Miten laihtua nopeasti, terveydellä ja totuudella

Lihavuudesta ja ylipainosta on tullut todellinen lääketieteellinen ongelma ei vain monille lääketieteen asiantuntijoille, vaan useimmille ihmisille, jotka kärsivät heistä.

Ja jos pidämme kiinni monista kielteisistä seurauksista, jotka saattavat johtua ylipainon ulkonäöstä ja ylläpidosta, ei ole epäilystäkään siitä, että lihavuutta voidaan pitää vaarallisena sairautena, joka useimmissa tapauksissa se voidaan helposti ehkäistä.

Kuva: GMint / Istockphoto

Joissakin tapauksissa, vaikka painon ja painon menettäminen onkin erittäin terveellinen vaihtoehto (suositeltavan lisäksi), jos et noudata ravitsemusterapeutin ilmoittamaa ruokavaliota tai jos se on riittämätön (erityisesti siksi, että se on otettu Internetistä tai lupaa laihtua) nopeasti muutamassa viikossa), voi tulla vaaralliseksi.

Siksi laihtua nopeasti On suositeltavaa noudattaa painonpudotussuunnitelmaa, joka ei vaaranna henkilön terveyttä, jossa painonpudotus tapahtuu säännöllisesti ja tasapainoisesti.

Tässä mielessä, jos haluat laihtua nopeasti, mutta terveydellä, tarjoamme sinulle yksinkertaisia ​​vinkkejä, jotka ovat erittäin hyödyllisiä.

Vinkkejä ennen ruokavalion aloittamista

  • Valitse sinulle sopivin ruokavalio.
  • Pois tiukasta laihtuminen ruokavalio, tai että lupaus laihtua nopeasti.
  • Sinun täytyy huolehtia päivittäisistä kaloritarpeistasi, tietää kuinka monta voit menettää.
  • On aina suositeltavaa noudattaa lääketieteen ammattilaisen laatimaa yksilöllistä ruokavaliota.
  • Täysin poistaa ihmeelliset tai erittäin nopeat ruokavalion.

Onko mahdollista laihtua nopeasti terveydellä?

Totuus on, että on olemassa joukko ohjeita tai perusvihjeitä, joiden avulla voit laihtua ilman, että vaarana on terveydentilanne.

  • Älä koskaan seuraa laihtuminen ruokavalio julkaistu verkossa. Useimmat niistä eivät ole turvallisia, eikä niitä ole myöskään määrittänyt lääkäri.
  • Noudata aina ravitsemusterapeutin määrittelemää ja valmistamaa ravitsemusterapeutin valvontaa noudattaen.
  • Syö ruokaa sisältäviä elintarvikkeita.
  • Vältä makeisia ja erittäin rasvaisia, sokerisia tai kalorisia elintarvikkeita.
  • Syö hedelmiä ja vihanneksia runsaasti.
  • Juo vettä, vähintään 2 litraa vettä päivässä.
  • Harjoittele liikuntaa
  • Ei ole suositeltavaa laihtua erittäin nopeasti. On suositeltavaa menettää viikoittainen kilo.
Kuva: MarianVejcik / Istockphoto

Neuvoja, kun on kyse ruokavalion menettämisestä nopeasti

  • Kirjoita muistiin nykyinen painosi, BMI ja korkeus.
  • Kuinka paljon painoa haluat tai sinun pitäisi menettää? Muista, että paino, jonka haluat menettää, ei ole sama kuin mitä sinun pitäisi menettää, jos on olemassa terveysongelma tai vaara, että ylirasitteesta johtuu sairaus tai sairaus.
  • Tiedätkö, että sitoumuksenne julkistaminen auttaa sinua laihtumaan? Jos pidät salaisuutena, että seuraat laihdutusainetta, se voi olla paljon vaikeampaa laihtua, koska toiset eivät ota tätä vaihtoehtoa huomioon, kun he kutsuvat sinut perheen aterioihin tai retkille ystävien kanssa.
  • Juo paljon vettä, luonnollisia mehuja tai infuusiota. On välttämätöntä poistaa toksiinit ja puhdistaa kehosi. Määrä? 1,5 - 2 litraa nesteitä päivässä (mieluiten ilman kaloreita, kuten vettä tai infuusioita).
  • Harjoittele liikuntaa. Kaikkein sopivin painon menettämisen kannalta on aerobinen harjoitus. Ajan suhteen on parasta harjoitella sitä päivittäin vähintään 30 minuutin ajan, jos se ei ole mahdollista, idea on vähintään 3 päivää viikossa.
  • Aina on aina neuvoteltava ammattilaiselta.
Kuva: gopixa / Istockphoto

Vinkkejä painon säilyttämiseen

Vaikka voidaan ajatella, että painonpudotuksen ja ruokavalion tekeminen painonpudotuksesta voi olla vaikeaa (mikä on tietenkin myös), ei ole epäilystäkään siitä, että vaikein asia on säilyttää paino, jonka olemme menettäneet hoidon seurannan myötä :

  • Noudata tasapainoista ruokavaliota, joka sisältää runsaasti terveellisiä ja vähäkalorisia ruokia. Välimeren ruokavalio voi olla erittäin hyödyllinen.
  • Kuluta vihanneksia, tuoreita hedelmiä ja vihanneksia. Tärkeitä ovat myös kalat, valkoiset lihat, täysjyvätuotteet, rasvaton maitotuotteet ja pähkinät (vain kourallinen päivässä).
  • Infuusiot ja teet auttavat sinua puhdistamaan organismia.
  • Pysy kaukana huonoista tavoista, kuten tupakasta tai alkoholista.
  • Vältä niitä elintarvikkeita, joiden tiedät olevan kaloreita ja jotka saavat rasvaa.

Yhteenvetona: yksinkertaiset tavat, jotka auttavat sinua laihduttamaan todella

Turvallisin asia on, että jos olet saapunut tähän artikkeliin, BMI on suurempi kuin 25, mikä on silloin, kun saavutat tason, jota pidätylipainoinen.

Kun olet vahvistanut nämä tiedot, noudata alla olevia ohjeita. Niiden avulla voit laihtua:

  • Noudata tasapainoista ruokavaliota, jossa on runsaasti tuoreita hedelmiä ja vihanneksia, mikä auttaa kehon luonnollista harvennusta.
  • Juo vähintään litraa ja puoli vettä joka päivä.Apua kehon puhdistus- ja puhdistusprosessissa.
  • Harjoittele liikuntaa säännöllisesti. Avain? Harjoittele vähintään 30 minuuttia päivässä suosikkiharjoituksesi (juoksu, kävely, uinti ...), 3 kertaa viikossa.
  • Vältä ylikuumenemista On aina parempi syödä pieniä ruokia, välttäen väärinkäytöstä ja tunne täynnä.
  • Vähentää hyvin rasvaisen tai makean ruoan kulutusta. Poista leipomo
  • Älä juo alkoholia ja välttäkää tupakkaa.
  • Vältä istumatonta elämäntapaa ja siirry enemmän.

Tässä mielessä, mitä hyvin harvat ihmiset tietävät, kun on kyse painonpudotuksesta, on, että on tärkeää polttaa enemmän energiaa kuin käytämme.

Tämä tarkoittaa, että on välttämätöntä syödä vähemmän määrää ja liikkua paljon enemmän. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.

Koita Sinäkin tätä Ja Laihdu... (Helmikuu 2024)