Miten marinaa pellavansiemeniä: ihanteellinen ummetusta vastaan

Ravitsemuksellisesta näkökulmasta pellavan siemenet ovat siemeniä, jotka sisältävät runsaasti sekä kuitu - että omega - 3 - rasvahappoja, jotka tunnetaan myös nimellä pellavansiemen. Tästä syystä ne soveltuvat hyvin monipuoliseen, terveelliseen ja tasapainoiseen ruokavalioon, koska ne ovat erinomainen vaihtoehto kehon saamiseksi välttämättömistä rasvahapoista ja kuiduista.

Kuten varmasti tiedätte, koostuu pellavan kasvien siemenistä (Linum usitatissimum) ja sen yleinen käyttö ei sisällä sen kulutusta ja sen käyttöä ruoanlaitossa salaattien tai infuusioiden ainesosana, vaan myös silloin, kun on kyse luonnollisten tuotteiden valmistuksesta ihonhoitoon. Voimme esimerkiksi mainita pellavansiemenöljy tässä mielessä ja sen uskomattomat ominaisuudet hiusten terveydestä.

Siitä tulee erittäin monipuolinen ruoka, koska ihanteet kuluvat koko salaatteina. On myös mahdollista tehdä tiettyjä juomia, kuten suosittu juomia pellavansiemenistä vettä, riittävä veren glukoositasojen kontrolloimiseksi ja kolesterolin ja triglyseridien vähentämiseksi tai tunnetaan nimellä pellavansiemenmaito, erinomainen vaihtoehto lehmänmaidolle erityisesti niille, joilla on laktoosi-intoleranssi.

Mutta pellavan siemenet On myös mahdollista kehittää a maseraatiota hyvin sopiva, kun kärsimme ummetuspääasiassa sen korkean kuitupitoisuuden vuoksi. Siksi, kun pellavansiementen kulutus on säännöllistä auttaa säätelemään ja parantaa suoliston kauttakulkua täysin ja täysin luonnollista. Selitämme, miten se tehdään helposti ja miten sen pitäisi kuluttaa.

Pellavansiementen makerointi ummetusta varten

Tarvikkeet

  • 1 tl pellavansiemeniä
  • 1 kupillinen vettä

Vaiheet, joilla pellavansiementen tai pellavan siementen makerointi tehdään

Aseta ensin pellavansiemenet laastiin ja jaa ne hieman. Laita kupillinen vettä hieman suurempaan kulhoon, lisää jauhetut pellavansiemenet ja jätä ne noin 10 tunnin ajan.

Miten ottaa makeroituja pellavansiemeniä ummetuksen helpottamiseksi ja kauttakulun parantamiseksi

Sinun tarvitsee vain ottaa tl: n tätä makeraatiota puoli tuntia ennen aamiaista, paastoa ja toinen tl puoli tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Pellavan siementen edut ummetusta vastaan

  • Korkea kuitupitoisuus: pellavan siemenissä oleva kuitu on erityisen hyödyllinen ja riittävä antamaan kehollemme tarvittava määrä kuitua päivässä. Siksi se on yksinkertainen vaihtoehto kuluttaa enemmän kuitua ruokavalioon.
  • Parantaa ummetusta: juuri sen korkean kuitupitoisuuden takia se on suositeltava vaihtoehto silloin, kun on kyse ehkäisemästä tai vähentämällä satunnaista ummetusta.
  • Se suosii riittävää ruoansulatusta: sen ruoansulatusentsyymien sisällön osalta, jotka ovat hyödyllisiä ruoansulatuksen parantamiseksi.
  • Ihana debugger: sen kuitupitoisuus auttaa kehoa puhdistamaan luonnollisesti.

Kuvat | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaummetus

TRIGLICERIDOS ALTOS SON UN VERDADERO PELIGRO - QUE HACER ana contigo (Tammikuu 2021)