Miten mitata vyötärön ja vyötärön / lonkan ympärysmitta
Tällä hetkellä monilla ravitsemusasiantuntijoilla ja ravitsemuslääkäreillä on useita hyödyllisiä työkaluja, joiden avulla ei tiedetä pelkästään liikalihavuus ja ylipainoinen että henkilö voi olla, mutta löytää hieman enemmän heidän IMC ja sen vyötärön ympärysmitta.
Useiden vuosien ajan monet ravitsemusterapeutit, dietologit ja terveysasiantuntijat ovat yhtä mieltä siitä, että enemmän kuin BMI (Body Mass Index), olisi todellakin toinen parametri, joka olisi hyödyllistä löytää paitsi jos henkilö on ylipainoinen tai lihava, mutta jos kardiometabolisen häiriön vaara: vyötärön mittaus, joka liittyy ehdottomasti vatsan lihavuus.
vyötärön ja lonkan kehä se on hyödyllinen parametri tietää, kuinka paljon vatsan rasvaa ihminen voi saada, ja sitä täydentää lähes täydellisesti painotieto, jonka koko elämän klassinen asteikko voi osoittaa meille. Itse asiassa ei ole epäilystäkään siitä, että tämä parametri on korvannut BMI: n laskennan, koska se on osoittautunut tehokkaaksi vuosien varrella korkea vyötäröpiiri voi olla osoitus lisääntyneestä riskistä sairastua erilaisiin sydän- ja verisuonitauteihin.
Vyötärön / lonkan kehä, mikä se on?
vyötärön ja lonkan kehä se on hyödyllinen parametri tietää, kuinka paljon vatsan rasvaa ihminen voi saada, ja sitä täydentää lähes täydellisesti painotieto, jonka koko elämän klassinen asteikko voi osoittaa meille.
Ei ole epäilystäkään siitä, että tämä parametri on korvannut BMI: n laskennan, koska se on osoittautunut tehokkaaksi vuosien varrella korkea vyötäröpiiri voi olla osoitus lisääntyneestä riskistä sairastua erilaisiin sydän- ja verisuonitauteihin.
On tietysti huomattava, että näitä tietoja voidaan täydentää mittakaavan toimittamien tietojen lisäksi IMC-laskimen avulla.
Miten mitata vyötärön ympärysmitta?
Mittauksen suorittamiseen tarvitaan vain ravitsemusmittari (ompelukone, jos se on joustava, se voi auttaa sinua), paperi ja kynä. On suositeltavaa olla alasti, seisomassa, katsellen peiliin ja tehdä se aina samaan aikaan:
- Tee ensimmäinen mittaus vyötärölläsi, sijoita kylkiluun alempi osa (yleensä tavallisesti navan korkeudella). Kohdista mittaus hetkeksi, jolloin ilma poistetaan hieman.
- Etsi lonkan luut ylempi osa molemmilta puolilta ja mittaa lonkasi, myös poista ilmaa kevyesti.
Kun olet tehnyt ja tallentanut kaksi mittausta, jakoi vyötärön tuloksen lantion: vyötärön / lonkan tuloksen välillä. Lopuksi laskimessa näkyvä numero tulee ottaa huomioon, jotta voit selvittää, onko kehä normaali tai jos rasvan jakauma on suurempi kuin lääketieteellisesti suositeltava.
Naisten kohdalla vyötärön ympärysmitan mittaus ei saa olla yli 88 senttimetriä, kun taas miesten kohdalla ei saa olla yli 100 senttimetriä..
Miten lasketaan vyötärön / lonkan kehä?
Laskennan suorittamiseksi tarvitset vain ravitsemusmittarin (ompelu, jos se on joustava, voi palvella sinua), paperi ja kynä.
Tietenkin on suositeltavaa tehdä mittaus alastomaksi, pysyväksi, peiliin katsomalla (joten voit tarkistaa, että mittaus tehdään oikein) ja aina samaan aikaan (mieluiten tyhjään vatsaan, aamulla).
Ensinnäkin sinun täytyy tehdä ensimmäinen mittaus vyötärölläsi, sijoittamalla kylkiluun alempi osa (yleensä tavallisesti navan tasolla). Kohdista mittaus hetkeksi, jolloin ilma poistetaan hieman.
Toiseksi, etsi lonkan luut ylempi osa molemmilta puolilta ja mittaa lonkasi, myös poistamalla ilma kevyesti.
Kun olet tehnyt ja tallentanut kaksi mittausta, sinun on jaettava vyötärön tulos lonkan: vyötärön / lonkan tuloksen välillä. Lopuksi laskimessa näkyvä numero tulee ottaa huomioon, jotta voit selvittää, onko kehä normaali tai jos rasvan jakauma on suurempi kuin lääketieteellisesti suositeltava.
Naisten kohdalla vyötärön ympärysmitan mittaus ei saa olla yli 88 senttimetriä, kun taas miesten kohdalla ei saa olla yli 100 senttimetriä..
Mitkä ovat seuraukset siitä, että vyötärön ympärysmitta on normaalia suurempi?
pohjimmiltaan lisää riskiä jopa 3 kertaa sepelvaltimotaudin, sydän- ja verisuonitaudin ja diabeteksen sairauksien kehittymiseen. Siksi on suositeltavaa harkita painon heikkenemistä vyötärön kehän pienentämiseksi.
Onko vyötärö / lonkan kehä vaihetta?
Tieteellinen lehti Plos One on julkaissut sairaalan del Marin lääketieteellisen tutkimuksen instituutin (IMIM) äskettäin julkaiseman tutkimuksen yhteistyössä Las Palmas de Gran Canarian yliopiston (ULPGC) kanssa, jossa todetaan, että vyötärön ympärysmitan mittaaminen on sisällytetty Tavallinen lääketieteellinen käytäntö auttaisi ehkäisemään paremmin vatsan lihavuuteen liittyviä tärkeimpiä riskitekijöitä.
Siksi se korostaa, että on tärkeää mitata säännöllisesti sekä lasten että nuorten vyötärön ympärysmitta parantamalla niiden lasten havaitsemista, jotka ovat alttiina sydänlihaksen riskeille.
Lisätietoja | Canarias 7 Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.
