurua ei vain lisätä tuotantoa, vaan myös - jos joku työskentelee naurahoidon kautta - voi parantaa sairauksien toipumista tai lievittää muita. Liity ystäviin, jotka tekevät sinut nauramaan, katso suosikkikomediasi kerran tai mitä löydät, mutta nauraa. Terveesi kiittää epäilemättä.

Syö suklaata

Varmasti tiedät jo sen suklaasta tulee yksi parhaista elintarvikkeista tuntuu hyvältä ja onnellisemmalta. Kuten jotkut tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, ilmeisesti tämä johtuu siitä, että tämä herkullinen ruoka stimuloi endorfiinien tuotantoa kehossamme.

Syy on löydettävä stimulantin läsnä ollessa, joka tunnetaan nimellä fenyylietyyliamiini, joka kehossa aiheuttaa saman vaikutuksen kuin rakastuminen. Vaikka sen koostumus kofeiinissa ja teobromiinissa parantaa mielialaa ja lisää serotoniinitasoja aivoissa.

Avain? Syö joka päivä suklaata, mieluiten musta (eli vähintään 65 tai 70 prosenttia kaakaota). Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Viikonloppuna tuulista ja paikoin sateista (Lokakuu 2019)