Saunan ottaminen: vinkkejä

Monet terveydenhuollon asiantuntijat ja lääkärit suosittelevat ottaa sauna kun kyseessä on kehomme puhdistaminen luonnollisesti ja toksiinien poistaminen, mikä mahdollistaa myös suurimman osan saunan edut.

Tietenkin on aina hyvä muistaa, että on olemassa tiettyjä vasta-aiheita, niin että sauna ei sovi raskaana oleville naisille ja sydän- ja verisuonitauteihin ja verenpaineeseen.

Mutta onko se ensimmäinen kerta tai elin on jo tottunut saunojen ottamiseen, on tärkeää pitää mielessä miten ottaa sauna vaarantamatta terveyttä.

Vinkkejä muistaa

Ennen saunaan tuloa

On suositeltavaa suihkuttaa lämpimällä vedellä ja kuivata hyvin. Tällä tavoin autamme kehoamme parantumaan saunan sisälämpötilassa (80 - 100 astetta) ja että lämpötilaisku ei ole vahva tai vaarallinen.

Saunan sisäpuolella

Jos tämä on ensimmäinen kerta, kun aiot päästä saunaan tai olet harjoitellut sitä lyhyen aikaa, yritä pysyä vain 10 minuuttia. Jos olet tottunut, on suositeltavaa olla pysymättä yli 15 minuuttia.

On parempi istua keskipankissa tai ylemmässä pankissa. Tällä tavoin et ylikuormita sydäntäsi. Tietenkin, jotta kehosi pysyisi samassa lämpötilassa, sinun pitäisi makuulle tai istua jalatsi istuimella.

Tällä hetkellä, kun aiot nousta, tee se vähän kerrallaan; näin vältät mahdollisen huimauksen.

Saunan ulkopuolella

Kun lähdet, muista, että on välttämätöntä välttää mahdollinen huimaus nostamalla itsesi vähitellen.

Sitten vältetään ensin äkillinen lämpötilan muutos minuutteina kylmällä vedellä suihkuttamisen jälkeen aina aina raajoista kehon keskelle.

Kuva | MiikaS Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi.