Miten lievittää bunionien kipua

Jos on olemassa valtavan yhteinen jalka-tila, joka vaikuttaa moniin ihmisiin tänään, bunions Ne ovat luultavasti yksi tavallisimmista ja tavallisimmista. Sen syyt? Itse asiassa ne ovat monipuolisempia kuin ajatellaan, ja vaikka genetiikka vaikuttaa niiden ulkonäköön (esimerkiksi koska jalkojen mekaanisessa rakenteessa on vika), myös tottumuksemme ovat ratkaisevia.

Yleisin? Jalkineiden virheellinen käyttö, joka pyrkii painamaan sormia kengän sisällä, mikä rajoittaa sormien normaalia liikettä. Tässä mielessä on kaksi kenkiä, jotka yleisesti vaikuttavat ärsyttävien bunionien muodostumiseen: toisaalta korkokengät, ja toisaalta kengät ja sandaalit. Siksi se on hyvin yleistä naisilla.

Myös tavat tai ammattimme vaikuttavat, varsinkin ne, jotka edellyttävät liiallista voimaa.

Emme tietenkään saa unohtaa myöskään genetiikkaa, koska bunionit näkyvät myös saman perheen useissa jäsenissä. Emme tietenkään saa sekoittaa: se, mitä periytyy, ei ole itse bunion, vaan sen tyyppinen jalka, joka vaikuttaa nivelen tai luun epämuodostumiin.

Mitkä ovat bunionin oireet?

Kun bunion ilmestyy vähitellen, alamme tuntea sen ärsyttävät merkit tai oireet. Toisaalta löydämme ilmeisen pullistuman, joka kehittyy ison varpaan ulkoiseen pohjaan, mikä helpottaa helposti sen diagnoosia.

Toisaalta On yleistä, että tämä kertakäyttö muuttuu tulehtuneeksi ja punoitukseksi, ja se aiheuttaa myös ärsyttävää ja epämiellyttävää kipua, joka pyrkii huonontumaan liikkeen tai yksinkertaisesti sen jälkeen, kun se on ollut pitkään.

Ajan myötä nivelessä oleva niveltulehdus syntyy luun väärän aseman seurauksena, joka puolestaan ​​on tuskan pääasiallinen syyllinen.

Hyödyllisiä vinkkejä rauhan aiheuttaman kivun rauhoittamiseen

On joitakin vinkkejä, jotka auttavat bunionin ulkonäön estämisessä. Ilmeisin on se, että käytät aina sopivia jalkineita, jotka pitävät jalka hyvin, mutta mahdollistaa sormien optimaalisen liikkumisen. Tässä mielessä, jos käytetään korkokengät, sandaalit tai flip-flopit, on parasta olla käyttämättä niitä pitkään aikaan eikä liiallisella tavalla.

Se on myös mahdollista rauhoittaa bunionin aiheuttamaa kipua. Hyödyllisiä ovat seuraavat:

  • Sopivat jalkineet: Se ei ainoastaan ​​ole hyödyllistä sen ehkäisemiseksi, vaan on myös erittäin hyödyllistä rauhoittaa ja lievittää kipua, joka aiheutuu bunionista. Tällöin on suositeltavaa välttää kengät, jotka puristavat sormet kärjellä, käyttämällä vain kenkiä, joissa on leveä kärki. Korkokengät, sandaalit ja flipflops eivät ole suositeltavia pitkään aikaan.
  • ice: Jään levittäminen suoraan bunioniin 2 tai 3 kertaa päivässä on hyödyllistä tulehduksen vähentämiseksi ja siten kivun vähentämiseksi.
  • Käytä suojaimia ja välikappaleita: Apteekeissa löytyy bunion-suojaimia (kuten vaahtotyynyjä), jotka on sijoitettu luun pääosan ympärille ja jotka estävät hankautumisen ja lisääntyneen paineen. On myös välikappaleita, jotka auttavat sormien erottamisessa toisistaan ​​pitämällä sormea ​​oikeassa asennossa.

Kaksi yksinkertaista harjoitusta bunionien kivun lievittämiseksi

Edellä mainittujen kolmen perusvinkin lisäksi on myös kaksi yhtä yksinkertaista temppua, jotka ovat erittäin hyödyllisiä. Ensimmäisessä tapauksessa se koostuu a bunion-korjaushieronta joka auttaa parantamaan sormen epämuodostusta ja lievittämään lihaksia. Se koostuu periaatteessa paineen kohdistamisesta ja käden molempien peukaloiden liukumisesta jalan yläosasta sormiin suorittamalla jopa 10 syvää painetta.

Toisessa tapauksessa se koostuu ylläpitää oikeaa asennonTätä varten on välttämätöntä tukea jalkaa oikein kasvipinnalla ja ottaa sitten iso varvas ja erottaa se muusta sormesta ja ottaa se ulospäin niin pitkään kuin mahdollista. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Miten liiallista stressiä voi vähentää? (Saattaa 2019)