Miten tehdä mysliä
Jos valitset monipuolisen, tasapainoisen ruokavalion ja ennen kaikkea terveellisen ja terveellisen, ei ole epäilystäkään siitä, että mysli Se voi tulla erinomaiseksi luonnolliseksi vaihtoehdoksi sekä aamiaiseksi että välipalaksi. Se koostuu viljan (erityisesti kauran ja rukiin), hedelmien (kuten omenoiden ja viinirypäleiden), pähkinöiden (kuten rusinat, hasselpähkinät ja saksanpähkinät) ja vehnänalkion seoksesta.
Kulutushetkellä on myös erilaisia vaihtoehtoja: se voidaan ottaa maidon, jogurtin tai mehun avulla. Tätä varten se on kätevä sekoittaa hyvin, jotta mysli on integroitu ruokaan.
Tärkeimpien ominaisuuksiensa ja hyötyjemme joukossa on korostettava, että se on ruoka, joka auttaa säätelemään suoliston kauttakulkua, vahvistaa ja terävöittää mielen, tarjoaa energiaa ja on myös hyvä fyysinen kehon stimulantti juuri sen energisen voiman vuoksi. Ravitsemuksellisesta näkökulmasta se on runsaasti hiilihydraatteja, lipidejä, kuten monityydyttymättömiä rasvoja, kuituja, proteiineja, B-vitamiineja ja kivennäisaineita.
Ainekset myklin valmistukseen
- 1 rkl kaurahiutaleita
- 3 ruokalusikallista vettä
- 1 kourallinen pähkinöitä maun mukaan: rusinat, hasselpähkinät ja saksanpähkinät
- Puolet omenaa
- 4 ruokalusikallista tavallista jogurttia (voi olla soijamaidon jogurtti)
- Valinnainen: panela, sokeriruo'on hunaja tai kokonainen ruokosokeri makeutusaineina. Voit myös lisätä luonnollisia tukoksia.
Vaiheet muussin valmistamiseksi
- Yö ennen syödä mysliä (jos esimerkiksi aiot mennä aamiaiselle), anna liota lusikallista kaurahiutaleita kulhoon tai kulhoon kolmella ruokalusikalla vettä.
- Seuraavana päivänä valuta kaurahiutaleet.
- Kuori omena ja leikkaa se puoliksi.
- Laita kaurahiutaleet kuppiin tai kulhoon, jossa aiot syödä sitä, raastaa omena ja lisää 4 ruokalusikallista jogurttia.
- Ota nyt mukaan pähkinät, jotka pidät eniten.
- Haluttaessa makeuta panelan, ruokosokerin tai koko ruokosokerin kanssa.
Lopputulos on seuraava. Herkullinen, eikö sinä ajattele? Luonnollinen ja hyvin ravitseva jälkiruoka, ihanteellinen aloittaa aamu energian kanssa:
Miksi on parempi tehdä mysliä kotona?
Hyvin yksinkertainen, koska tiedät, että se on sataprosenttinen luonnollinen tuote, jonka olet laatinut. Voit myös ostaa jalostettuja mysliä supermarketeissa, herbalisteissa ja terveysruokakaupoissa. Tietenkin sinun pitäisi kiinnittää huomiota sen ainesosiin ja valita vain luonnollinen mysli, ei sokeri.
On suositeltavaa välttää kaupallisen version mysliä, joka on yleensä rapeita ja hyvin runsaasti sokeria. Tämä vaihtoehto ei ole terveellinen eikä suositeltava ravitsemuksellisesta näkökulmasta.
Kuvat | Manuel QC / cyclonebill
