Kuinka edistää onnellisuushormoneja luonnollisesti

Onnellisuuden hormonit ovat endorfiineja ja ne ovat organismin tuottamia kemiallisia aineita, ne ovat vastuussa hyvinvoinnin tunteiden tuottamisesta. Endorfiinit ovat vastuussa aivojen huvipisteiden stimuloinnista tyydyttäviä tilanteita.

Nämä tyydyttävät tilanteet auttavat poistamaan epämukavuutta ja mahdollistavat miellyttävien tunteiden lisääntymisen. Ja ei ole epäilystäkään siitä, että tunnelma vaikuttaa elämäämme myönteisesti, kun kaikki menee hyvin tai negatiivisesti, kun käymme läpi huonon laastarin.

Joskus näemme houkuttelevuutta, apatiaa, haluttomuutta, ja näissä tapauksissa voimme edistää onnen hormoneja luonnollisten korjaustoimenpiteiden avulla tai seurata myös yleisiä vinkkejä, joita voimme sisällyttää elämäämme ja että Ne voivat auttaa meitä endorfiinien stimuloinnissa.

Hyödyllisiä vinkkejä endorfiinien stimuloimiseksi

Tee päivittäistä liikuntaa

Harjoituksella tai päivittäisellä liikunnalla on erityispiirre, että endorfiinitasot lisääntyvät näissä tapauksissa tuntuu täynnä energiaa ja myös hyvällä tuulella.

Kävele vähintään 30 minuuttia päivässä suosikkimusiikkisi mukana.

Vältä, ettei putoudu yksitoikkoisuuteen

Joskus sattuu niin, että ymmärtämättä, että me putoamme yksitoikkoisuuteen, päivittäisissä rutiineissa, ikävystyksessä tämä tilanne saa meidät altistumaan siihen, että mielentilamme hajoaa ja resents kun vähennetään endorfiinien tuotantoa.

Jotta ei päästä rutiiniin, meidän on etsittävä ja sisällyttävä elämäämme uuteen miellyttävään toimintaan, joka on meille mielenkiintoista, jotta mielialamme eivät heikkene.

Nauraa useammin

Naurua on luonnollinen ja ihanteellinen mekanismi endorfiinien vapauttamiseksi. Emme saa unohtaa nauraa, nauraa niin paljon kuin pystymme ja jos löydämme esityslistassamme reiän, harjoitamme naurahoitoa, se on hyvä tapa vapauttaa ja lisätä endorfiinitasoja.

Kunnioita, suukkoja, halauksia

Ne auttavat vapauttamaan ja stimuloimaan endorfiineja, tuntemaan rakastettuja, pukeutuneita, tuntemaan olonsa turvalliseksi, onnelliseksi ja onnelliseksi.

Nauti luonnosta

Valitse mitä pidät eniten, luonto ei tarkoita pelkästään kenttää tai vuoristoa, se voi olla myös ranta.

Luonto kuljettaa paristoja, antaa meille energiaa, hyvää tunnelmaa, rauhallinen päivä, hengittää raitista ilmaa, vie meidät pois huolista ja auttaa meitä rentoutumaan endorfiinien lisääntyessä.

Luonnolliset korjaustoimenpiteet endorfiinien stimuloimiseksi

Serotoniinitasojen parantamiseksi, kun olemme hengissä, voimme sisällyttää ruokavalioomme tiettyjä elintarvikkeita, jotka auttavat tasapainottamaan tämän hormonin tasoa ja siten parantamaan mielialaamme ja että näemme hyvän tunnelman.

C-vitamiinin merkitys

C-vitamiini tuo monia etuja keholle, ja emme voi unohtaa, että se on välttämätöntä hormonien ja neurotransmitterien tuotannossa, se auttaa meitä torjumaan emotionaalista ja ympäristöön kohdistuvaa stressiä.

C-vitamiini on siksi energianlähde, jota ei pidä koskaan puuttua ruokavaliosta.

Voimme löytää sen seuraavista kasvisruokista: vihreät lehtivihannekset, kuten pinaatti, kaali, ruusukaali, parsakaali, punaiset paprikat, tomaatit, squash, sitrushedelmät, kuten appelsiinit, mandariinit, greippit, kiivit, guajat, viinirypäleet, hedelmät punaiset, versot, kastanjat, kurpitsansiemenet, persilja.

Mäkikuisman tai yrtin infuusio

Hyperikumin infuusio auttaa meitä rentoutumaan, mikä lisää serotoniinitasoja.

Hyperikumin infuusion valmistamiseksi tarvitsemme teelusikallista kuivattua johanneksen virtaa vettä kohti, jota aiomme valmistaa.

valmistelu:

Laitamme veden keittämään ja kun se on kiehunut, lisää hypericum.

Poista lämmöstä, peitä infuusio ja anna sen levätä 10 minuuttia.

Täytämme infuusion ja kun se on lämmin, voimme ottaa sen.

Voimme ottaa hypericumin infuusion yöllä tai kun meidän on rentoututtava.

Musta suklaa

Suklaa on ruoka, jota käytämme tavallisesti silloin, kun meidän on annettava itsellemme impulssi tai nostettava henkemme ajoittain, kun käymme matalalla tuulella.

Älä epäröi syödä hyvää pala tumma suklaata palauttamaan energiaa ja elinvoimaa.

Muista, että stressi on hyvinvointimme ja fyysisen ja emotionaalisen terveytemme ykkönen vihollinen, joten meidän pitäisi yrittää välttää tilanteita, jotka vievät meidät ahdistuneisuuteen tai stressiin.

Harjoittele tekniikoita, joiden avulla voit rentoutua mielessäsi, joogassa, tai chissa, meditaatiossa, rentoutua rentouttavassa kylvyssä.

Kun mielemme on lievennetty, endorfiinit ovat helpommin erottuvia ja suurempia. Myös rentouttavan musiikin kuunteleminen auttaa meitä vapauttamaan endorfiineja. Tämä artikkeli julkaistaan ​​vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista.Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.

Kuinka edistää yhteisöllisyyden kokemusta? - Miia Kosonen (Joulukuu 2020)