Miten hoitaa ihoa sisältä

Ihon puhdistamisen lisäksi tiesitkö, että ihoa voidaan hoitaa myös sisäpuolelta? Ruoka ja elämäntavat, joita teemme joka päivä, heijastuvat epäilemättä kasvomme ihoon on suositeltavaa aloittaa puhdistus sisältä hyvä hydratointi, terveellinen ja tasapainoinen ruokavalio sekä päivittäinen liikunta ja kohtuullisella tavalla.

Kun veremme ja kehomme ovat toksiinien ja rasvojen saastuttamia, on välttämätöntä turvautua kotiin tehtäviin korjaustoimenpiteisiin, jotka auttavat meitä puhdistamaan veren ja vapauttamaan sen sekä myrkkyistä että rasvoista.

Puhdistus sisäpuolelta alkaa olla hyvin hydratoitu joten meidän pitäisi ottaa puolen litran ja kaksi litraa vettä päivässä. Sen lisäksi, että otamme tarvittavan määrän vettä päivässä vartalon ja ihon hoitamiseksi, käytämme sekä vihannesmehuja että hedelmämehuja.

Kasvimehut valmistetaan 2 tai 3 vihannesten kanssa joka päivä ja suositeltu annos on juoda kaksi lasillista näitä kasvismehuja päivässä. Vihannekset, joita ei pidä puuttua, ovat porkkanat ja selleri. Emme saa sekoittaa hedelmiin tai lisätä sokeria.

Kasvimehut auttavat veren virrata puhtaana ja auttavat myös suoliston puhdistamisessa. Hedelmiä sisältäviä mehuja ei saa sekoittaa vihannesten kanssa, emmekä myöskään saa makeuttaa niitä.

Organismin puhdistamiseen ja myrkytykseen tarkoitetut hedelmät ovat seuraavat: oranssi, viinirypäleet, omena, papaija. Hedelmämehuja tulisi ottaa aamulla, eikä meidän pitäisi ottaa sitä aterioiden välillä, jotta se ei sekoittuisi ruokaan.

Edellä mainittujen neuvojen lisäksi on erittäin tärkeää tietää ja etsiä ravintoaineita, jotka suosivat ihon hoitoa ja etsivät sitä elintarvikkeissa.

Ihon terveydelle välttämättömät ravintoaineet

  • Beetakaroteeni: se on kasvis pigmentti, jota pidetään luonnollisena antioksidanttina Se auttaa estämään solujen ikääntymisen. Voimme löytää sen seuraavista elintarvikkeista: tomaatit, kurpitsa, porkkana, bataatti, punainen paprika, appelsiinit, persikka, kirsikat, kaikki vihreät lehtivihannekset.
  • B6-vitamiini: me löydämme sen seuraavista elintarvikkeista: sininen kala, oliiviöljy, munat, riisi, panimohiiva, pähkinät, auringonkukansiemenet, valkosipuli, avokado, banaanit, vähärasvaisissa lihoissa, kuten sianlihassa, maksassa.
  • E-vitamiini: Se on läsnä seuraavissa elintarvikkeissa: pinaatti, parsakaali, pippuri, pähkinät, kuten maapähkinät, mäntypähkinät, mantelit, hasselpähkinät, auringonkukansiemenet, kuivatut aprikoosit.
  • C-vitamiini: Se on voimakas antioksidantti, ja se löytyy seuraavista elintarvikkeista: sitrushedelmät, kuten appelsiini, mandariini, sitruuna, kalkki, punaiset hedelmät, kiivi, papaija, tomaatti, vihreät lehtivihannekset, parsakaali, vesikrassi, punainen paprika, Brysselin verso , persilja, korianteri, ruohosipuli.
  • kupari: löydämme sen: merenelävät, äyriäiset, punaiset lihat, kivennäisvesi, kuivatut vihannekset, kuivatut hedelmät, kuten rusinat, luumut, päivämäärät, avokado, pähkinät, palkokasvit, täysjyvätuotteet, kaakao.
  • seleeni: Se on läsnä seuraavissa elintarvikkeissa: pähkinät, kurpitsansiemenet, palkokasvit, vihannekset, viljat, päärynät, mansikat, viinirypäleet, luumut, panimohiiva, vehnäleseet ja alkio, punainen liha, maksa, äyriäiset, munat, maito ja maito maitotuotteet.

Miten voimme hyödyntää ravintoaineita ihon hyväksi

Seuraavassa esitetyt ohjeet ja vinkit auttavat meitä pitämään ravintoaineet ja vitamiinit, joita ne sisältävät, optimaalisissa olosuhteissa:

  • Kun kyseessä on hedelmien ja vihannesten säilyttäminen, teemme sen niin, että ne on peitetty ja jäähdytetty hyvin.
  • Hedelmät otetaan raakana ja mieluiten iholla ja ennen syömistä pese ne hyvin.
  • Vihannekset, joita aiomme syödä, on pestävä hyvin.
  • Meidän on kypsennettävä vihannekset, keitämme ne höyrytettyinä.
  • Uunissa grillattu, paahdettu tai valmistettu liha ja kala.
  • Kun pakkaat joitakin elintarvikkeita, tee ne tiiviisti suljetuissa astioissa viileässä, kuivassa paikassa, kaukana lämmöstä ja valosta.
  • Kun valmistat ruokaa, tee se pienellä määrällä vettä.
  • Älä pidennä kypsennysaikaa liian kauan.
  • Esittele koko ruoka ruokavalioon.
  • Vältä sokeripitoisten ja tyydyttyneiden rasvojen sisältämien elintarvikkeiden käyttöä.

Kaikkien näiden hyödyllisten vinkkien jälkeen nautimme terveydestämme ihossamme, huolehtimalla siitä täysin luonnollisesti sisältä.

Mistä johtuu akne, psoriasis, ekseema? ???? Kaunis Iho Facebook LIVE 8.3.2018 (Helmikuu 2024)