Miten ehkäistä syöpää ruokavalion ja ruoan avulla
syöpä Se on yksi niistä kauhistuttavista sairauksista, jotka voivat näkyä ilman varoitusta missä tahansa iässä. Maailman terveysjärjestö (WHO) on arvioinut, että pelkästään tässä vuonna 2017 on ollut 22 miljoonaa uutta syöpätapausta edelliseen vuoteen verrattuna, mikä kasvaa edelleen 15 prosenttia.
Vaikka silti ei ole parannuskeinoa tai virheellistä hoitoa sanoa hyvästit syöpään, kyllä, voimme seurata useita tapoja, jotka voivat auttaa meitä ainakin ehkäisemään taudin, erityisesti seuraamalla niitä tapoja, jotka voivat olla hyödyllisiä sen saavuttamiseksi.
Itse asiassa Kansainvälinen syöväntutkimusrahasto yhdessä Yhdysvaltain instituutin kanssa tämän taudin tutkimiseksi ovat tulleet siihen tulokseen, että yli 35% kasvaimista liittyy läheisesti huonoihin ruokailutottumuksiin.
Kun tämä on tiedossa, meidän ei tarvitse kertoa sinulle tuoda a Terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio kaikentyyppisissä ravintoaineissa Tuntuu elintärkeältä hoitaa linjaamme, parantaa mielentilamme ja erityisesti välttää syöpäkuvaa.
Mikä ruokavalio on kaikkein oikea tapa ehkäistä syöpää?
Mutta mikä ruokavalio on paras tapa välttää tämä tauti? Monet kysyvät varmasti. Totuus on, että ei ole mitään sellaista, jota sinun pitäisi ottaa "raja-tabla": een, ja että 100% varmistaa, että et kärsi syöpää. Seuraavien rivien kautta annamme sinulle joukon vinkkejä, jotka auttavat sinua ja jotka voit toteuttaa päivittäisessä rutiinissasi.
Hedelmiä ja vihanneksia monipuolisimmista
Totuus, että kaikenlaiset hedelmät ja vihannekset voi auttaa meitä merkittävästi välttämään kasvainten esiintymistä, erityisesti mahalaukun ja paksusuolen alueella. Tämä johtuu siitä, että nämä elintarvikkeet ovat yleensä rikkaimpia kuitu, aktiivinen periaate, joka estää nesteen kertyminen ja edistää suolen liikkumista.
Meidän on vähennettävä eläinperäisiä rasvoja
Eläinperäiset rasvat ovat myös läheisesti yhteydessä toisiinsa kasvainten esiintyminen. Erityisesti jos ne otetaan massiivisesti pikaruokaravintolat. Kaikki tämä mainitsematta, että ne myös edistävät diabetes ja lihavuus- kaksi ehtoa, jotka kärsivät yhä useammin nuoremmista miehistä ja naisista.
Hydraattien tulee olla jokapäiväisessä ruokavaliossa
Ruokavalio runsaasti leipää, pastaa, palkokasveja ja riisiä Se auttaa myös estämään maksan ja paksusuolen syövän. Tämä johtuu siitä, että he ovat hyvin rikkaita tärkkelyspitoinen (tai tunnetaan myös hiilihydraatteina), luonnollinen komponentti, joka, kuten olemme sanoneet, auttaa meitä estämään kasvainten esiintymisen.
Vähennä suolan ja alkoholin saantia
Kaikki nämä natriumia sisältävät elintarvikkeet (kuten savustettu tai säilytetty) aiheuttaa meille enemmän alttiita sairastua syöpään. Tästä syystä on suositeltavaa Älä ylitä 6 grammaa suolaa päivässä aterian tai illallisen aikana.
Muussa tapauksessa olemme alttiimpia kärsimään ruokatorven tai mahalaukun kasvaimia. Toisaalta vain alkoholin liiallinen kulutus aiheuttaa vapaiden radikaalien vapautuminen- aine, joka on organismeissamme myrkyllisin.
Sinun täytyy sanoa hyvästit paistetuista elintarvikkeista ja teollisista leivonnaisista
Meidän ei tarvitse kertoa teille, että se ei vahingoita vähentää paistettujen elintarvikkeiden ja teollisten leipomoiden kulutusta jos haluamme huolehtia linjaamme ja emme ota muutaman ylimääräisen kilon. Näiden elintarvikkeiden vasta-aiheet eivät kuitenkaan pääty tähän. On todistettu, että kaikki teollisuusöljyä voi olla kaikkein haitallisinta terveydelle, kun taas puhdistettu sokeri saa meidät altistumaan vain kärsimään paksusuolen syöpä.
Lyhyesti sanottuna, kuten olet nähnyt kaikki koostuu ruokavalion ottamisesta mahdollisimman terveeksi ja tasapainoiseksi, jotta saataisiin lopulta elämänlaatu. Ja jos lisäämme tähän kaikki a päivittäistä ja jatkuvaa liikuntaavarmasti syöpäpotilaiden mahdollisuudet vähenevät huomattavasti. Joten mitä aiotte laittaa näihin vinkkeihin?
Neuvoja syövän ehkäisemiseksi ruokavalion avulla yhteenvetona
Kaikista edellä mainituista syistä tässä on tärkeimmät vinkit, joita kannattaa aloittaa harkitsemalla:
- Ruoat, joissa on runsaasti hedelmiä ja vihanneksia, auttavat ehkäisemään monia syöpätyyppejä.
- Rasvojen kulutusta olisi vähennettävä, erityisesti eläinperäisiä.
- Estä ylipaino ja lihavuus.
- Päivittäisiä ruokia (leipää, pastaa, palkokasveja ja riisiä) on käytettävä päivittäin.
- Rajoita puhdistetun sokerin ja alkoholijuomien kulutusta.
- Harjoittele päivittäin, kun pystyt kävelemään esimerkiksi yhden tunnin päivässä.
- Vältä raakoja, suolaisia ja savustettuja ruokia.
