Hydraatio on erittäin tärkeää raskauden ja imetyksen aikana
Olemme monta kertaa puhuneet teille siitä veden hyödytja ennen kaikkea erilaiset hyveet, joita meidän terveysmme seuraa a oikea ja riittävä hydraatio, juominen nesteiden määrä, jota kehomme tarvitsee joka päivä (ei vain vettä, vaan myös luonnollisia hedelmä- ja vihannesmehuja, infuusioita ja teetä, maitoa ja kasvisjuomia). Mutta on totta, että on usein tarpeeksi epäilyksiä kuinka paljon vettä juoda joka päivä.
Kuten monet lääkärit ja ravitsemusterapeutit suosittelevat, On parasta ottaa päivittäin 7–8 lasillista vettä, joka on noin 1,5 l. vettä päivässä. Lisäksi on tärkeää seurata ruokavalio, joka sisältää runsaasti hedelmiä, vihanneksia ja tuoreita vihanneksia, jotta voidaan varmistaa suurempi nesteiden kulutus.
Koska olemme nykyään terveydelle tärkeitä, on tiedämme sen oikea nesteytys on ratkaisevan tärkeää raskauden ja imetyksen aikanaesittelemällä espanjalaisen yhteisön ravitsemusyhdistyksen (SENC) raportin Espanjan Gynekologian ja synnytysliiton (SEGO) 33. kongressissa yhteistyössä Solán de Cabrasin kanssa.
SENC: n tieteellisen puheenjohtajan professori Javier Arancetan mukaan "veden määrällä ja laadulla on keskeinen merkitys kaikissa elämänvaiheissa, mutta hyvin erityisellä tavalla raskauden, imetyksen ja varhaislapsuuden aikana."
Itse asiassa raskauden aikana sikiön kehon painosta 90% on vettä. Tämä osuus on vastasyntyneillä 75% ja aikuisuudessa noin 60%. Tästä syystä Vedenkulutus raskauden aikana auttaa säilyttämään amniotin, samalla kun puuttuu sekä munuaiskivien että virtsatieinfektioiden ehkäisyyn, samoin kuin raskaana oleville naisille, joilla on yleensä oksentelua hormonien vaikutuksen vuoksi raskauden aikana.
Asiantuntijan sanojen mukaan Vesi auttaa lievittämään raskauden aikana yleisten ongelmien ja tilojen aiheuttamia oireita. Se auttaa esimerkiksi lievittämään ruokatorven polttavaa tunnetta ja estää ummetusta.
Vuoden aikana imetys asianmukaisen hydraation ylläpitäminen on välttämätöntä niin paljon nesteiden kulutus kasvaa noin 700 millilitraa enemmän päivässä, koska on hyvin yleistä, että äiti tuntee tämän vaiheen. Lisäksi, vastasyntynyt tarvitsee enemmän vettä.
Kuinka paljon vettä raskaana olevan naisen pitäisi juoda päivässä?
Arancet neuvoo sitä raskaana oleva nainen ottaa 2,5 - 3 litraa vettä joka päivä, mieluiten valitsevat kivennäisvettä, joka tarjoaa mineraaleja ja hivenaineita, kuten magnesiumia tai kalsiumia, sekä bikarbonaatteja.
Vaikka imetyksen aikana on parasta nostaa tämä määrä 3,1–3,7 litraan päivässä (eli noin 700 ml).
Via | Tiedot
Kuvat | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Tämä artikkeli julkaistaan vain tiedoksi. Se ei voi ja ei saa korvata lääkärin kuulemista. Suosittelemme, että otat yhteyttä luotettavaan lääkäriisi. aiheistaRaskauden ravitsemus
