Miten estää istuvan elämäntavan nuoruusiässä

On tavallista, että aikana nuoruusMonet nuoret haluavat viettää vapaa-aikaa tietokoneella, pelata videopelejä tai katsella televisiota pitkiä päiviä. Mitä yhdessä oppilaitoksensa kanssa yliopistossa tai yliopistossa löydämme vihdoin, että nuorella miehellä on a istumaton elämäntapa.

Kuten varmasti tiedätte, se on terveydelle haitallista elämäntapaa, koska kuten tiesimme muistiinpanostamme istumattoman elämäntavan seurauksetistuvat nuoret kärsivät enemmän ylipainoisuudesta ja lihavuudesta, heillä on suurempi taipumus kärsiä tiettyjä sairauksia (kuten diabetes tai verenpaine), niiden lihakset menettävät voimansa, mikä aiheuttaa enemmän kontraktureita ja nivelkipuja, ja yleensä niillä on mielentila alhaisempi.

Siksi ei ole epäilystäkään siitä muuttaa istumatonta elämäntapaa paljon aktiivisempaan elämäntapaan Se on yksinkertaisesti perustavaa, kun on kyse terveellisemmästä ja terveellisemmästä elämästä.

Vinkkejä istuvan nuoruuden estämiseen

Harjoittele liikuntaa

Liikunta on välttämätöntä parempaan terveyteen. Ja se, että yksi harjoituksen tärkeimmistä eduista on, että:

Se hyödyttää sydän- ja hengitysjärjestelmää.
Se hyötyy liikkuvasta laitteesta.
Estää ylipainon ja lihavuuden (tai auttaa vähentämään sitä ylipainon tapauksessa) lisäämällä energiankulutusta ja rasvan saantia.
Tehokas lihaskipuja vastaan.
Siinä on mielenkiintoinen stressiä vastustava vaikutus.
Nukkut paljon paremmin.

Vähennä televisiota tai tietokoneen käyttöä

Yritä vähentää tuntikausia, jotka vietät television eteen tai käyttää tietokonettasi ja korvata ne yhteiskunnallisten toimintojen kanssa: mene ulos ystävien, harjoitustoimintojen tai harjoitusten kanssa ...

On parempi viettää vain 1 tunti päivässä kuin 3 tai 4, kuten monissa taloissa on tapana.

Kuva | VarsityLife Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin.