Miten vähentää ruokahalua
Yksi tärkeimmistä ongelmista tai ongelmista, joita ihmiset, jotka seuraavat a laihtumiseen ruokavalio tai jopa painonhallinta, on ulkonäkö halu syödäja nälän itsensä.
Tämä johtuu siitä, että kun on taipumus muuttua ruokailutottumuksetja pyrkivät syömään vähemmän joko ruokavalio itse tai hallita painoammejoskus on vaikeaa vähentää ruokahalua ja halu syödä.
Viimeaikaiset tutkimukset (jotka on julkaistu äskettäin) näyttävät kuitenkin tukevan joitakin neuvoja, jotka olemme jo antaneet teille aikaisemmissa tilanteissa.
Yksi niistä osoittaa sen syödä hitaasti ja hitaastijokaisen pureman nauttiminen ja jokaisen ruoan nauttiminen auttaa ihmisiä laihtumaan, koska autamme vatsaamme ruoansulatamaan ruokaa paremmin.
Ja koska muun muassa ne ihmiset, jotka syövät hitaasti, syövät vähemmän kaloreita. Mutta tämä ei ole vain yksi hitaammin syömisen merkittävimmistä eduista, koska havaitsemme aromit siten, että ne lisäävät tyytyväisyystehoa.
Toinen temppuja tai vinkkejä on käyttää säännöllisesti, erityisesti 3 kuukauden aerobisen liikkeen ohjelmaa muuttamatta edes tavallista ruokavaliota.
Nämä kaksi päävinkkiä voivat auttaa paitsi laihtumaan, myös vähentämään ruokahalua ja siten myös halu syödä.
Vähennä ruokahalua yksinkertaisten vihjeiden avulla
- Vältä välipaloja ja syömistä aterioiden välillä.
- Syö viisi kertaa päivässä: aamiainen, lounas, lounas, välipala ja illallinen.
- Pureskele hitaasti. Aivosi on hyödyllistä saada ruoansulatuskanavan signaalit lopettamaan syömisen, kun olemme kyllästyneet.
- Älä osta ruokaa nälkää. Yritä mennä supermarketiin, kun olet jo syönyt, joten vältät ostamasta nieluja tai teollisia leivonnaisia tai jopa ruokaa, jota et todellakaan tarvitse.
- Ole kärsivällinen ja motivoi itseäsi.
Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata ravitsemusasiantuntijan kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan ravitsemusterapeuttiin. aiheistaohut
