Miten hoitaa lapsuuden lihavuus kotona

Tällä hetkellä tiedämme, että lapsuuden liikalihavuus Se on yksi tärkeimmistä ja suurista terveysongelmista, joita monilla vanhemmilla ja lyhyellä aikavälillä Länsi- ja Aasian yhteiskunnalla on. Ja se on se, että tietää syyt lapsuuden liikalihavuuteen voi auttaa estämään sen ulkonäköä tai jopa taistelemaan sitä yrittäessään auttaa lapsiamme palauttamaan terveytensä uudelleen ja saamaan laihtua.

Meidän on vain kiinnitettävä huomiota lasten ylipainon ja liikalihavuuden nykyisiin lukuihin ymmärtämään tämän erittäin vakavan ongelman valtava merkitys. Maailman terveysjärjestön (WHO) tietojen mukaan maailmassa 124 miljoonalla lapsella ja nuorella on ylipainoisia ongelmia. Lisäksi 40 viime vuoden aikana lasten määrä, joilla on liikalihavuutta koko maailmassa, olisi lisääntynyt 10: llä.

Useimmissa tapauksissa hoito on kuitenkin jonkin verran vaikeaa ja usein tulenkestävää, mutta huolimatta erilaisista vaikeuksista, joita voi esiintyä lihavuuden hoitoon, on välttämätöntä vaatia häntä, lähinnä sen vuoksi, että liikalihavuus vaikuttaa psykologiseen ja fyysiseen terveyteen.

Juuri näiden ongelmien takia on välttämätöntä toimia mahdollisimman pian ja olla erityisen vakuuttunut siitä, että liikalihavasta lapsesta tai nuoresta tulee menettää tämä ylipaino ja samalla oppia terveellistä ja terveellistä elämäntapaa.

Miten lapsuuden liikalihavuuden hoito on?

Yleensä lapsuuden liikalihavuuden hoitoon Siinä otetaan huomioon kolme tärkeintä tekijää: ruokavalio, liikunta ja muutokset sellaisissa elämäntavoissa, jotka ovat kielteisiä tai terveydelle haitallisia.

Ruokavalion ja lapsen ruokavalion hoidon merkitys

ruokavalion hoitoon lapsuudessa se ei pakota painon menetystä sinänsä, vaan säilyttää se yksinkertaisten sääntöjen, kuten 5 kertaa päivässä, syynä, poistaa pecking tuntien ja herkkuja täysin, ja seuraa ruokapyrramidia kirjaimellisesti.

On tärkeää, että lapsi noudattaa mahdollisimman monipuolista ja tasapainoista ruokavaliota. Mutta ennen kaikkea tämä on terveellinen ruokavalio, joka sisältää runsaasti ravitsevia elintarvikkeita, jotka tarjoavat kaikki sellaiset ravintoaineet, jotka ovat välttämättömiä niiden kehittymiselle ja optimaaliselle kasvulle.

Niistä elintarvikkeista, joita ei voi puuttua ruokavalioon, voidaan mainita joitakin yhtä tärkeitä kuin seuraavat:

Hedelmät, vihannekset ja tuoreet vihannekset:Ne ovat erityisen runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita, antioksidantteja, vettä, kuituja, ja ne ovat myös vähärasvaisia ja siksi kaloreita.
viljat:Viljan sisältävän ruokavalion jälkeen on tärkeää täydellisen ruokavalion kannalta. Vilja on yleensä hyvin runsaasti ravintokuitua ja vitamiineja (kuten B-vitamiineja). On suositeltavaa, että viljat ovat pääosin kokonaisia. Ja meidän on katsottava, mitä viljaa he kuluttavat esimerkiksi aamiaiseksi, koska itse asiassa monet "aamiaismurot", jotka ovat kaukana ravitsemuksellisista ja hyödyllisistä niiden terveydelle, erottuvat erittäin sokeripitoisuudesta.
Liha ja kala:Sekä liha että kala eivät voi puuttua pienen ruokavaliossa, koska se tarjoaa korkean biologisen arvon proteiineja. Tietenkin on suositeltavaa olla väärinkäyttämättä punaista lihaa ja valita erityisesti valkoista tai vähärasvaisen lihan (kuten kanan, kalkkunan tai kani). Kala on myös olennainen, vaikka erittäin suuria kaloja olisi vältettävä, kun lapsi on edelleen pieni elohopeapitoisuuden vuoksi. Toisaalta sininen kala on erityisen runsaasti terveitä rasvoja.
pähkinät:Syöminen kourallinen pähkinöitä päivässä on erinomainen vaihtoehto rikastuttaa lasten ravitsemusta, mikä tekee siitä täydellisemmän. Ei tietenkään ole suositeltavaa antaa pähkinöitä alle 5-vuotiaille lapsille, joita syödään yksin, koska pähkinät ovat yleensä niiden elintarvikkeiden joukossa, jotka aiheuttavat enemmän tukehtumista. Siksi kaikkein suositeltavin on antaa heille hienonnettu ja olla heidän kanssaan, kun he syövät katsomaan niitä. Paras? Epäilemättä pähkinät, mantelit, pistaasipähkinät ja hasselpähkinät. Paistettuja, suolaisia ja / tai sokerisia pähkinöitä ei tietenkään suositella.
Meijerituotteet:Meijerituotteista ei voi puuttua lasten ruokavaliossa, koska sellaiset täydelliset elintarvikkeet kuin maito tai jogurtti erottuvat niiden korkeasta laadusta ja kalsiumista johtuvasta proteiinista, jotka ovat välttämättömiä niiden kasvun ja kehityksen kannalta. Ellei lapsi seuraa ruokavaliota laihtua varten, on aina suositeltavaa valita täysmaitoa.

On tärkeää, että lapsi harjoittaa liikuntaa

liikuntaa joka tapauksessa se on perustavaa laatua oleva, ja sen on oltava sekä progressiivinen että aerobinen, koska se ei ainoastaan auta painon ja rasvan häviämiseen, vaan myös parantaa aineenvaihduntaa ja estää elintarvikkeiden varastointia pitkällä aikavälillä.

Mutta - tiedämme, että liikunta ei vaikuta ainoastaan laihtumiseen, vaan myös auttaa parantamaan verenpaine, lisätä hyvää kolesterolia ja välttää ulkonäön diabetes.

Joskus oman käyttäytymisen muuttaminen terveellisiin tavoihin ja terveelliseen elämäntapaan voi myös edellyttää psykologista tukea, vaikka kaikissa tapauksissa vanhempien tuki on välttämätöntä. Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Et voi ja ei saa korvata lastenlääkäriin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettuun lastenlääkäriin. aiheistaliikalihavuus