Miten mitata vyötärön ympärysmitta
Vaikka BMI: n laskeminen Useimpia lääkäreitä, ravitsemusasiantuntijoita ja ravitsemusterapeutteja on käytetty vuosikymmeniä, ja sen tarkoituksena on selvittää, onko henkilöllä painoarvo, joka perustuu kehon massan indeksiin. uusi laskenta: mittaus vyötärön ympärysmitta.
Kuten nimensä mukaan vyötärön ympärysmitta on tunnusomaista, että se on indeksi mittaa rasvan pitoisuutta vatsan alueella. Tämä merkitsee jotakin vielä helpompaa ymmärtää: se on yksinkertainen ja erittäin hyödyllinen indikaattori, joka tietää oman sydän- ja verisuoniterveyden, ja ennen kaikkea, onko vaarassa kärsiä sydän- ja verisuonitaudista.
Tätä varten meidän on kiinnitettävä erityistä huomiota paikallisten rasvojen sijainnin eroihin riippuen siitä, kärsivätkö sinulla gynoidi- tai android-lihavuudesta. Se on riittävä indeksi vatsan rasvan pitoisuuden mittaamiseksi.
Vyötärön ympärysmitan mittaus
Tarvitset vain mittanauhan, jotta voit mitata vyötärön ympärysmitan. Tätä varten sinun täytyy seisoa alasti, jalat yhdessä ja peilin edessä (näin voit valvoa, että mittaus tehdään oikein).
Rentoudu vatsaan ja ympäröi vyötärösi mittanauhalla, navan tasolla ja painamatta. Kirjoita kuva. Aina kun haluat mitata vyötärösi uudelleen, sinun pitäisi tehdä se samanaikaisesti.
Henkilön sukupuolesta riippuen tietoja tulkitaan eri tavoin. Joten esimerkiksi:
- naiset: On olemassa vaara, että siihen liittyy 82 cm. Jos se ylittää 88 senttimetriä, riski on erittäin korkea.
- miehet: On olemassa vaara, että sairaudesta aiheutuu 94 senttimetriä. Jos 102 senttimetriä ylitetään, riski on erittäin korkea.
Kuten näemme, tämä mittaus on todella yksinkertainen ja hyödyllinen, mikä täydentää sekä BMI-laskimen että vyötärön / lonkan kehän arvot.
Kuva | quinn.anya
