Miten tiedät, oletko kävelemässä oikein liikuntaa varten
Lääkäriasiantuntijoiden määrä kasvaa kävellä potilaiden kannalta hyödyllisin ja mielenkiintoisin vaihtoehto, kun heitä kannustetaan tekemään liikuntaa. Itse asiassa on monia, jotka ajattelevat, että kävely on jopa parempi kuin juokseminen, varsinkin jos harkitsemme, miten se vaikuttaa niveliin, koska jalkojen nivelien käyttö tukee kuormaa, joka on kaksi tai kolme kertaa suurempi kuin paino. jokainen askel, siis ajan kulumisen jälkeen, henkilö, joka on juossut, on yleensä suurempi riski sairastua nivelrikko.
On kuitenkin totta, että molemmat fyysiset aktiviteetit raportoivat käytännössä samat edut: ne vähentävät verenpainetaudin, diabeteksen tai sepelvaltimotaudin riskiä seuraavien kuuden vuoden aikana ja parantavat myös sydän- ja verisuoniterveyttä erittäin myönteisesti.
Useimmat asiantuntijat ovat tietysti yhtä mieltä: koska juoksu kuluttaa yleensä noin kaksi kertaa niin paljon energiaa kuin kävelemällä, jos tavoitteena on saavuttaa samat vaikutukset, sinun pitäisi kuluttaa kaksi kertaa enemmän aikaa kuin käveleminen.
Olitpa aikonut aloittaa kävely, tai jos olet tehnyt sitä pitkään, sinun täytyy muistaa yksi asia: kävely ei ole kävely, varsinkin kun puhumme fyysisen aktiivisuuden näkökulmasta.
Tavallisesti teemme virheen laittaa paitamme, urheiluvaatteita ja MP3- tai radiosoitinta tavoitteenaan harjoittaa liikuntaa kävellessä, mutta emme ymmärrä, mitä askelta otamme. Ja se on niin että se on todella tehokas fyysinen aktiivisuus, on erittäin tärkeää, että askel on nopea, kevyt.
Hyödyllinen vaihtoehto tietää, jos teet hyvin tai ei, on ottaa se huomioon Kun kävelet nopeasti ja nopeasti, et voi tavalliseen keskusteluun toisen henkilön kanssa. Siksi avain tietää, jos kävelet oikein, on juuri se, että kun et voi puhua toiselle henkilölle normaalilla tavalla, huomaat, että teet hyvin. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaharjoitus
