Miten vähentää kahvia ja ottaa vähemmän joka päivä, kunnes se on täysin poistettu
Toisin kuin monet ihmiset todella ajattelevat, totuus on se kahvi ei ole huono juoma terveydelleniin kauan kuin se on tietysti aina sen asianmukaisessa mitassa. Tai mikä on sama, kunhan sitä ei oteta ylimääräiseksi. Jos haluat saada käsityksen siitä, missä tämä ylimäärä on tai ei ole, on erittäin hyödyllistä yrittää löytää kuinka paljon kahvia voidaan ottaa päivässä ilman, että siitä olisi tulossa terveydelle vaaraa.
Mutta varokaa, kun otetaan huomioon, että tämä määrä riippuu todella jokaisesta henkilöstä, sillä mitä tarvitsemme pelkän kahvikupin saamiseksi, toiselle se voi tulla todelliseksi ongelmaksi, mikä riippuu lähes suorastaan suvaitsevaisuudesta, jota kukin meidän on kofeiinia (kyllä, on ihmisiä, jotka ovat yleensä herkempiä kuin muut sen vaikutukset kehoon).
Mitä tulee erilaisiin ja erilaisiin etuja, joita kahvi tuo meillehavaitsemme, että siitä tulee erittäin stimuloiva juoma, joka stimuloi keskushermostoa ja pyrkii pitämään meitä hälyttävänä, hereillä. Tästä syystä se on juoma, joka syntyy niissä hetkissä, jolloin meidän täytyy pysyä hereillä ja emme voi nukahtaa (esimerkiksi opiskelun tai työn yöllä). Itse asiassa on hyödyllistä parantaa pitoisuuttamme pidempään ja vähentää uneliaisuutta.
Mutta sen ominaisuudet eivät pääty tähän, koska tiesitkö, että se on valtavan rikas antioksidanttinen juoma? Kahvi tarjoaa hyvän määrän polyfenolit, hyödyllinen vähentämään vapaiden radikaalien negatiivisia vaikutuksia organismejamme, suojelemalla meitä sairauksia vastaan, joissa solujen oksidatiivinen stressi on mukana (kuten neurodegeneratiivisten tai sydän- ja verisuonitautien tapauksessa).
Se on myös hyödyllinen diabeteksen ehkäisyssä (tunnetaan myös lääketieteellisesti kutentyypin 2 diabetes tai kutenaikuisten diabetes), varsinkin kun juodaan 3–4 kupillista kahvia päivässä ja sen kulutus on pitkittynyt ajan myötä, mikä auttaa välttämään insuliiniresistenssiä ja parantamaan glukoosin metabolista kontrollia.
Riippuvuus kahvista
Mutta negatiivisina vaikutuksina olemme edessä juoma, joka aiheuttaa riippuvuutta kehosta (se ei ole riippuvuus, joka muuten ovat täysin erilaisia ja täysin erilaisia asioita).
Itse asiassa, jos olemme tottuneet juoda kahvia säännöllisesti ja jätämme sen, mitä monet asiantuntijat viittaavat siihen kofeiinin peruuttamisoireyhtymä, joka tapahtuu, kun päivittäisen ja säännöllisen kahvinkulutuksen jälkeen kehomme tarvitsee enemmän määriä kofeiinia saman vaikutuksen saavuttamiseksi, mutta olemme kuitenkin "poistaneet" sen kulutuksen kokonaan.
Mitkä ovat yleisimmät oireet? Ärtyneisyys, huono mieliala, päänsärky, väsymys, tunnottomuus, keskittymis- tai työskentelyongelmat, heikentynyt kognitiivinen suorituskyky, masennus ja ahdistuneisuus.
Miten juoda vähemmän kahvia joka päivä
Kahvin kulutuksen vähentäminen vähitellen
Jos kehosi on tottunut saamaan hyvän annoksen kahvia joka päivä (aamusta iltaan tai edes aamulla aamiaisella), ei tietenkään ole suositeltavaa yrittää leikata kulutusta niin voimakkaasti juoman, jonka stimuloiva vaikutus kehossa aiheuttaa riippuvuutta.
Miksi? Pohjimmiltaan siksi, että jos meillä oli eilen suuri kuppi kahvia, ja tänään olemme päättäneet jättää sen, tavallisin asia on se, että oireet, jotka olemme nimenneet menneisyydestä, näkyvät edellisillä riveillä.
Siksi ensinnäkin Tärkeintä on yrittää vähentää päivittäin juomaamme kahvia. Tai mikä on sama, kun otat vähemmän kupillista kahvia joka päivä.
Otetaan esimerkki. Yleensä sinulla on tapana ottaa 3 kupillista kahvia päivässä: yksi aamiaisella, toinen keskipäivällä ja toinen lounaan jälkeen. Jos olet harkinnut mahdollisuutta vähentää kuluttamaasi kahvia, hyödyllinen vaihtoehto on kokeilla ensimmäisellä viikolla kahvin poistamista lounaalta ja valita vain juoman aamiaisella ja keskipäivällä.
Sitten seuraavalla viikolla poista kuppi kahvia, jota otat aamulla puolivälissä. Ja ensi viikolla tee sama aamupalalla. Mutta tällä kertaa on parasta yrittää vähentää tuolloin juoman kahvia, esimerkiksi vähentämällä kupin kokoa tai palvelemasi määrää.
Valitseminen kahvinkorvikkeille
Tiesitkö, että on olemassa erilaisia kahvin vaihtoehtoja, useimmissa tapauksissa paljon paremmin ja terveellisemmin kuin tämä? Suosituimmat ja suositellut ovat seuraavat:
- sikuri: Se on kasvi, joka on kehitetty juoman muodossa, joka antaa voimakkaan makun ja hieman kevyemmän.
- kola:Se on kasvi, jonka infuusio auttaa vähentämään väsymystä, torjumaan väsymystä ja stimuloimaan hermostoa.
- Maca:tunnetaan nimelläandean maca, on erinomainen vaihtoehto kehomme energian lisäämisessä.
- Valkoinen kahvi:Se on Libanonin alkuperää oleva juoma, että vaikka se on valmistettu kahvista, se on vähemmän voimakasta, lisäämällä enemmän vettä ja muutama tippa oranssia kukkia.
Ja lopuksi emme voineet unohtaa suosittuja viljajuomat, joita voit helposti löytää markkinoilla ja jotka on valmistettu erilaisista viljoista (esim. mallas, ohra ja sikuri), jotka ovat hyviä korvikkeita kahville. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistakahvila
