Miten tietää, juoko vettä riittävästi virtsan kautta
Tiesitkö, että kehomme muodostuu 80% vedestä? Se on epäilemättä olennainen osa elämää ja erityisesti terveyttä. Itse asiassa oikean päivittäisen hydraation ylläpitäminen on välttämätöntä, jotta kehomme toimisi kunnolla, koska dehydratointi eri syistä (yleisimpiä voimme mainita voimakkaan tai liiallisen liikunnan harjoittamisen tai lämmön altistumisen), johtaa fyysisen suorituskyvyn huononemiseen, tuntuu väsyneemmältä, emme voi keskittyä kunnolla ja voimme myös kärsiä ärsyttävästä päänsärkyä tai päänsärkyä.
Sen merkityksestä meidän pitäisi vain katsoa, mitä ovat veden hyöty terveydelle: auttaa poistamaan myrkkyjä ja kehon jätteitä, jotka mahdollistavat munuaisten riittävän toiminnan, stimuloi oikeaa aineenvaihduntaa, hydratoi organismia estäen elinten hankautumisen toisiaan vasten, nostaa kehomme suojaa, estää ummetusta, säätelevät ruokahalua, voitelee nivelemme ja kosteuttaa, puhdistaa ja ylläpitää ihon joustavuutta.
On lasien määrä, jota meidän pitäisi juoda joka päivä Lääketieteellinen yhteisö on tietyssä yhteisymmärryksessä lasien lukumäärästä tai litroista, joita meidän on otettava päivittäin: 7-8 lasillista vettä tai sama, 1,5–2 litraa vettä päivässä. Mutta jos meillä on epäilyksiä siitä, juommeko suositeltua vesimäärää tai etenkin sitä, että omat kehomme tarvitsevat asianmukaisen toiminnan, hyvä vaihtoehto on tarkastella virtsamme väriä, koska siitä tulee yksi ohjeellisia tai selkeämpiä merkkejä. Mutta mennään osiin.
Mikä on virtsa ja mikä on sen koostumus?
Virtsa koostuu munuaisten erittämästä nesteestä, joka koostuu vedestä ja aineista, joita kehomme erottaa. Itse asiassa virtsassa ei löydy ainoastaan jätekemikaaleja, joita omat kehomme ei tarvitse, vaan myös ylimääräisiä veressä esiintyviä yhdisteitä.
Esimerkiksi virtsassa löydetään jäämiä, jotka ovat tyypillisiä solutyöhön, myrkyllisiä tai ei-toivottuja aineita, joita elimistö ei enää tarvitse tai on poistanut, tai veren ylimäärää. Korostaa ureaa, joka on maksassa muodostunut aine ja joka on peräisin proteiinien tuhoamisesta. Tässä mielessä urea käsittää 3%, kun taas 2% koostuu mineraalisista aineista (kloori, kalium, natrium, sulfaatti ja fosfaatti-ionit), kreatiniinista ja virtsahaposta.
Terveessä ihmisessä virtsa on 95% vettä. Lisäksi se sisältää puolestaan ne erilliset ja liuenneet aineet, joita elimistö ei tarvitse ja jotka siksi hävitetään.
Mitä erittyvän virtsan määrä riippuu virtsaamisesta?
Totuus on se sekä sen tiheys että määrä riippuvat jokaisesta organismista. Tätä vaikuttavat tekemämme fyysinen toiminta, nesteiden tai veden määrä, jonka olemme nauttineet, ja niiden tasapaino. Kuitenkin aikuinen normaaleissa olosuhteissa ja ilman minkäänlaista sairautta tai terveydellistä ongelmaa voi poistaa 1200–1 500 cm3 virtsaa päivittäin.
Miten tunnistaa, jos olet hydratoitunut oikein virtsasi kautta
Virtsa voi olla hyvä oire tai viitteellinen siitä, että me hydratoimme kunnolla. Lisäksi siitä tulee yksinkertainen signaali, jonka avulla voimme selvittää, käytämmekö päivittäin nestemäärää (erityisesti vettä), jota kehomme tarvitsee.
Joten esimerkiksi Olemme kunnolla hydratoituneet, jos joka kerta virtsatessa virtsa on vaaleankeltainen, melkein selvä. Voimme sanoa, että olemme edessään ihanteellisella virtsatyypillä, koska se ei ole hyvä tai eräänlainen samea tai hyvin samea tai lähes läpinäkyvä virtsa (koska tässä jälkimmäisessä tapauksessa se voi olla diabeteksen insipiduksen oire).
kuitenkin Jos virtsa on samea tai hyvin pilvinen, emme kyllästy kunnolla. Itse asiassa on mahdollista, että olemme kuivuneet ja emme vielä tiedä sitä, koska kun olemme todella janoisia, halu juoda vettä on melko myöhäinen oire. aiheistavesi
