Miten tehdä viljaenergia baareja

Muutama vuosi sitten tunnettu nimellä viljapalkit alkoi tulla muodikkaaksi erityisesti urheilijoiden keskuudessa uskomattomat energiset ominaisuudet, joka tarjosi ylimääräistä energiaa silloin, kun he tarvitsivat sitä. Pian tämän jälkeen he alkoivat myydä itseään hyödylliseksi luonnolliseksi vaihtoehdoksi nauttia viljan erilaisista eduista, ja sen jälkeen niitä ei ole vain mahdollista löytää helposti markkinoilla (monissa kaupoissa ja urheilukeskuksissa), mutta ne ovat ihanteellisia helposti kotona.

Esimerkkejä ovat ihanat kaurahiutaleet siitä, mistä reseptistä olemme puhuneet teille aikaisemmin. Erinomainen vaihtoehto nauttia erilaisista eduista, joita kaurasekä muut sen valmistukseen käytetyt ainesosat (tässä tapauksessa erottuvat rusinat, aprikoosit aprikoosit, seesaminsiemenet ja hunaja).

Totuus on, että herkullisen monipuolinen vilja, pähkinät ja siemenet ovat omia energian viljapalkit. Erinomainen valinta aamiaiseksi tai välipalaksi, ylimääräinen energia-apu kun harrastat urheilua tai mennä maaseudulle vaellukselle tai aivan välipalaksi. Sen valmistelu on hyvin yksinkertaista. Kerromme teille, mitä ainesosia tarvitset ja mitkä ovat tarvittavat toimenpiteet, jotta ne olisivat kotona.

Tutustu miten voit tehdä omia viljabaareja

Tarvikkeet

230 gr. kaurahiutaleita
50 gr. hienonnettuja pähkinöitä
50 gr. hienonnettuja manteleita (raaka)
3 ruokalusikallista seesaminsiemeniä
3 rkl pellavansiemeniä
6 evästeitä (Maria-tyyppi)
3 rkl raastettua kookospähkinää
100 gr. voita
100 gr. hunajaa
100 gr. ruskeaa sokeria
Nippaa suolaa

Energian viljapalkkien valmistusvaiheet

Lämmitä ensin uuni 200 ºC: seen. Kun uuni on lämmitetty, laita kuutioitu voi yhdessä ruskean sokerin ja hunajan kanssa suuressa kattilassa vähäisessä kuumuudessa samalla sekoittaen. Kun sokeri on liuennut, poista kuumuudesta ja lisää valssatut kaurat, mantelit ja hienonnetut pähkinät, hienonnetut evästeet, pellava- ja seesaminsiemenet, raastettu kookos ja hyppysellinen suola.

Peitä leivinpannu tai leivinlevy kasvispaperilla ja laita taikina siihen. Paista 20 - 30 minuuttia 200 ºC: ssa, kunnes huomaat, että taikina on hieman ruskistunut.

Anna sitten jäähtyä vähän. Kun taikina on kylmä leikattu baareiksi.

Mitkä ovat viljapalkkien edut?

On monia etuja, joita nämä herkulliset viljapalkit tuovat sinulle:

Suuret välttämättömien ravintoaineiden pitoisuus: niiden sisältämien eri luonnollisten ainesosien osalta nämä viljapalkit tarjoavat mielenkiintoisia määriä vitamiineja, kivennäisaineita, monimutkaisia hiilihydraatteja, kuituja ja myös antioksidantteja. Ne ovat ravitseva tapa tarjota kehollemme välttämättömiä ravintoaineita.
Ne ovat hyvin energisiä: Hunajan, pähkinöiden ja viljatuotteiden ansiosta baarit eivät ole vain herkullisia, vaan ne tarjoavat energiaa kohtuullisessa määrin, joten ne ovat ihanteellisia aamiaiselle aamulla tai niissä hetkissä, jolloin tarvitset ylimääräistä tukea energiaa.
Erittäin runsaasti kuitua: Kauran, pellavan ja seesaminsiementen pitoisuuden osalta nämä palkit ovat erittäin runsaasti ravintokuitua, mikä auttaa hyvin positiivisesti keuhkojen ummetuksessa, joka säätelee suoliston kauttakulkua.

Kuvat | Bianca Moraes / jamieanne