Miten suojata munuaisia

munuaiset Ne koostuvat parin muotoisesta tai pavun muotoisista elimistä, jotka voivat saavuttaa suljetun nyrkki (eli noin 13 senttimetriä ja noin 8 senttimetriä leveä), joka on löydetty sen takaosasta. vatsaontelon, vain vyötärön yläpuolella. Tietenkin, kun vasen munuainen sijaitsee kalvon alla, oikea munuainen on maksan alla.

Mitä tärkeimpiä tehtäviä on, kuten tiedätte, ovat keskeisiä elimiä kehon detoksifioinnissa ja puhdistamisessa, jotta olemme muun muassa vastuussa myrkkyjen poistamisesta ja kehomme tuhlauksesta. kertyy ja ei tarvitse. Kun otetaan huomioon monet toiminnot, joihin he osallistuvat, se on erittäin tärkeää hoitaa munuaiset ylläpitää terveyttäsi sekä tietää miten heitä suojellaan.

Erityisen hyödyllinen ja sopiva vaihtoehto on suorittaa munuaispuhdistus aina niin usein, että autamme sinua palauttamaan terveytesi ja pitämään erilaiset ja erilaiset toiminnot oikein.

Hyödyllisiä vinkkejä munuaisten suojelemiseksi

1. Säilytä tasapainoinen ruokavalio

Ruokavalio, jota seuraamme joka päivä, on välttämätöntä paitsi terveydenhuollon kannalta, mutta myös silloin, kun on kyse munuaisten hoidosta ja suojaamisesta.. Erityisen sopivia ovat tuoreet vitamiinit, kivennäisaineet ja vesi, kuten hedelmät, vihannekset ja tuoreet vihannekset.

Valitse paras ruoka munuaisille, joissa on diureettista ja depuratiivista toimintaa, joten ne ovat erittäin hyödyllisiä, koska ne auttavat munuaisten toimintaa kunnolla. Vihannekset ja vihannekset erottuvat toisistaan selleri, parsa ja munakoisot, kuten hedelmiä mustikat, vesimeloni ja meloni.

2. Vältä proteiinien sisältävän ruokavalion noudattamista

vaikka proteiinit ovat olennaisia ​​organismejamme kannalta (Itse asiassa niiden on oltava 10–35% kaloreista, joita kulutamme päivittäin, noin 50–175 grammaa päivässä), yleensä vaativat ylimääräistä vaivaa munuaisilta niiden poistamiseksi, varsinkin kun olemme edessään eläinperäiset proteiinit.

Tästä syystä, vaikka on suositeltavaa vähentää eläinperäisten elintarvikkeiden, kuten lihan, munien, maitotuotteiden ja juustojen, kulutusta eikä ylitä sitä, ei ole suositeltavaa poistaa niitä ruokavaliosta.

3. Vältä liiallista suolan kulutusta

vaikka Natrium on kehomme perusmineraalitotuus on, että yleisin on se, että ylitämme niiden kulutuksen. Ja se, että vaikka useimmat elintarvikkeet tarjoavat jo natriumia itselleen, todellisuus on, että me yleensä lisätään ruokia lisää suolaa antamaan heille enemmän makua. Tulos? Kulutamme enemmän natriumia kuin tarvitsemme joka päivä.

Natrium aiheuttaa ylimääräistä vaivaa munuaisille, niin että ajan myötä se voi vakavasti vaikuttaa sen moitteettomaan toimintaan. Erityisesti se voi aiheuttaa korkeaa verenpainetta tai muita terveysongelmia.

4. Vältä liiallista kaliumia sisältävien elintarvikkeiden kulutusta

Sekä banaani että pähkinät ovat erittäin suositeltavia elintarvikkeita monipuolisessa ja tasapainoisessa ruokavaliossa. Kuitenkin, koska ruoka on runsaasti kaliumia, liiallinen kulutus voi olla haitallista munuaisten terveydelle. Erityisesti jos munuaiset kärsivät jo etukäteen jonkinlaista vammaa, sairautta tai patologiaa.

5. Säilytä verenpainetta

Valvotun verenpaineen ylläpitäminen normaaleissa tasoissa varmistaa hyvän munuaisten terveyden. Ja on se, että kun verenpaine ylittää arvot, jotka katsotaan riittäviksi tai normaaleiksi, munuaiset sairastuvat ja voivat jopa aiheuttaa kroonista munuaisten vajaatoimintaa.

Tässä mielessä olennaista on yrittää aina pitää verenpaine alle 130-139 / 85-89 mm Hg (systolinen / diastolinen), koska Korkea verenpaine on terveysriski, lisäämällä sydän- ja verisuonisairauksien ja aivoverisuonisairauksien kärsimystä.

Siksi hyödyllinen ja suositeltava vaihtoehto on tietää, miten verenpainetta alennetaan. Suosituimpia vinkkejä voi mainita:

  • Harjoittele liikuntaa säännöllisesti, joka auttaa sinua huolehtimaan sydän- ja verisuonisairaudestasi.
  • Seuraa terveellistä ruokavaliota, joka perustuu monipuolisen ja tasapainoisen ruokavalion seurantaan.
  • Vältä epäterveellisiä tapoja, kuten tupakka ja alkoholi.

Kuten näette, ne ovat hyvin yksinkertaisia ​​vinkkejä ja niitä on helppo seurata, mikä auttaa sinua hyvin positiivisesti munuaisten terveyden suojelemiseksi.

Kuvat | Hei Paul Studios / rosmary Tämä artikkeli on julkaistu vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistamunuaiset

Hyvää ja rauhaisaa joulua! (Lokakuu 2022)